Test vertikálního skoku je test síly dolní části těla. Test byl poprvé popsán téměř před 100 lety (Sargent, 1921). Níže uvedený postup popisuje metodu používanou pro přímé měření výšky skoku vertikálního. Existují i jiné metody, například použití časoměrných systémů, které měří čas výskoku a z toho vypočítají výšku vertikálního skoku.
účel: měření svalové síly nohou
potřebné vybavení: měřicí pásmo nebo vyznačená stěna, křída pro vyznačení stěny (nebo Vertec či skokanská podložka).
před testem: Vysvětlete testované osobě postup testu. Proveďte screening zdravotních rizik a získejte informovaný souhlas. Připravte formuláře a zaznamenejte základní informace, jako je věk, výška, tělesná hmotnost, pohlaví, podmínky testu. Proveďte vhodnou rozcvičku. Viz další podrobnosti o postupech před testem. 
Postup (viz také varianty níže): Sportovec se postaví bokem na zeď a rukou, která je nejblíže zdi, se natáhne nahoru. Držíce nohy naplocho na zemi, označí nebo zaznamená bod konečků prstů. Tento údaj se nazývá výška dosahu ve stoje. Poté se sportovec postaví od stěny a vyskočí výškově co nejvýše, přičemž si pomáhá oběma rukama a nohama při vysunování těla vzhůru. Technika výskoku může, ale nemusí využívat protipohyb (viz technika vertikálního výskoku). Snažte se dotknout stěny vnejvyšším bodě výskoku. Rozdíl vzdálenosti mezi výškou dosahu ve stoji a výškou výskoku je bodovým hodnocením. Zaznamenává se nejlepší ze tří pokusů.
varianty: Test vertikálního skoku lze provádět také pomocí specializovaného přístroje zvaného Vertec. Postup při použití Vertecu je velmi podobný výše popsanému. Výšku výskoku lze měřit také pomocí skokanské podložky, která měří posunutí boků. aby měření bylo přesné, je třeba zajistit, aby chodidla dopadla zpět na podložku s téměř úplně nataženýma nohama. Výšku vertikálního skoku lze měřit také pomocí měřicí podložky. Test vertikálního skoku se obvykle provádí s protipohybem, při kterém dochází k pokrčení kolen bezprostředně před skokem. Test lze také provádět jako skok ve dřepu, přičemž se začíná z pozice pokrčených kolen. Dalšími variantami testu je provedení testu bez pohybu paží (jedna ruka na kyčli, druhá zvednutá nad hlavu), aby se izolovaly svaly nohou a snížil se vliv výkyvů v koordinaci pohybů paží. Test lze také provést z jedné nohy, s rozkrokem do skoku nebo s rozběhem ze dvou nebo jedné nohy, v závislosti na významu pro daný sport. Další podrobnosti naleznete v části Technika vertikálního skoku.
bodování: Výška skoku se obvykle zaznamenává jako skóre vzdálenosti. Hodnocení skóre viz tabulka norem pro vertikální skok. Další informace naleznete ve výběru výsledků testů vertikálního skoku. Výšku skoku je také možné přepočítat na skóre výkonu nebo práce.
výhody: tento test je jednoduchý a rychle proveditelný.
nevýhody: technika hraje roli při maximalizaci skóre, protože testovaný musí skok načasovat tak, aby byla stěna označena na vrcholu skoku.
komentáře: Výšku skoku může ovlivnit to, jak moc před skokem pokrčíte kolena, a efektivní použití paží. Test se také někdy nesprávně píše jako „seržantský“ nebo „sargentský“ test.
historie: Tato výše popsaná metoda měření výšky vertikálního skoku je někdy známá jako Sargentův skok, pojmenovaný podle Dudleyho Sargenta, který byl jedním z průkopníků americké tělesné výchovy.
odkaz: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
Sdílet:
Facebook Twitter
Podobné testy
- Postup pro testování vertikálního skoku s využitím časové podložky
- Postup pro vertikální skok doma s využitím zdi a křídy.
- Vyrobte si levně vlastní vertec
- Vertikální skok z jednoho schodu
- Vertikální skok ze dvou nohou
- Vertikální skok jednou nohou – skok z jedné nohy, dopad na obě
- Existuje také test vertikálního skoku Max Touch basketbal s použitím vertecu.
