Pokud jste se někdy probudili uprostřed noci s necitlivou nebo brnící rukou, víte, jak nepříjemné to může být, zejména pokud se to stává často. Může vás to přimět k zamyšlení, zda není něco v nepořádku s vaším krevním oběhem nebo zda neprobíhá bez povšimnutí jiný základní zdravotní problém.
Většinou jsou zřídkavé epizody bolesti a necitlivosti rukou během spánku neškodné, ale v některých případech může existovat zdravotní důvod, který problém zhoršuje. Za nočním usínáním rukou může stát celá řada příčin a my vám pomůžeme přijít jim na kloub, abyste mohli zabránit nočnímu znecitlivění rukou, uklidnit své obavy a lépe spát.
Doporučujeme přečíst příspěvek od začátku do konce, abyste co nejlépe porozuměli svému stavu, ale pokud chcete rychle zjistit příčiny nebo možnosti léčby, můžete jako průvodce použít tyto užitečné odkazy:
- Proč mi v noci tupějí ruce?
- Vaše poloha při spánku &Postava těla
- Nervový tlak
- Nedostatek vitaminu B12
- Kdy navštívit lékaře
- Jak zabránit usínání rukou? v noci
- Léčba &necitlivosti rukou
- Léky
- Chirurgický zákrok
- Najděte úlevu &Lepší spánek
Proč mi v noci brní ruce?
Pocit brnění a necitlivosti nebo špendlíků a jehel v končetinách se nazývá parestézie. Pokud chcete zjistit, proč vám ve spánku brní ruce, a najít řešení, které vám poskytne úlevu, je užitečné pochopit, co se ve vašem těle děje, když odpočíváte. Podívejme se na některé faktory, které mohou přispívat k tomuto nepříjemnému tělesnému pocitu.
Vaše poloha při spánku & Držení těla
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé pociťují bolest a necitlivost paží a rukou během spánku, je jejich poloha při spánku. V určitých polohách při spánku může docházet k tlaku na nervová zakončení. Pokud se tento tlak rychle nezmírní, může pak vést k brnění a necitlivosti v postižených končetinách. K tomu často dochází, když spíte s rukama přitisknutýma pod sebou nebo pod tělem partnera.
Podle webu Medlineplus.gov může spaní ve stejné poloze a soustavný tlak na stejnou paži noc co noc vést také k poranění rotátorové manžety známému jako tendinitida rotátorové manžety. Při těchto poraněních může tkáň otéct a mohou se vytvořit kostní ostruhy, které vyvíjejí tlak na nerv. Když k tomu dojde, někteří lidé pociťují bolest a necitlivost paží a rukou nebo bolest ramene během spánku.
Pokud je nejpravděpodobnější příčinou usínání vašich paží v noci poloha při spánku, může vám použití našeho speciálně navrženého systému pro uvolnění ramen pomoci najít optimální polohu pro spaní na boku a omezit tlak vyvíjený na paže a ruce.
Tlak na nervy
Kromě nadměrného fyzického tlaku na nervová zakončení, který způsobuje znecitlivění paží během spánku, může k tomuto frustrujícímu přerušení spánku přispět také poškození nervů. Některá zranění mohou vést k poškození nebo narušení nervů, což má trvalý dopad na vaši anatomii a přeruší přirozené funkce vašeho těla.
Existuje několik stavů, které jsou spojeny s periferní neuropatií (poškození nervů, které postihuje ruce a nohy) nebo nadměrným tlakem na nervy, které mohou být příčinou necitlivosti vašich rukou během spánku.
Mezi tyto stavy patří např:
- Syndrom karpálního tunelu: Mnoho jedinců s karpálním tunelem má poškození nervu, které je způsobeno opakovanými pohyby. Můžete pociťovat necitlivost paží nebo rukou ve spánku, když máte ohnuté zápěstí, protože dochází k nadměrnému tlaku na tento nerv.
- Tenisový nebo golfový loket: Dlouhodobý útlak loketního nervu může vést k poranění známému jako tenisový nebo golfový loket. Tlak na tento oslabený nerv nebo ohýbání lokte během spánku může vést k brnění a necitlivosti.
- Hypotyreóza: Hypotyreóza je charakterizována nízkou hladinou hormonu štítné žlázy. Když nemáte v těle dostatek hormonu štítné žlázy, může se v něm hromadit tekutina a vyvíjet tlak na nervy. Pokud se neléčí, může dojít k poškození nervů, často v zápěstí.
- Cukrovka: Pokud máte cukrovku, můžete trpět poškozením nervů, známým jako diabetická neuropatie. Vedlejším účinkem tohoto onemocnění je necitlivost a brnění končetin.
- Revmatoidní artritida:
Přestože se jedná o jedny z nejčastějších viníků, existuje celá řada dalších onemocnění, včetně syndromu hrudního vývodu, gangliových cyst, lupusu, boreliózy a krční spondylózy, které mohou způsobovat podobné příznaky. Stavy, které způsobují periferní neuropatii, mohou také vést k necitlivosti a bolesti nohou.
U osob, které hodně pijí, se může vyskytnout také bolest a necitlivost paží a rukou během spánku. Může se u vás totiž vyvinout alkoholová neuropatie. K té dochází, když nadměrná konzumace alkoholu způsobí poškození vašich nervů.
