V určitém okamžiku jste věděli, o čem je život. Staly se však určité věci – cítíte se slabí, nedokážete se udržet na nohou; celé tělo sténá. Jsi naštvaný – protože jsi si jistý, že už nikdy nebudeš šťastný. Teď se stále zoufale ptáš sám sebe – co dělat, když je veškerá naděje pryč?“
Mám pocit, že to zažil každý z nás. Každá situace je však jedinečná, ale většinou to vyžaduje značnou dávku síly, lidské jemnosti a soudnosti, aby se člověk dostal ze strašlivých kolejí.
Jednoduché věci
Taky jsem si tím prošel a musel jsem se naučit, jak jít dál poté, co jsem se dostal na úplné dno. Dnes držím svou naději na vodítku – nedávám jí moc samostatnosti. Když se mi vzdaluje, dokážu ji teď rychleji chytit.
Co mi kdysi pomohlo – lavička v parku. Seděl jsem vedle dubu s tváří obrácenou ke slunci, přijímal jeho teplo a znovu získával vitalitu těla, kterou jsem považoval za samozřejmost. Začal jsem přemýšlet o tom, jak jsou nejdůležitější aspekty bytí naživu skryté díky své jednoduchosti a známosti. Víte, stejně jako když si něčeho nejste schopni všimnout, protože to máte stále před očima.
Představte si život bez toho, abyste zažili příjemnou hořkost čerstvé kávy nebo duhu ovocných chutí. Cítil jsem vděčnost za to, že mohu vidět zářivé barvy, tvary mraků, cítit vůni květin a vítr na kůži. Po hlubokém nádechu se mi chtělo znovu vzkvétat. Zkuste tedy myslet na jednoduché věci, které by vám mohly vykouzlit úsměv na tváři nebo lépe řečeno – radost.
Být vítězem
Ztráta naděje v životě je hnojivem pro škodlivé emoce. To nejnebojácnější, co můžete udělat, je – vyjít vstříc smutku soucitem. Tím, že se postavíte čelem ke svým vnitřním prožitkům, se stanete odolnějšími.
Mnoho sportovců zjistí, že sebedůvěra je volba, nikoliv pocit. Pokud na ni budete čekat, nemusí nikdy přijít. U mnoha profesionálních hráčů trénink zahrnuje afirmativní samomluvu. Když jste „mimo hru“, zapojte psychický aspekt vlastní mysli, věřte si, myslete jako vítěz.
Přijměte nevědomost
Často v nás nejistota vyvolává úzkost. Nemůžete mít pod kontrolou vše, co se vám děje – přijměte zvědavost. Představte si, že díky temnému žaláři, ve kterém se nyní nacházíte, najdete ze života více velikosti. Není to tak, právě když si housenka myslela, že svět skončil, stal se z ní motýl.
Boj s nemocí
Když čelíte děsivé diagnóze, máte pocit, že jste spadli do hluboké temné díry bez žebříku, po kterém byste mohli vylézt. Život ohrožující nemoc vás připraví o sílu. Mohli byste jít do knihovny a hledat knihu, která by vám mohla vnuknout naději, ale pochybuji, že ji najdete.
Nikdo neví, co dělat, když nemáte žádnou naději a zároveň se potýkáte se strašlivou nemocí. Zkuste si však představit své tělo jako malebnou zahrádku a svou nemoc – zlý plevel. Nechte zazářit tu krásu, kterou ještě máte.
Povídejte si
Cílem rozhovorů je zvýšit povědomí o vaší situaci. Ne každému je příjemné mluvit s psychiatrem. Navíc vyhledání odborné pomoci by mohlo stát ruku a nohu. Otevřete se svým blízkým – opřete se o své přátele. Možná vás nevytáhnou z úkolu, ve kterém se nacházíte, ale budou vám schopni dát trochu lásky.
Muzikoterapie
Je prokázáno, že hudba snižuje emoční bolest a zvyšuje smysluplné zapojení. Zaposlouchejte se do melodií, které naplní vaše srdce, přinesou dobrou náladu a pozitivní vzpomínky. Možná najdete písně, které vám vysvětlí, co cítíte, tak, jak to vaše vlastní slova prostě nedokážou.
Jděte ještě dál – berte lekce. Existuje spousta malých studií a soukromých učitelů. Nikdy není pozdě naučit se například hrát na kytaru. Je velká pravděpodobnost, že se hudba stane vaším nejlepším přítelem při zvládání citových zmatků.
Postavte most
Pamatujte, že někdy v minulosti byly dny, které jste považovali za nejhorší v životě. Ale nějak se to vyřešilo. Tak to mělo být – ty body se spojily. Věřte v budoucnost. To, co prožíváte nyní, skončí ve „složce“ pod názvem – zážitky. Začněte stavět most, po kterém přejdete do země jasu.
Zdravý útěk
Často utíkáme od problémů tím, že se pouštíme do sebedestruktivního chování. Přesto existují zdravější způsoby, jak se od problémů vzdálit. Při hledání sebe sama je nevyhnutelná cesta – cestování. Jeďte od pobřeží k pobřeží nebo leťte někam daleko: hledejte jiné barvy, jinou krajinu, potkávejte cestou nové lidi. Když je veškerá naděje ztracena, výlet by vám mohl pomoci najít to, co vás motivuje.
This too shall pass
Nevěříte, že to přejde? Všechno v životě je dočasné: po dešti – vyjde slunce, zraníš se – rána se zahojí, po noci – přijde den. Připomeň si, že i tohle pomine. Navíc až přijdou lepší časy, hodnota existence bude ještě vyšší.
Když není naděje, naučíme se základní pravdu o životě – je v pořádku, že někdy není v pořádku.
Nejsilnější lidé jsou ti, kteří se nevzdávají, když se cítí zdrceni. Buďte trpěliví, odhodlaní a připravení začít život znovu. Naděje vás nikdy neopouští, jen občas upadá do kómatu – oživte ji.