WW Recept dne: Snadný zdravý Buffalo Chicken Wrap
(210 kalorií | 5 3 3 myWW *SmartPoints value per serving)
Dnes se podělím o rychlý a snadný recept pro jednoho. Tyto zdravé buffalo kuřecí wrapy jsou hotové za pár minut, pokud máte po ruce zbytky vařeného/ostrouhaného kuřecího masa. Jsou skvělým způsobem, jak využít zbytky kuřecího masa z rožně, což je jedna z mých nejoblíbenějších ingrediencí šetrných k WW, abyste se udrželi na správné cestě.
Pokud hledáte zdravý nízkokalorický způsob, jak si vychutnat chuť buvolích kuřecích křídel, je tento wrap určen právě pro vás.
Tortilla wrap s modrým sýrem z kuřecího masa buffalo a celerovými tyčinkami
Kolik kalorií & WW bodů obsahují kuřecí křídla
Kuřecí křídla buffalo jsou nejoblíbenějším jídlem mého manžela. Objednávku 10 křidýlek považoval za zdravý oběd s nízkým obsahem sacharidů. Chlapče, byl v šoku, když zjistil, kolik tuku a kalorií obsahují.
Buvolí křidélka v restauracích mají často ještě kůži, jsou smažená a pak potřená omáčkou Buffalo s vysokým obsahem tuku. Národní databáze výživových hodnot USDA uvádí, že smažená kuřecí křidélka bez omáčky mají zhruba 103 kalorií každé. Křidélka Hooter’s mají podle odhadů více než 170 kalorií.
Podle aplikace WW má jedno kuřecí křídlo s kostí a kůží 6 SmartPoint bodů!
Kolik kalorií a WW bodů obsahuje tento snadný zdravý Buffalo kuřecí wrap?
Podle mých výpočtů má každý wrap 210 kalorií a:
5 *SmartPoints (Zelený plán)
3 *SmartPoints (Modrý plán)
3 *SmartPoints (Fialový plán)
5 *PointsPlus (Starý plán)
Při přípravě s tortillou s nízkým obsahem sacharidů (partnerský odkaz), jako je například tortilla Ole Xtreme Wellness s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem sacharidů….
Jaká je nejlepší tortilla s nízkým obsahem bodů WW?
Na výběr je mnoho značek tortill s nízkým obsahem sacharidů. S 50 kaloriemi, 11 g vlákniny a pouze 1 SmartPointem (zeleným, modrým, fialovým) jsou mým současným favoritem tortilly Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas. Chutnají dobře a mohu je sehnat ve Walmartu.
Zajímají vás nové plány Weight Watchers myWW Green, Blue a Purple? Podívejte se na toto krátké video, kde se dozvíte více:
Jak připravit kuřecí wrap s modrým sýrem Buffalo
Krok 1: Shromážděte a připravte všechny ingredience.
Složení pro přípravu Buffalo Chicken Wrap
Krok 2: Vložte rozdrobené kuře do mísy.
Smíchejte kuře s pálivou křídlovou omáčkou
Přidejte křídlovou omáčku a promíchejte.
Smícháme pálivou křídlovou omáčku a kuře
Krok 3: Tortillu vložíme na nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu.
Krok 4: Posypte tortillu modrým sýrem
Horní tortilla a rozdrobený modrý sýr na pánvi
a kuře uprostřed tortilly. Zahřívej 2 minuty nebo dokud se sýr nerozpustí.
Hřející tortilla s modrým sýrem a drceným kuřecím masem
Krok 5: Vyjměte zahřátou tortillu z pánve
a doplňte zbylými ingrediencemi.
Kuřecí maso posypeme drceným hlávkovým salátem, mrkví, zelenou cibulkou a rančovým dresinkem
Krok 6: Jemným přeložením vytvoříme wrap.
Skinny Buffalo Chicken Wrap Poznámky k receptu
Pokud spěcháte, vynechte pánev a jen ohřejte tortillu s kuřecím masem v mikrovlnné troubě (partnerský odkaz).
Ranč vyměňte za svůj oblíbený nízkotučný dresink nebo dresink vynechejte úplně a použijte trochu více pálivé omáčky.
Pokud nemáte rádi modrý sýr, nahraďte ho fetou, mozzarellou nebo vaší oblíbenou směsí.