Nedostatek vitaminu B12
Vitaminy jsou důležitou součástí naší každodenní výživy, která udržuje naše tělesné funkce v normálním chodu; patří sem i vitamin b12. Bez dostatečného množství vitaminu b12 v těle můžete mít problémy s fungováním nervového systému, což může vést k necitlivosti rukou a paží.
Na základě vašich dalších příznaků nebo životního stylu můžete být schopni odvodit, co způsobuje necitlivost vašich rukou při spánku, nebo alespoň být schopni zúžit možné příčiny.
Kdy navštívit lékaře
V mnoha případech nemusí být usínání paží v noci důvodem k obavám. Pokud se to však stává často, když jste vzhůru nebo to výrazně ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, možná by stálo za to navštívit lékaře. Existují také další příznaky, které v kombinaci s bolestí a necitlivostí paží a rukou během spánku mohou být známkou většího problému. Pokud pociťujete stejné pocity v obličeji, máte potíže s mluvením nebo si všimnete náhlé slabosti či nedostatku koordinace, měli byste se poradit se svým lékařem.
Váš lékař může provést fyzikální vyšetření, aby zjistil, zda k nočnímu usínání rukou nepřispívá nějaký základní zdravotní problém. V závislosti na svém vyhodnocení vás může odeslat k neurologovi, který dále vyšetří, zda nedošlo k útlaku nervu.
Jak zabránit usínání rukou v noci
Často se stává, že ruce během spánku znecitliví a my si toho během noci ani nevšimneme. Možná si však říkáte: „Co když mě usínání paží v noci budí?“. Naštěstí existují určité věci, které můžete udělat, abyste necitlivosti paží během spánku předešli, například fyzikální terapie nebo spaní s polštářem proti artritidě.
Mezi změny, které můžete udělat, abyste předešli usínání paží během noci, patří např:
Jak jsme již zmínili, poloha při spánku je jednou z nejčastějších příčin usínání paží v noci. Podle portálu Sports-health.com můžete bolest a brnění spojené s poraněním rotátorové manžety zmírnit také úpravou polohy při spánku. Změnit polohu při spánku se možná snáze řekne, než udělá, koneckonců jde o zvyk, který jste si časem vytvořili. Náš systém pro odlehčení ramen je však pro tuto změnu ideálním společníkem, který usnadňuje nalezení pohodlné polohy při spánku tím, že poskytuje jedinečně navržený polštář s otvorem pro ruku, který snižuje tlak.
Fyzikální terapie nebo cvičení rukou a paží, včetně základních protahovacích cviků zápěstí, může zmírnit příznaky karpálního tunelu a dalších onemocnění tím, že zmírní tlak na nerv a podpoří lepší průtok krve. To zase může pomoci zabránit usínání rukou a paží v noci.
Pokud máte tendenci k necitlivosti rukou nebo víte, že trpíte onemocněním, jako je karpální tunel, které ovlivňuje středový nerv, nošení chrániče zápěstí nebo dlahy může pomoci problém zastavit tím, že udrží vaši ruku v rovině. To udržuje tlak na nerv, takže nedochází k necitlivosti nebo mravenčení.
Přidání této životně důležité živiny do stravy je poměrně snadné, od užívání doplňku stravy s vitaminem b12 až po konzumaci většího množství potravin bohatých na vitamin b12 (tuňák, hovězí maso, vejce, mléčné výrobky atd.). Než provedete nějaké zásadní změny ve svém jídelníčku, může být prospěšné poradit se se svým ošetřujícím lékařem.
Omezení množství vypitého alkoholu nebo jeho úplné vyřazení ze stravy vám může pomoci najít úlevu. Pokud však trpíte závislostí na alkoholu, může být přechod na „studenou krůtu“ škodlivý. Doporučujeme vám raději vyhledat pomoc odborníka, abyste mohli přestat pít bez zbytečného poškození.
Tyto techniky by měly pomoci snížit nebo zastavit noční znecitlivění vašich paží. Pokud však i přes tyto preventivní rady zjistíte, že vám ruce ve spánku znecitlivěly, může vám lékař doporučit formálnější léčebný plán.
Léčba necitlivosti rukou &
V závažnějších případech nebo případech, které jsou spojeny se základním zdravotním stavem, vám lékař může doporučit léčbu, např:
Léky
Existuje celá řada léků, které mohou pomoci zmírnit necitlivost a zabránit usínání ruky v noci. V závislosti na vašem konkrétním stavu vám mohou být předepsány protizánětlivé léky, které sníží tlak na nerv. Ke zmírnění bolesti nervu mohou být doporučeny léky proti záchvatům nebo případně i antidepresiva.
Chirurgický zákrok
Pro zmírnění bolesti a dalších příznaků poškození nervu může být nezbytné podstoupit chirurgický zákrok. U osob s těžšími formami onemocnění může operace odstranit základní problém. Obvykle se operace provádí až po vyčerpání všech ostatních možností léčby.
Najděte úlevu & Lepší spánek
Pokud vám při spánku znecitlivěly ruce a narušuje to kvalitu vašeho života, dobrá zpráva je, že to nemusíte trpět. Pomocí správných kroků můžete najít způsob, jak nepříjemné pocity zmírnit a užít si lepší spánek.