Držení hladiny sodíku pod kontrolou pomáhá dlouhodobě udržovat tělo zdravé, ale i drobné pochybení vám může způsobit nepříjemné pocity. Pokud se cítíte nafouknutí po přejídání slaným jídlem, každý z těchto tipů vám může ulehčit.
Hydratujte, hydratujte, hydratujte: Pití vody pomáhá tělu mnoha způsoby, ale měla by být vaším novým nejlepším přítelem po konzumaci nadměrného množství soli. Může to znít jako protimluv, že při pocitu nadýmání máte hodně pít, ale pomůže vám to cítit se lépe a sůl se z vašeho těla dostane dříve.
Dopřejte si draslík: Můžete sáhnout po doplňcích stravy, ale konzumace ovoce a zeleniny bohatých na draslík přirozeně snižuje hladinu sodíku. Dejte si banán, brambory nebo listovou zeleninu, abyste se zásobili tímto elektrolytem.
Vypoťte se: I když se necítíte nejlépe, kardio cvičení je jednou z nejlepších obran proti příznakům podobným lenosti. Ať už zamíříte do posilovny, nebo vyrazíte na chodník a pořádně si zaběhnete, po cvičení se rozhodně budete cítit lépe. Pokud máte to štěstí, že máte přístup do sauny nebo parní lázně, je to také obrovská pomoc pro tělo, které vypotí toxiny a nečistoty.
Odpočiňte si: V následujících dnech po flámu určitě omezte příjem soli. Zaměřte se na konzumaci zdravých, přirozených celozrnných potravin – zejména čerstvého ovoce a zeleniny. Neposypávejte si jídlo solí při jídle a během dne volte svačiny s nízkým obsahem sodíku.