1Všechno, co vaše nohy říkají o vašem zdravíNohy nás nosí, jdou nahoru, jdou dolů, kopeme jimi o zem a často za jejich služby platíme tím, že je cpeme do tísnivé, dusivé obuvi. Americká asociace pro ortopedickou chirurgii (AAOS) uvádí, že každý sedmý Američan (více než 43 milionů) má problémy s nohama a ve většině případů je to způsobeno nevhodnou obuví. Bez ohledu na to, jak dobře jsou připraveni to snášet, se nakonec vzbouří a upozorní, že za tolik nadbytku zaplatíme. Jindy jsou příznaky ukazatelem obecných zdravotních problémů. Toto jsou některé signály, které nám vysílají, a klíč k jejich pochopení:2Crampy „Jedná se o náhlé stahy svalů chodidel a nohou, které vyvolávají intenzivní bolest. Často se objevují v noci a obvykle trvají několik minut,“ vysvětluje Julio Sagredo, koordinátor skupiny Diabetes Madridské společnosti rodinné a komunitní medicíny. „Nejčastější příčinou těchto bolestivých kontrakcí je cvičení bez dostatečného zahřátí nebo příliš intenzivní cvičení. Objevují se také ve stresových situacích a ve spánku, když se nám zdá špatný sen nebo když uděláme prudký pohyb.“ Jsou také vzácnými příznaky nedostatečného prokrvení svalů, změn v nervovém systému nohou nebo cukrovky.3’Klouby na nohou’Bolestivé a nevzhledné hrboly na kloubu palce u nohy, jejichž oficiální název je Hallux valgus a které se vyskytují u 2 až 4 % populace. Obvykle se objevuje v dospívání a v průběhu let se zhoršuje. Podle Valencijského institutu pro nohy na jeho webových stránkách je častější u žen a postihuje obě nohy. Vředy jsou dědičné a časem mohou vést k deformaci chodidla. Z tohoto důvodu je nezbytné přijmout opatření, která zabrání jejich progresi nebo ji alespoň zpomalí, včetně vložek, změny obuvi, dokonce i bandáží a fyzioterapie. „Možnosti léčby závisí na stupni deformace a bolesti, kterou pacient pociťuje,“ uvádí institut. Chirurgický zákrok je jedinou léčbou, která problém definitivně vyřeší.4Bolest patyDupání na paty jako první je podle studie univerzit v Utahu (USA) a Jeta (Německo) evoluční výhodou člověka, která nám umožňuje šetřit energii. Paty se však staly jednou z našich slabin a velmi často se u nich objevuje plantární fasciitida (zánět dlouhého vazu pod kůží na chodidle). AAOS uvádí jako nejčastější příčiny tohoto problému přetížení lýtka, příliš výraznou nožní klenbu, obezitu, nárazové sporty (běh) nebo nové či intenzivnější fyzické aktivity. Rozsah zranění určí lékař, ale v 90 % případů se problém obvykle vyřeší konzervativními opatřeními, která zahrnují: omezení nebo dočasné přerušení nárazových sportovních aktivit, lokální aplikaci ledu, užívání protizánětlivých léků (např. ibuprofenu), protahovací cvičení, používání obuvi se silnou podrážkou tlumící nárazy, silikonové vložky a dokonce i kortikosteroidní injekce. Asociace doporučuje chirurgický zákrok pouze tehdy, když bolest nezmizí ani po roce při těchto opatřeních.5Bílé a duté nehtyNehty odolávají četným agresím (nadměrná vlhkost, infekce, tlak bot, údery), ale trpí také vlivem onemocnění srdce, plic nebo ledvin. Když nehty ztratí barvu, ztratí tvar nebo se oddělí od prstu, nazývá se to onychodystrofie a 33 % případů je způsobeno plísňovou infekcí (onychomykózou). Abyste se těmto problémům vyhnuli, je třeba nejprve nosit správné boty, poté je dobře vysušit a pečlivě zkrátit. „Při stříhání