Stres bolí. Doslova. Jeho nadměrné množství vás může poškodit zevnitř, což vede ke zvýšenému riziku onemocnění, předčasnému stárnutí a dalším problémům. Možná si ani neuvědomíte, že vaše drobné neduhy sabotují vaše zdraví, dokud není pozdě.
Tady se dozvíte, jak si ničíte tělo přílišným stresem.
Pravděpodobně budete častěji nemocní
Nikoho netěší být pod psa. | Sam Edwards/OJO Images/Getty ImagesVáš organismus nerozezná život ohrožující stresory od každodenní úzkosti. Bez ohledu na to, co vás stresuje, to spouští uvolňování hormonu zvaného kortizol, který signalizuje zbytku vašeho těla, že je čas zpomalit.
Ačkoli se vám během stresu může zrychlit tep a dýchání, operace jako trávicí a imunitní systém přestávají fungovat na plný výkon. Bez plně funkčního imunitního systému je větší pravděpodobnost, že onemocníte.
Změníte bakterie ve střevech
Chronický stres může vést k žaludečním problémům. | iStock.comEkosystém bakterií ve střevech ovlivňuje vaše zdraví více, než si myslíte. V některých případech může chronický stres tyto bakterie skutečně změnit, což může v důsledku způsobit řadu zdravotních problémů.
Pocítili jste někdy nevolnost v reakci na úzkost? Váš trávicí systém a mozek sdílejí důležité spojení. Psychický stres může způsobovat bolesti žaludku, zažívací potíže a další. Může vás také svádět k tomu, abyste jedli více nezdravých potravin, což také není dobré pro vaše fyzické zdraví.
Mohli byste si zničit zuby
Nechcete přece, aby vám stres zničil perleťové bělmo. | iStock.comNěkdy má napětí, které provází chronický stres, vliv na vaše zdraví i během spánku. Je běžné, že lidé skřípou zuby ve spánku, a pokud jste ve velkém stresu, je pravděpodobnější, že si ponesete následky.
Časté a dlouhodobé skřípání může zničit vaše zuby a poškodit čelist. Pokud jste si již ústa stresem poškodili, může vám zubař pomoci zabránit dalšímu poškození.
Pravděpodobně ztratíte chuť k jídlu
Vaše chuť k jídlu poklesne, pokud jste pod příliš velkým stresem. | iStock.com/monkeybusinessimagesSerotonin hraje významnou roli při regulaci vaší nálady. Je také částečně zodpovědný za to, jak se můžete cítit hladoví (nebo plní). Nerovnováha tohoto hormonu, která může způsobovat pocity stresu a úzkosti, může také ovlivnit vaši chuť k jídlu. V důsledku toho můžete jíst méně, aniž byste si to někdy uvědomovali.
Někteří lidé místo toho, aby ztratili chuť k jídlu, zjistí, že ji nedokážou ovládat. Proto je stres často spojován s přibýváním na váze. Může vést k přejídání a také k hormonálním změnám, které
Musíte přestat normálně spát
Dobrý spánek může být vzácný. | iStock.com/tommaso79Pokud jste někdy strávili noc, která by byla dobrým spánkem, zíráním do stropu, víte, jak ničivá může být nespavost vyvolaná stresem. Jeden špatný spánek si pohrává s vašimi hormony, vyčerpává vás, a dokonce se vám následující noc hůře usíná.
Ztráta spánku se může stát začarovaným kruhem, protože čím méně spíte, tím více stresových hormonů vaše tělo uvolňuje.
Může se u vás objevit kopřivka
Asi není všeobecně známo, že vám ze stresu může propuknout kopřivka. | iStock.com/phasinphotoU některých lidí se kopřivka objeví jako součást alergické reakce na léky nebo vystavení horku či chladu. Kopřivka se může objevit také jako nepřímý důsledek stresu.
Znamená to, že jste alergičtí na stres? Ne tak docela. Stres a s ním spojené hormonální a chemické změny způsobují, že se vaše cévy rozšiřují a prosakují, což má za následek vznik červených, oteklých skvrn na kůži, které mohou pálit nebo svědit.
Můžete si zničit krevní tlak
Stres a obavy mohou ovlivnit váš krevní tlak. | iStock.comJíte více, když jste ve stresu? Možná se uchylujete k řadě dalších rizikových způsobů chování, abyste se s nimi vyrovnali. Mnohé z těchto věcí mohou v kombinaci se samotným stresem vést k dlouhodobě vysokému krevnímu tlaku, který může ohrozit váš život.
Vysoký krevní tlak zvyšuje pravděpodobnost vzniku dalších zničujících chronických zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky.
Sledujte The Cheat Sheet na Facebooku!