- Vertikální skok do vody (pro hráče vodního póla)
- Podobným testem síly nohou je test skoku do dálky ve stoje
- Drop Jump – test síly a výkonu nohou, který vyžaduje, aby sportovec seskočil z bedny a okamžitě vyskočil co nejvýše
Související stránky
- Vertikální skok Demonstrační videa
- Pojednání o různých dostupných zařízeních pro vertikální skok.
- Anketa: Jaké zařízení používáte k měření vertikálního skoku?
- Měření výšky dosahu ve stoje
- Výsledky testu vertikálního skoku
- Přístroje k prodeji v obchodě s vertikálním skokem
- O technikách vertikálního skoku
- Historie Sargentova testu
- ChronoJump – pro měření, správu a statistiku časů skoků.
- Podívejte se na seznam anaerobních testů pro další kondiční testy síly nohou.
- Test vertikálního skoku je součástí testovacích procedur při draftu AFL a NBA a používá se pro systém hodnocení SPARQ v mnoha sportech.
- Světové rekordy ve vertikálním skoku
Máte nějaké připomínky, návrhy nebo opravy? Dejte nám prosím vědět. Starší komentáře
Komentování na této stránce je uzavřeno, nicméně níže si můžete přečíst některé předchozí komentáře, které mohou odpovědět na některé vaše otázky.
- Tupli (2014)
Má výška vliv na test vertikálního skoku? - Přidat 15 palců k vertikálnímu skoku Tupli (2017)
Ne tak docela. Záleží především na síle vašich nohou. Viz Ivan Pedroso na youtube. Existuje r spousta dalších kluků, kteří nejsou moc vysocí a skočili do dálky. Protože vzdálenost je součinem rychlosti a výskoku; běž rychle, pořádně se odlep od země a snaž se vystřelit pod úhlem 45 stupňů. - Callum (2014)
to je nejlepší test, který se provádí, pokud jste basketbalista - EuropaPointFC (2019)
soutěžit, abyste se zlepšili, je lepší než měřit - EuropaPointFC (2019)
Vynikající tréninky pro zlepšení, ale ne všechno, co sportovci dělají, se musí měřit - Mo (2020)
Moje zkušenosti s basketbalem byly jako na horské dráze, od tréninku střelby, driblingu a vytrvalosti. Hlavní složkou basketbalu je však schopnost přeměnit svou energii na extrémně vysoký skok. Jedním z mála cvičení, o kterých jsem si myslel, že je budu muset provádět, bylo používání závaží k provádění mrtvých tahů a dřepů. Moje zkušenost s basketbalem byla nejen zábavná, ale i naplňující, protože se seznámíte s řadou cviků bez použití závaží! Dostat se do formy ještě nikdy nebylo tak snadné!“ - Thomas Arvel (2018)
Popravdě řečeno jsem měl vždycky v životě problémy s vertikálními skoky. Když jsem hrál se svými spoluhráči, díval jsem se na ně se závistí, protože většina z nich snadno smečovala, zatímco já jsem na koš nedosáhl ani zdaleka.
Nedávno jsem se rozhodl, že ve smečování uspěji, ať se děje cokoli. Četl jsem knihy, hledal na internetu a pak jsem konečně narazil na tento program dostupný na internetu, který mi konečně přinesl výsledky, které jsem hledal. Nyní, pokud jde o vertikální skoky, už nemám žádné starosti a mohu se soustředit na opravu ostatních částí své hry 🙂 - Radu Radoi (2017)
Před zahájením Vert Shocku jsem se jen popasoval s obroučkou a.. Po sedmém týdnu jsem hodil první smeč!“ - LaMont Frazier (2017)
Klíčem k tomu, aby se ze mě stal skvělý skokan, je strečink. - Billy Reid (2016)
potřebuji vědět, jak… - Eijay Nini (2017)
Dobrý den, pane/paní,my, studenti pátého ročníku fyzioterapie na Cebu Doctors University z Filipín, máme v současné době naši výzkumnou studii s názvem „Akutní účinky dynamického cvičení jádra na vertikální skok u volejbalistů Cebu Doctors“, bychom rádi požádali o povolení používat váš nástroj „Sargent Jump Test“, který se nachází na vaší stránce. Chceme tento test pouze použít v naší studii a nepoužívat váš materiál pro jiné publikace. vaše odpověď by nám v naší studii velmi pomohla, pane/paní. Doufáme ve Vaši laskavou pozornost. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Ahoj Eijay. Jedná se o standardní testovací postup a můžete jej použít podle svého uvážení. Ve výzkumné studii by bylo nejlepší, kdybyste odkázal na publikovanou výzkumnou práci o postupu vertikálního skoku
.