Podle redakce Tým
–
Tisknout Víme už, že musíme cvičit, musíme jíst správné potraviny a dělat věci, které jsou pro nás „zdravé“, ale někdy, když vstáváme v pět ráno, abychom před prací vyrazili na běžecký pás, nebo se vyhýbáme koblihám na snídaňové poradě, je snadné ztratit ze zřetele, proč to všechno děláme.
Tady je tedy rychlých & špinavých, Markových denních jablek 10 hlavních důvodů, proč potřebujete a chcete zůstat zdraví. Nalepte si tento seznam na ledničku, zastrčte si ho do tašky na cvičení, sakra, nechte si ho vytetovat na čelo… cokoli, co vás bude motivovat k tomu, abyste vedli zdravý životní styl!“
Žijte déle:
Nikdy jste nezpochybňovali, že byste v práci museli přispívat do penzijního fondu, tak proč byste zpochybňovali investici do svého zdraví? Existuje obrovské množství důkazů, které naznačují, že zdravý životní styl – jak ve smyslu cvičení, správného stravování, tak i dodržování zdravotních prohlídek a návštěv u lékaře – vás může udržet ve zdraví a žít déle! V nedávném hodnocení 20 000 lidí publikovaném v Public Library of Science Medicine bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně cvičí, pijí alkohol jen s mírou, konzumují výživnou stravu a nekouří, si mohou prodloužit délku života o dalších 14 let. To není špatné, co říkáte?
Prospívat, ne jen přežívat:
Přiznejme si, že dožít se 100 let opravdu nemá význam, pokud jste v tomto věku upoutáni na lůžko a nemůžete si užívat plodů své práce! Musíme zůstat zdraví, abychom, až budeme sfoukávat svíčky na oslavě svého stoletého jubilea, byli schopni hned po ní rozstříhat koberec na tanečním parketu!“
Více energie:
Může se zdát, že když se cítíte unavení, měli byste si jít zacvičit, ale skutečnost je taková, že cvičení – ať už je to rychlá procházka kolem bloku, účast na hodině jógy nebo výprava na samotu – vás může nakopnout, abyste mohli pokračovat v celém dni. Důvod? Cvičení stimuluje uvolňování endorfinů, které vám nejen zlepší náladu, ale také zvýší hladinu energie.
Vyhněte se nemocem/nemocem:
Kromě toho, že budete dobře vypadat, pravidelné cvičení a zdravá strava mohou pomoci snížit množství volných radikálů a také podpořit uvolňování toxinů spojených s nemocemi a infekcemi. Zdravý životní styl pomáhá odvrátit hypertenzi (vysoký krevní tlak), podporuje zdravou hladinu cholesterolu, snižuje riziko cukrovky a udržuje vaše tělo v kondici!“
Zachovejte nižší náklady na léčbu:
Když se v minulých týdnech objevila studie, která naznačuje, že léčba obézních lidí je levnější než léčba lidí se zdravější hmotností, vědecká komunita byla na nohou! Studie, kterou provedli vědci z Národního institutu pro veřejné zdraví a životní prostředí v Nizozemsku, naznačovala, že vzhledem k tomu, že zdravější lidé žijí obvykle déle, jsou náklady na jejich léčbu vyšší. Vědci však uznali, že náklady za rok jsou u obézních lidí až do věku 56 let mnohem vyšší než u jejich štíhlejších protějšků a že dodatečné náklady u zdravějších lidí souvisejí se „získanými roky života“. Náš verdikt? Je lepší žít déle a rozložit si všechny ty návštěvy u lékaře, než se vyhýbat zdravému životnímu stylu a prosedět dny v čekárně u lékaře!
Pro vaše děti a vnoučata:
Pro mnohé z nás chceme být u všech milníků našich dětí – maturitních plesů, promocí, svateb a narození vašich vnoučat – a pro jiné, no, někteří jiní chtějí být prostě u toho, aby, až zmíněná vnoučata použijí svou jablečnou omáčku na přečalounění luxusního gauče, se mohli sami pro sebe tiše pochechtávat a vypustit ze sebe srdečné „Já ti to říkal!“
Posilnění a sebevědomí:
Pamatujete si, jak se cítíte po absolvování dlouhého běhu? Po zvednutí svého osobního rekordu v posilovně? Jste tam zpocení a vyčerpaní, a přesto se cítíte zatraceně dobře! A tento pocit se přenáší a promítá do způsobu, jakým se prezentujete, i do toho, jak vás vnímají ostatní.
Vypadat lépe:
Existuje hora spodního prádla – pro muže i ženy – které vám pomůže vypadat lépe v oblečení, ať už jde o vycpávky určitých partií nebo sání jiných. Nicméně když ty džíny vyplňujete jen a jen vy, je to prostě mnohem lepší pocit. Vedení zdravého životního stylu navíc může zlepšit i vzhled vaší pleti, zubů a nehtů a dodat vám určitý lesk, díky kterému budete vypadat skvěle!“
Lepší duševní zdraví:
Ve studii provedené vědci z Duke University bylo zjištěno, že cvičení po dobu 30 minut třikrát týdně může pomoci překonat depresi odhadem 60 % pacientů bez použití antidepresiv. Cvičení vám navíc může poskytnout čas, který potřebujete k tomu, abyste se uvolnili, odpočinuli si a zabývali se daným problémem!“
Lepší sex:
Víte, že jedním z prvních příznaků potíží s krevním tlakem u mužů je ehm… neschopnost udržet pozornost? Ano, pokud vaše tělo není ve formě, vyhýbá se mimopracovním aktivitám – například sexu -, aby vás ochránilo a poskytlo tělu čas na zotavení. Ve studii 600 mužů, kterou provedli vědci z Bostonské univerzity, však bylo zjištěno, že svižná procházka dlouhá 2 míle denně může výrazně snížit riziko erektilní nedostatečnosti (ED). Zdravé stravování může také vést k lepšímu sexu. Například strava bohatá na srdci prospěšné omega-3 (z ryb, zelené listové zeleniny) a potraviny bohaté na L-arginin, jako jsou kešu ořechy, vlašské ořechy, kořenová zelenina, česnek, ženšen, sója, cizrna a semínka, může pomoci podpořit krevní oběh, a tím zlepšit erektilní reakci.
Sdílejte své osobní důvody pro vedení zdravého životního stylu v komentářích.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Fotky na Flickru (CC)
Další čtení:
Top 10 pravdivých babských povídaček
Top 10 přírodních zvedáků energie
To je fit:
Poznámka sponzora:
Tento příspěvek vám přinesl přípravek Damage Control Master Formula, který byl nezávisle prokázán jako nejkomplexnější antioxidační multivitamin s vysokou účinností, který je k dispozici na celém světě. Díky nejvyšší hodnotě antioxidantů na dolar a kompletnímu profilu proti stárnutí, stresu a poznávání je Master Formula skutečně jediným multivitamínovým doplňkem, který kdy budete potřebovat. Zahoďte šuplíky plné desítek různých doplňků stravy s pochybnou účinností a efektivitou a vyzkoušejte osvědčený rozdíl Damage Control!
Přihlaste se k odběru kanálů Mark’s Daily Apple
O autorovi
Tiskněte .