.jpg){kind=logo}
OD ALLISON KOZICHAROW A BERNICE BORN
káva. Milujete ji, nebo ji nenávidíte? Je dobrá, nebo škodlivá pro vaše zdraví?“
Srpen je Národním měsícem kávy a dobrou zprávou je, že pití kávy s mírou může skutečně vést k delšímu životu – podle rostoucího počtu důkazů.
Například harvardská studie zjistila, že lidé, kteří pijí tři až pět šálků kávy denně, mohou mít menší pravděpodobnost předčasného úmrtí na některé nemoci než ti, kteří kávu nepijí nebo jí pijí méně. Pijáci kávy s kofeinem i bez kofeinu zaznamenali výhody, včetně nižšího rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby, neurologická onemocnění, cukrovku 2. typu a sebevraždy.
„Z hlediska kávy a zdraví je určitě mnohem více dobrých než špatných zpráv,“ říká doktor Frank Hu, profesor výživy a epidemiologie na Harvardské škole veřejného zdraví.
Musíme však podotknout, že existuje dostatek studií, které upozorňují na problémy s kávou, takže každý člověk by měl zvážit výhody a nevýhody, než si osvojí nebo zvýší konzumaci kávy. MedLine připomíná, že káva, stejně jako téměř vše, co jíme nebo pijeme, má svá pro a proti.
Tento měsíc si vychutnejte kávu a oslavte Mezinárodní den kávy 29. září.
Co je to kofein?
Kofein je hořká látka, která se přirozeně vyskytuje ve více než 60 rostlinách včetně
- Kávových zrn
- Čajových listů
- Kola ořechů, které se používají k ochucení nealkoholických kolových nápojů
- Kakaových lusků, které se používají k výrobě čokoládových výrobků
Jaké jsou účinky kofeinu na organismus?
Kofein má mnoho účinků na metabolismus vašeho těla. Je
- Stimuluje centrální nervový systém, díky čemuž se můžete cítit bdělejší a může vám dodat energii
- Je diuretikum, což znamená, že pomáhá tělu zbavit se přebytečné soli a vody tím, že vás nutí více močit
- Zvyšuje uvolňování kyseliny v žaludku, což někdy vede k žaludečním potížím nebo pálení žáhy
- Může narušovat vstřebávání vápníku v těle
- Zvyšuje váš krevní tlak
Kdo by se měl kofeinu vyhnout nebo ho omezit?
Měli byste se poradit se svým lékařem, zda byste měli kofein omezit nebo se mu vyhnout, pokud jste
- Těhotná, protože kofein přechází placentou na vaše dítě
- Kojíte, protože malé množství kofeinu, které zkonzumujete, přechází na vaše dítě
- Máte poruchy spánku, včetně nespavosti
- Máte migrény nebo jiné chronické bolesti hlavy
- Trpíte úzkostí
- Trpíte GERD nebo vředy
- Trpíte rychlým nebo nepravidelným srdečním rytmem
- Trpíte vysokým krevním tlakem
- Užíváte některé léky nebo doplňky stravy, včetně stimulantů, některých antibiotik, léků na astma a srdce. Poraďte se se svým lékařem, zda může dojít k interakcím mezi kofeinem a některými léky a doplňky stravy, které užíváte
- Jste dítě nebo dospívající. Ani jeden z nich by neměl mít tolik kofeinu jako dospělí. Děti mohou být na účinky kofeinu obzvláště citlivé
Zdroj: Čtěte více: Zdroj: MedlinePlus, vydáno Národní lékařskou knihovnou USA
.