Zvolte si vidět v rozptýlení dobro
V dnešní době mobilních telefonů a času stráveného u obrazovek máme tendenci vnímat rozptýlení jako negativní slovo. Jako matka dospívajících mohu potvrdit, že většinu dní mám pocit, že jsou svými zařízeními příliš rozptylováni, a přála bych si, aby se dokázali více soustředit. Jak často se však zaměřujeme na výhody rozptýlení? Rozptýlení může být zdravé, pokud je využíváno pozitivním způsobem.
Jak využíváte rozptýlení pozitivním způsobem?“
Rozptýlení může být zdravé a může být pozitivním nástrojem. Rozptýlení může například poskytnout únik a tolik potřebnou přestávku od naší rutiny, práce, stresu a úzkosti. Psychologové psali o tom, že lidé používají rozptýlení, aby si ulevili od bolesti, pomohli si poradit a odvedli pozornost od špatného návyku. Rozptýlení mi také připomíná, že mám možnost volby, jak trávit svůj čas a jak zaměstnat svou mysl, a to považuji za posilující. Stejně tak mi pomáhá vědomí, že mám věci, které mohu dělat a které mě baví, když si potřebuji odpočinout. Věřím, že trik spočívá v tom, že rozptýlení používáme jako způsob, jak najít úlevu a omlazení (zdravé), a ne jako odtržení od reality (nezdravé).
Jaká jsou vaše oblíbená rozptýlení?
Existuje tolik způsobů, jak se rozptýlit a „uniknout“ pozitivním způsobem. Zde jsou jen některá zběžných rozptýlení, která používám:
Hudba – Hudba je mocná a dokáže naši mysl a emoce přenést do jiné doby. Například rád hraji na klavír. Když si potřebuji odpočinout od nudy nebo všedního úkolu, rád si sednu a zahraji si několik písní. Pomocí hudby měním svůj úhel pohledu.
Čtení – Čtení je fantastický způsob, jak na krátkou dobu uniknout do jiného světa a reality. Mít dobrou knihu ke čtení je jeden z mých oblíbených způsobů, jak se rozptýlit od detailů života. Pohltí mě starost o něco nebo někoho jiného.
Puzzle – Baví vás skládat puzzle? Vždycky jsem rád skládal puzzle a mám krásné vzpomínky na to, jak jsem seděl u stolu a skládal puzzle se svými prarodiči. Mít doma rozestavěné puzzle je proto jedním z mých oblíbených způsobů, jak si ulevit. Pro mě je jen málo věcí lepších než si na chvíli odpočinout od toho, co dělám, sednout si ke skládačce a sledovat, jak se skládá kousek po kousku.
Video hry – Videohry nejsou jen pro děti! Znám mnoho dospělých, včetně sebe, kteří mají hry na svých telefonech nebo počítačích a používají je jako způsob rozptýlení. Koneckonců pro většinu z nás je telefon stále s námi ve chvílích nudy, čekání a frustrace. Hry mohou být buď stimulující, nebo mysl otupující. Používané ve vhodných chvílích (a s mírou, jak bych řekl svým dětem) však mohou odbourávat stres a být dobrou věcí.
Život může být rušný a komplikovaný. V důsledku toho všichni občas potřebujeme přestávku. Rozhodněte se vnímat rozptýlení jako přínos, který vám může poskytnout. Využijte je ke zvýšení radosti a klidu ve svém životě.
Výzva na týden:
- Přemýšlejte o tom, co děláte, když potřebujeteodvést pozornost.
- Zhodnoťte, zda je rozptýlení produktivní (přináší úlevu, pomáhá vám zvládnout situaci, funguje jako únik), nebo zda je rozptýlení negativní (odpoutává vás od reality a stává se zlozvykem).
- Zkuste něco nového, co vás rozptýlí a poskytne vám pozitivní únik. Možná se zastavte a pomodlete se, pracujte na nějakém kutilském projektu, krátce si zdřímněte, něco vytvořte, meditujte,jděte ven, zavolejte příteli nebo si zacvičte.
- Vybudujte si pozitivní návyky pro rozptýlení.
.