Kuřecí maso Buffalo s modrým sýrem zabalené v tortille s celerovými tyčinkami
Co bych měl podávat k tomuto snadnému zdravému kuřecímu wrapu Buffalo?
- Wrap podávejte s křupavou mrkví a celerovými tyčinkami.
- Potěšte se několika pečenými nebo nízkotučnými bramborovými lupínky.
- Spárujte sendvič s jednoduchým zeleným salátem.
Buffalo chicken wrap s celerovými tyčinkami
Jste připraveni pevně se usadit
na cestě k trvalému úspěchu při hubnutí?
Pokud jste tento Buffalo Blue Wrap s kuřecím masem připravovali, ohodnoťte prosím recept hvězdičkami níže a zanechte mi komentář, ve kterém mi napište, jak vám chutnal. A pro nejnovější informace zůstaňte v kontaktu na Pinterestu, Facebooku, Instagramu a Twitteru.
Uložit recept Uložený recept! Vytisknout recept
Snadný zdravý Buffalo Chicken Wrap
Složení
- ▢ 1/2 šálku drcených kuřecích prsou
- ▢ 2 lžičky omáčky z pálivých křídel (mám ráda Frankovu)
- ▢ 1 osmipalcová s vysokým obsahem vlákniny, tortilla s nízkým obsahem sacharidů (například Ole Xtreme Wellness)
- ▢ 1 lžíce rozdrobeného modrého sýra
- ▢ 2 lžíce strouhané mrkve
- ▢ 1 lžíce nakrájené zelené cibule
- ▢ 2/3 šálku římského salátu (drceného)
- ▢ 2 polévkové lžíce nízkotučného rančového dresinku
Návod
-
Dejte drcené kuřecí maso do mísy. Přidejte křídlovou omáčku a promíchejte.
-
Položte tortillu na nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu.
-
Prostřed tortilly posypte nivou a kuřecím masem. Zahřívejte 2 minuty nebo dokud se sýr nerozpustí.
-
Vyjměte zahřátou tortillu z pánve a navršte na ni zbývající ingredience.
-
Pozorně ji přeložte a vytvořte zábal.
Poznámky k receptu
Zdroj receptu: Eat What You Love Quick & Easy (affiliate link) by Marlene Koch
*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. Všechny ingredience receptu kromě volitelných položek zahrnuty při stanovení nutričních odhadů. Hodnoty SmartPoints® vypočtené BEZ potravin s nulovým bodem každého plánu (Zelený plán, Modrý plán, Fialový plán) pomocí nástroje WW Recipe Builder.
Pokud se vám tento Buffalo Chicken Blue Cheese Wrap líbí, mohlo by se vám také líbit
- Další rychlé &snadné WW Friendly recepty pro jednoho
- Mini Buffalo Chicken Bites
- Sandwich s hruškovým modrým sýrem
- Snadné tartiny s vaječným salátem
- Křupavý Pickle Juice Chicken Tenders
Brenda je licencovaná kosmetička a bývalá majitelka malé firmy, která absolvovala více než 15 let služby v armádě Spojených států.
Je nadšenou milovnicí esenciálních olejů a vášnivou domácí kuchařkou pro svého manžela a jejich dva psy.
Brenda a její rodina tráví většinu času na americkém jihozápadě, ale rádi vyrážejí i na cesty za dobrodružstvím.
Jednou z jejích nových vášní je vytváření snadných a zdravých rodinných jídel do mrazáku, která lze připravit doma a zmrazit a poté uvařit při cestování po zemi v jejich cestovním přívěsu.
Těší se, že se s vámi podělí o vše, co se naučí, zde na stránkách Simple Nourished Living.
Další články a recepty od Brendy Garrisonové
Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy na produkty, které mám ráda. Když si něco koupíte prostřednictvím některého z mých odkazů na Amazon nebo jiných (partnerských odkazů), obdržím malou provizi, která pomáhá podporovat tyto stránky. Děkuji vám za váš nákup!
Přihlaste se k odběru: 10 nejoblíbenějších receptů čtenářů
10 nejoblíbenějších receptů (PDF) na stránkách Simple Nourished Living + týdenní podpůrné e-maily s tipy & Snadné zdravé recepty, které jinde nenajdete!