Není to jen pro zpěváky:
Zpěváci, učitelé a další profesionální uživatelé hlasu obvykle chápou, že je důležité mít zdravé hlasivky. Bez ohledu na okolnosti je však váš hlas hlavním prostředkem komunikace v osobním i profesním životě a je základním zdrojem, který je třeba chránit podobně jako sluch nebo zrak. Svůj hlas můžete dokonce považovat za svou „zdravou tvář“ – je tak nedílnou součástí vaší identity. Ačkoli je hlas obecně poměrně odolný mechanismus, pokud se systém dostane z rovnováhy v důsledku nemoci nebo nadměrného používání, hlas může být nezdravý nebo dokonce poškozený. A poškozený hlas může vážně omezit možnosti kariéry, která vyžaduje hodně mluvení. Zde je několik obecných doporučení, která pomohou udržet dlouhodobé zdraví hlasu.
– K nadužívání nebo zneužívání hlasu může docházet při hlasitém nebo násilném mluvení, zejména na pozadí hluku, jako je hudba, hlasitý rozhovor apod. Může být také důsledkem špatné produkce mluvidel. Chraptivost a zvýšená námaha naznačují, že hlas je nadužíván a/nebo špatně produkovaný. Učitelé by měli rozvíjet a používat vynikající řízení třídy, aby se vyhnuli mluvení proti hluku ve třídě. Pro ty, kteří se věnují trénování sportu nebo vedení pochodové kapely, může být záchranou hlasu přenosný zesilovací systém.
– Zdravý hlas, který byl nadměrně používán, obvykle dobře reaguje na odpočinek. Pokud se probudíte ochraptělí po obzvláště vzrušujícím zápase LU Vikings nebo Packers nebo po hlasitém večírku, buďte v následujících dnech při používání hlasu velmi konzervativní, tj. mluvte jen tehdy, když je to nezbytné. Při odpočinku by se měl postupně zotavit během několika dnů až týdne, v závislosti na tom, jak silné je podráždění a otok. V budoucnu buďte velmi opatrní a neopakujte to, co chrapot způsobilo.
– Infekce horních cest dýchacích, jako je nachlazení, chřipka nebo bronchitida, obvykle způsobují zánět a otok hlasivkových záhybů (strun), což vede k chrapotu. Vyhněte se tendenci „tlačit na pilu“, pokud je váš hlas chraplavý – nechte hlas co nejvíce odpočívat, dokud chrapot neodezní.
– Suché hlasivkové záhyby musí při tvorbě zvuku více „pracovat“. Vypěstujte si zvyk pít hodně tekutin, aby byly tkáně dobře hydratované. Zejména u lidí, kteří zpívají nebo jinak při své práci hodně používají hlas, je dobré vypít denně asi ½ unce tekutin na kilogram tělesné hmotnosti; to je asi 6-8 sklenic. Pokud máte podezření, že onemocníte nebo jste nemocní, je rozumné zvýšit typický příjem tekutin. Některé léky mohou vést k vysychání hlasivek, včetně volně prodejných léků proti nachlazení a alergiím. Pokud je musíte užívat, pijte navíc tekutiny, abyste působili proti jejich vysušujícímu účinku na tkáně. Totéž platí pro konzumaci alkoholu: působí dehydratačně, i když zvýšené množství nealkoholických tekutin to pomůže kompenzovat.
– Cigaretový kouř velmi dráždí hrdlo a hlasivkové záhyby. Nikotin ve všech svých formách výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny dutiny ústní, hrtanu a plic. Existují velmi dobré zdroje, které uživatelům pomáhají s odvykáním od těchto návyků. Co se týče marihuany, chybí konkrétní výzkum vlivu kouření marihuany na hlasivky, nicméně existují alespoň neoficiální důkazy od hlasových lékařů, že marihuanový kouř může způsobit podráždění tkání hlasivek.
– Dalšími méně zjevnými problémy pro zdraví hlasivek jsou časté vykašlávání a kašel, nekontrolované alergie a časté pálení žáhy, známé také jako gastroezofageální refluxní porucha (GERD). Hlasový specialista může pomoci roztřídit příčiny a navrhnout léčbu všech těchto a dalších stavů, které mohou ovlivňovat hlas.
Kdy vyhledat pomoc: Pokud se u vás projevují následující specifické hlasové příznaky, měli byste se objednat k hlasovému specialistovi (laryngologovi nebo ušnímu, nosnímu a krčnímu lékaři, ORL, který se specializuje na péči o hlas) nebo na hlasovou kliniku, obvykle spojenou s regionální lékařskou školou nebo lékařským centrem.
- Pokud chrapot, bez ohledu na příčinu, přetrvává 2-3 týdny nebo déle, objednejte se co nejdříve k lékaři, který diagnostikuje nebo vyloučí dlouhodobou poruchu hlasu.
- Pocítíte-li náhlou a zjevnou změnu hlasu, zejména po hlasitém kašli, kýchnutí nebo křiku, měli byste se ihned nechat vyšetřit hlasovým specialistou. Do té doby se vyvarujte mluvení nebo zpěvu.
- Pokud pociťujete častou únavu hlasu nebo chrapot, který přichází a odchází, bylo by dobré několik týdnů pečlivě dodržovat výše uvedené návrhy „hlasové hygieny“. Pokud zjistíte, že se váš hlas nezlepšuje, dalším krokem by bylo navštívit laryngologa nebo zajít do hlasové poradny. Hlasový specialista vám může pomoci vyřešit příčiny vašich obtíží. Možná by byla na místě i logopedie, což jsou lekce, které vám pomohou zlepšit techniku mluvení.
Pokud potřebujete poradit, jak najít dobrého hlasového lékaře nebo kliniku, obraťte se na Joanne Bozemanovou nebo na kohokoli z hlasové fakulty Lawrencovy univerzity.
Následující webové stránky obsahují vynikající a podrobnější informace o tom, jak hlas funguje a jak o něj pečovat.
Webové stránky Lion’s Voice Clinic Minnesotské univerzity jsou přehledným a vynikajícím vzdělávacím zdrojem.
http://www.lionsvoiceclinic.umn.edu/index.htm
Národní centrum pro hlas a řeč je přední organizací v oblasti zdraví hlasu a vzdělávání. Obsahuje řadu velmi užitečných zdrojů, včetně seznamu léků a jejich možných účinků na hlas.
http://www.ncvs.org/products_health.html
Tento odkaz vás zavede na stránku The Voice Academy, která je zaměřena na speciální potřeby učitelů ve třídách. V dolní části domovské stránky můžete najít odkaz na test diagnostiky hlasového zdraví s radami pro následné kroky.
http://www.uiowa.edu/~shcvoice/
Tento odkaz vede na krátké video, ve kterém Dr. Robert Bastian vysvětluje, jak provádět kontrolu otoků hlasivek, což je jednoduchá metoda, která zjišťuje, zda vaše hlasivky reagují na nadměrné používání. Je to něco jako měření „teploty“ vašeho hlasu. Je to důležité zejména pro ty, kteří v minulosti trpěli poruchou hlasu.
http://bastianmedicalmedia.com/category/videos/?snap=V
.