Top 10 Non-Scale Victories (NSV) With Weight Loss
Podle definice je non-scale victory (NSV) cíl nebo úspěch z hubnutí, který nemá nic společného s číslem na váze. Bohužel většina lidí je posedlá svou přesnou váhou a ztrácí ze zřetele pozitivní změny ve svém každodenním životě.
Po rozhovorech se stovkami pacientů po výrazném úbytku hmotnosti jsou časté NSV v následujícím pořadí:
Překřížení nohou – je pro mě překvapující, jak se člověk cítí úspěšný, když je schopen to znovu udělat
Skřípání nehtů na nohou – souvisí se zmenšením břišní adipozity a schopností snadněji se ohnout v pase. Také zavazování bot by bylo mnohem snazší.
Snížení množství léků- Podle mého názoru jeden z hlavních důvodů, proč usilovat o výrazné snížení hmotnosti a honit se za ním. Běžně by se jednalo o léky na cukrovku, hypertenzi a cholesterol, které jsou drahé a mohou mít potenciálně škodlivé vedlejší účinky.
Zvedání se na podlahu- Nebo možná vstávání z podlahy. Tato ADL (Activity of Daily Living) je při úbytku hmotnosti mnohem snazší a pro jedince je obohacující. Snad nejvíce obohacující je, když si dotyčný může lépe hrát se svými dětmi/zvířaty na podlaze
Změna velikosti oblečení- I když je to nákladné, často je nutná změna šatníku. Lidé oslavují, že už nenakupují v sekci plus size nebo se nevejdou do oblečení, které nenosili několik let.
Zlepšení nebo odstranění chrápání – snížení tělesné hmotnosti o 10 % může zlepšit chrápání a možná snížit spánkovou apnoe do té míry, že již není nutná terapie CPAP.
Lepší usazení na sedadle v letadle nebo při jízdě v zábavním parku- Zmírnění rozpaků a pocitu zahanbení umožňuje jedincům ještě více ocenit nebo si užít zážitek.
Ostatní věnují pozornost- Někteří jsou v rozpacích, když spolupracovníci, přátelé nebo rodina rozpoznají jejich úbytek hmotnosti, a jiní milují pozornost a udržuje je to motivované pokračovat.
Běhání nebo běhání- S nadváhou je velmi obtížné běhat z několika důvodů. Zatížení váhonosných kloubů, jako jsou kyčle, kolena a kotníky, téměř znemožňuje běhání, aniž by došlo ke zranění. Několik pacientů přechází z chůze na běh pomalu a program „z gauče na 5 km“ je velmi populární.
Zvýšení energie- Únava a denní malátnost se mohou při snížení hmotnosti během několika týdnů výrazně zlepšit. Upozornění: V závislosti na konkrétním plánu hubnutí nebo změně stravy může být únava/únava zpočátku horší kvůli snížení denního příjmu kalorií, na které je tělo zvyklé.
Nikdy nezapomeňte, že úspěch nelze měřit pouze podle váhy. Přirozeným lidským chováním je soustředit se na měřitelné údaje nebo jimi být dokonce posedlý. Koneckonců se přinášejí velké oběti, aby se váha naklonila v něčí prospěch. Přesunutí pozornosti na vítězství, která se netýkají měřítka, a zlepšení snadnosti každodenních činností může být stejně přínosné nebo dokonce přínosnější než ta otravná váha.