Inspirována programem Fit with Vicki a intrikami Beachbody jsem se rozhodla vyzkoušet jeden z nejoblíbenějších programů v jejich nabídce. Je krátký, sladký a prý velmi účinný. V tomto příspěvku se s vámi podělím o 3-Day Refresh, výživový plán určený k obnovení vašeho zdraví, energie a vitality.
Někdy mohou mít malá rozhodnutí velmi VELKÉ ÚČINKY
Beachbody
Obsessed by Portia není nijak spojena s Beachbody. Názory zde vyjádřené představují mé vlastní, na které jsem velmi hrdá a poskytuji je čistě upřímně.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Co je Beachbody?
Beachbody je populární fitness a výživový program, který nabízí cvičení na vyžádání (včetně P90X a Insanity), výživové plány, fitness průvodce a doplňky stravy.
Co je 3-Day Refresh?
Program 3-Day Refresh zahrnuje speciálně sestavené koktejly, snadno připravitelná čistá jídla a zdravé svačiny určené ke zlepšení stravovacích návyků, hubnutí a zdravého trávení.
Kompletní sada
Shakeology pro váš ranní doplňkový koktejl
Složení Shakeology s účinnými superpotravinami začíná každý den programu Refresh vaší denní dávkou husté výživy®, která pomáhá zlepšovat a podporovat klíčové tělesné funkce a zároveň pomáhá podporovat zdravou hladinu energie.* K dispozici je na výběr z 9 příchutí, včetně doporučených veganských variant.
Vanilkový fresh pro vaše polední a večerní doplňkové koktejly
Tato patentovaná, lahodná receptura bohatá na bílkoviny pomáhá omezit váš hlad díky 20 gramům plnohodnotných rostlinných bílkovin, 24 základním vitamínům a minerálům – dobrému zdroji vlákniny – a probiotikům pro podporu zdraví trávicího traktu.*
Nápoj Fiber Sweep
Pomáhá šetrně a přirozeně odstraňovat odpad z vašeho trávicího systému díky patentované směsi celých mletých lněných semínek, chia a slupek psyllia.
Průvodce programem
Tento komplexní průvodce vás seznámí s tím, jak tento program funguje, co můžete očekávat a jak si připravit nákupní seznam i své tělo na 3-Day Refresh. Obsahuje také plánovač jídelníčku s množstvím snadno připravitelných, výživných a chutných jídel, seznam ovocných a zeleninových variant, ochucovadel bez pocitu viny a recepty na čerstvě lisované šťávy.
Průvodce udržováním
Bonusový dárek! Tento průvodce obsahuje užitečné informace a nástroje, které vám pomohou pokračovat ve zdravém stravování a udržet si výsledky i po skončení programu Refresh. Osvojte si zásady čisté výživy a kontroly porcí a zároveň si zvolte cílovou hodnotu kalorií podle svých osobních potřeb. Budete si moci vybrat z řady chutných a výživných potravin, nápadů na jídla a svačiny a požitkářských receptů Shakeology. Dokonce se naučíte, jak zdravě stolovat!
3-Day Refresh Yoga – exkluzivně pro členy Beachbody® on Demand
Vylepšete výsledky svého 3-Day Refresh pomocí 3 zbrusu nových jógových sestav, které jsou nyní k dispozici na Beachbody On Demand. Tyto sestavy jsou navrženy tak, aby je bylo možné spojit s programem 3-Day Refresh, a vystupují v nich Vytas, Ted a Elise z programu 3 Week Yoga Retreat a skládají se z jógových cvičení mírné až střední intenzity, která jsou zakončena krátkou meditací, takže můžete svůj program 3-Day Refresh podpořit tělem i myslí.
Příkladový den
Filtrovaná voda
Kromě vody, kterou používáte do koktejlů a čajů, doporučuje Beachbody vypít každý den alespoň polovinu své tělesné hmotnosti v uncích filtrované vody.
Snídaně
Šejk Shakeology plný superpotravin a jedna varianta ovoce.
