Pokud máte obavy o svou plodnost, rozhodně nejste sami. Problémy s plodností u mužů jsou stále častější, podle výzkumu zveřejněného v roce 2017 se počet spermií u mužů za posledních 40 let snížil na polovinu.1
Rukou vybraný obsah:
Na vině je obvykle kvalita spermií. Faktory, jako je strava, kouření a nadbytek tělesného tuku, jsou hlavními příčinami snížené kvality spermií, takže to jsou první místa, kde je třeba začít, když se snažíte zvýšit svou plodnost.
S mužskou plodností však silně souvisí stopový prvek selen, takže se vyplatí podívat se na příjem selenu, pokud se s partnerem snažíte otěhotnět.
Rukou vybraný obsah:
Selen je nezbytný pro funkci spermií. Selen přispívá k morfologii spermií i k jejich pohyblivosti, což znamená, že selen nejen pomáhá spermatickým buňkám dorůst do správné velikosti a tvaru, ale také jim pomáhá plavat, což jsou klíčové faktory pro normální početí.
Selen může také zajistit, aby vaše spermie nebyly poškozeny volnými radikály v těle. Stejně jako všechny buňky vašeho těla jsou i spermie náchylné k oxidačnímu poškození. Selen je antioxidant, který může pomoci chránit spermie před tímto buněčným poškozením.
Existuje jasná vědecká souvislost mezi optimální hladinou selenu a mužskou plodností. Jedna studie z roku 2011 se zabývala účinky selenu v kombinaci s vitaminem E na 690 neplodných mužů po dobu 100 dní. Výsledky studie ukázaly 52% zlepšení pohyblivosti, velikosti a tvaru spermií. U partnerek těchto mužů byla také zaznamenána 10,8% míra otěhotnění.2V jiné nedávné studii bylo zjištěno, že mužští partneři neplodných párů mají sníženou hladinu antioxidační aktivity a selenu ve spermatu.3
Ačkoli skutečný nedostatek je poměrně vzácný, někteří lidé mohou mít jeho nízkou hladinu, například vegani a vegetariáni. Současná doporučená denní dávka selenu je 75 µg denně pro muže a 60 µg denně pro ženy.
Mezi dietní zdroje selenu patří para ořechy, ryby, maso a vejce. Ve skutečnosti jeden brazilský ořech obsahuje 90ug neboli 0,9mg, což je více než 100% doporučené denní dávky.
Ručně sbíraný obsah:
Rady mají pouze informativní charakter a neměly by nahrazovat lékařskou péči. Před vyzkoušením jakýchkoli prostředků se prosím poraďte se svým praktickým lékařem.
Nakupujte v naší nabídce vitamínů a doplňků stravy.