a péči o nehty můžeme potřebovat pomoc profesionálních podiatrů, protože to může být obtížné kvůli jejich tvaru nebo tvrdosti, a pokud to uděláme špatně, můžeme si způsobit zranění a zhoršit situaci,“ varuje doktor Sagredo.6Neviditelný tlak ponožekPokud je noha oteklá a kůže napjatá, jedná se podle lékaře nejčastěji o otoky způsobené mimo jiné zadržováním tekutin nebo problémy s návratem krve z nohou do srdce v důsledku křečových žil nebo změn v síle srdečního stahu. Na webových stránkách kliniky DAM v Madridu se doporučuje zvedat nohy během spánku, nosit podpůrné punčochy nebo dodržovat dietu s nízkým obsahem soli. Je také normální, že ve dnech před menstruací mnoho žen zaznamená toto zadržování tekutiny v nohou v důsledku normálních hormonálních změn v každém cyklu. „Pokud otoky přetrvávají, je nutné vyhledat lékaře, který je posoudí a poradí vám, jaký prostředek použít,“ radí Sagredo.7Svědění a červené skvrnyNohy jsou vystaveny mnoha vlivům, které mohou způsobit podráždění, zejména v létě. „Pokud se svědění a červené léze kombinují, jedná se s největší pravděpodobností o dráždivou dermatitidu se zánětem kůže,“ říká Julio Sagredo. Jeho doporučení: vyhnout se příčině podráždění (např. chůzi naboso po trávě), neškrábat se a používat hydratační krém. Doporučuje se také chladit nohy. Očekává se, že se stav do dvou dnů zlepší. Pokud vidíme červené skvrny bez svědění, „může se jednat o „rubínové skvrny“, malá rozšíření kapilár pod kůží, která nám umožňují vidět krev. Až na vzácné výjimky nejsou důležité a obvykle se objevují po 40. roce života. Je to problém, který lze odstranit nebo zakrýt technikami estetické medicíny.8Bolest palce u nohyPohled na červený, oteklý, horký a bolestivý palec u nohy okamžitě vyvolá představu záchvatu dny, „velmi bolestivého zánětu kloubu, který vzniká, když se v kloubu nahromadí krystalky kyseliny močové“, vysvětluje Julio Sagredo. Muži, zejména pokud mají nadváhu, jsou ke dně náchylnější. Kyselina močová je produkt, který vzniká při normálním metabolismu v těle a musí být vyloučen ledvinami v moči. „V krvi však stoupá, když ho ledviny správně nevylučují, když jíte hodně červeného masa nebo mořských plodů a především když pijete příliš mnoho alkoholu.“ 9Přetrvávající rány „Pokud se rána na noze nehojí, měli bychom se poradit s lékařem,“ zdůrazňuje tento odborník na cukrovku. V této části těla jsou častější problémy s krevním oběhem, takže se do krve hůře dostávají koagulační faktory a buňky, které chrání před infekcí, takže „bez těchto látek má rána velkou šanci, že se zanítí a nezahojí“. Může jít také o poškození nervů, jako tomu bývá při cukrovce, kdy je noha méně citlivá na bolest, takže „můžeme strávit několik hodin s kamínkem v botě a nakonec se nám udělá rána, která se bude dlouho hojit“.10Studené nohyNež začne vaše fantazie hledat zlo, zastavte se a zhodnoťte okolní teplotu, zda je obuv vhodná, zda je vlhko… „Pokud však vaše nohy zůstávají studené, i když je atmosféra teplá, a máte pocit necitlivosti, měli byste myslet na to, že tato situace může být způsobena změnami v tepnách, které brání normálnímu průtoku krve,“ upozorňuje Sagredo. „Chlad v nohou s pocitem necitlivosti je obvykle způsoben špatným prokrvením,“ dodává. Za tímto problémem může stát kouření, rodinné predispozice a některé léky (např. antikoncepce).