Ranní čaj
1 šálek neslazeného bylinkového nebo zeleného čaje. Mám ráda borůvkový zelený čaj Slim Life od Yogi Tea!
Hot Tip: Zelený čaj pomáhá zrychlit metabolismus!
Pozdě ráno
Vlákninový nápoj Sweep, nápoj pro zdravé trávení. Nebojte se, je to jemný sweep 🙂
Oběd
Vanilkový koktejl Fresh plus 1 možnost ze seznamu ovoce, 1 možnost ze seznamu zeleniny a 1 možnost ze seznamu zdravých tuků.
Příklad:
Odpolední svačina
1 možnost ze seznamu zeleniny a 1 možnost ze seznamu zdravých tuků.
Příklad: Borůvky, mrkev & 2 lžíce hummusu spolu s vanilkovým šejkem:
Odpolední čaj
1 šálek neslazeného bylinkového čaje (bez kofeinu). Mám ráda skořicovo-vanilkový bylinný čaj pro zdravou pleť od společnosti Yogi Tea.
Večeře
Vanilkový koktejl Fresh, 1 možnost z receptů na večeři a 1 šálek bio zeleninového vývaru (volitelně).
Příklad: 1 šálek bio zeleninového vývaru: Saláty ze zavařovacích sklenic (protože jsou snadné &tak krásné!) & vývar, pokud máte ještě hlad.
Večerní čaj
1 šálek neslazeného bylinkového čaje (bez kofeinu). Mám ráda Calm Chamomile od Tazo.
3-Day Refresh Review
Měla jsem hlad?
Budu upřímná… každý den kolem 16. hodiny jsem začala mít hlad… a zůstala jsem hladová, dokud jsem nešla spát. Moje rada zní: pijte víc vody, než si dokážete představit, a rozhodně volte odpolední a večerní čaje, které vám pomohou zaměstnat ústa. Ano, budete velmi často chodit na toaletu – ale myslete na všechny ty toxiny, které vyplavujete! Pozitivní stránkou hladu je, že jsem každý večer chodila brzy spát – zůstat dlouho vzhůru a sledovat Netflix mi nepřipadalo tak zábavné, když jsem nemohla svačit.
Zhubla jsem?
Během 3-Day Refresh jsem zhubla 2 kila a následující týden další 2 kila. Moje kamarádka při stejném programu zhubla 6 kilo!
Doporučila bych ho?
Absolutně! Je to ideální způsob, jak překonat plató a obnovit své návyky… a navíc je to jen na 3 dny. Ve skutečnosti mám velký zájem vyzkoušet 21 Day Fix Extreme, což je další program Beachbody, který poskytuje více možností stravování, ale je o něco delší. Slyšela jsem, že je velmi účinný, pokud opravdu potřebujete změnit jídelníček, a poskytuje nástroje pro přípravu, stravování a zásobování těla pouze čistými potravinami.
3-Day Refresh je skvělý způsob, jak určit a přemoci nezdravé zlozvyky. Společnost Beachbody nabízí desítky fitness &výživových programů, jak jsem podrobně popsal ve svém příspěvku před několika týdny, takže je opravdu snadné najít něco, co vám bude vyhovovat.
Chudoba na 3-Day Refresh
3-Day Refresh odhalil, že jsem jedl příliš mnoho svačin a ztratil jsem přehled o kontrole porcí. Program mi umožnil přepracovat jídelníček a oživit metabolismus.
Více se dozvíte nebo si můžete objednat zde!
Nezapomeňte si vyzvednout také tyto položky:
Uložit na Pinterest
Klikněte na červené tlačítko „uložit“ v levém horním rohu obrázku níže a uložte si The Skinny on the 3-Day Refresh na později!
Ne všechny cvičební programy jsou vhodné pro každého. Před zahájením jakéhokoli fitness programu se poraďte se svým lékařem, abyste předešli/snížili riziko zranění. Cvičíte na vlastní nebezpečí. Portia nenese odpovědnost za žádné zranění, které utrpí v důsledku používání jakéhokoli fitness programu prezentovaného a/nebo diskutovaného na stránkách Obsessed by Portia.
XoXo Portia
.