by Joanna K. Chodorowska
Víte, jaký je rozdíl mezi nízkou hladinou cukru v krvi a příznaky dehydratace? Zde je několik podobností a rozdílů. Jakmile budete vědět, co je příčinou příznaku, můžete vědět, jak jej odstranit. To je to, co dělám s klienty. Pomáhám jim poznat, jaké jsou tyto příznaky a proč k nim dochází. Jakmile v tomto případě víme, zda je příčinou nízká hladina cukru v krvi nebo dehydratace, vytvoříme plán, jak problém odstranit. Odkázala jsem na webové stránky Linky zdraví a ADA, kde jsou uvedeny příznaky nízké hladiny cukru v krvi, známé také jako hypoglykémie. Pokusím se rozlišit rozdíl mezi nízkou hladinou cukru v krvi a dehydratací:
Třesavost – jedná se o nízkou hladinu cukru v krvi, ale nedochází k ní při dehydrataci.
Rychlá srdeční frekvence – nebyla jsem svědkem toho, že by se jednalo o problém s nízkou hladinou cukru v krvi, ale protože to obě stránky uvádějí, rychlá srdeční frekvence musí být příznakem! Při dehydrataci bude srdeční tep také stoupat a bude nervózní ve vyšších rozmezích. Tato nepravidelná a vysoká srdeční frekvence je jistým příznakem dehydratace.
Únava – Toto je příznak obou. Při nízké hladině cukru v krvi obvykle toužíte po kofeinu a potřebujete dodat energii. Pokud si zkontrolujete čas od posledního jídla, může to být jasný signál, že se potřebujete jen najíst, ne si zdřímnout nebo si dát šálek kávy. Při dehydrataci máte pocit, že vám vítr z plachet vyrazil dech a vy už nemůžete jít stejným tempem. Obvykle se s tím pojí sklíčenost a touha jít si lehnout pod strom do stínu a spát.
Nepříjemnost a podrážděnost – To je určitě problém nízké hladiny cukru v krvi a ne příznak dehydratace. Všimněte si, jak jsou spolupracovníci typicky podráždění a krátcí na vás pozdě ráno. Snídali v 6:30/7:00 a v 11:00 jsou velmi náladoví. Ano, potřebují se najíst! I když pití vody může být také dobrý zdravý nápad.
Bolest hlavy – To je příznak obojího. Chtělo by to ale spojit s některým z dalších příznaků, abyste věděli, o jaký problém se jedná. Bolest hlavy při dehydrataci je spojena s únavou, sklíčeností a mírnou nevolností. Bolest hlavy při nízké hladině cukru v krvi bude spojena s neschopností dobře myslet a dávat dohromady věty a s únavou, často s chutí na sladké a kofein.
Je ještě několik dalších příznaků každého z nich, ale toto jsou hlavní rozdíly a podobnosti mezi nízkou hladinou cukru v krvi a dehydratací.
Nízkou hladinu cukru v krvi lze upravit pravidelně rozděleným jídlem, které je Metabolicky efektivní™ a vyvážené bílkovinami, zeleninou, zdravými tuky a některými sacharidy. Pomáhá také jíst přibližně každé tři až čtyři hodiny, nikoliv každých pět až šest hodin.
Dehydrataci lze upravit doplněním elektrolytů, například kapslemi Endurolyte nebo sportovním nápojem, například Infinit Nutrition (pro desetiprocentní slevu použijte slevový kód: nutritioninmotion). Možná bude také potřeba zařadit potraviny, které jsou bohaté na vápník, hořčík a draslík, nejen na sodík.
Pokud potřebujete pomoci s rozlišením svých příznaků, abyste věděli, co je skutečnou příčinou, neváhejte mě kontaktovat a domluvit si třicetiminutové nutriční vyšetření, abychom se dostali k příčině. Poté můžeme vytvořit správný výživový plán, který problém odstraní.
Joanna K. Chodorowska, BA, NC, TPTH, METS – HMP je osobní výživová koučka, energetická pracovnice a léčitelka. Pomáhá vám identifikovat, co je příčinou vašich špatných zdravotních příznaků, a pomocí skutečné potravinové výživy, Cesty k uzdravení a esenciálních olejů problém nadobro napravit. Více informací naleznete na www.nutritioninmotion.net.
.