Ztuhlý krk, cvrček v krku a úleva

3 běžné příznaky cvrčku v krku

Většina z nás zná ztuhlý krk nebo cvrček v krku: Ta podivná ztuhlost, která vám brání pohodlně pohybovat hlavou a krkem. Cvrček v krku může způsobit, že krční páteř je ztuhlá, strnulá a nepohyblivá, což může být velmi obtěžující. Naštěstí může pomoci několik léčebných postupů – mnohé z nich můžete provádět přímo doma.

Je cvrknutí v krku totéž co ztuhlý krk?

Cvrknutí v krku je také známé jako ztuhlý krk. Může vzniknout, když se vaše krční svaly, šlachy nebo vazy nějakým způsobem natáhnou/přetáhnou. Obvykle se většina natažení a podvrtnutí považuje za drobná zranění, která způsobují zánět nebo otok měkkých tkání krku, což má za následek ztuhlost a někdy i svalové křeče.

Jaké jsou příznaky cvrkotu nebo ztuhlosti krku?

Cvrk v krku je sice nepříjemný, ale nemusí být nutně bolestivý. Pokud však již máte onemocnění nebo zranění krku (např. úraz bičem), může se stát, že cvrknutí v krku a ztuhlost zvýší vaši bolest. Mezi 3 nejčastější příznaky cvrkotu v krku patří:

1. Ztuhlost pociťovaná v krku a jeho svalech.
2. Snížená pohyblivost ovlivňující rozsah pohybu krku, např. nemožnost zcela otočit hlavu a podívat se přes rameno.
3. Pocit praskání v krku při jeho určitém pohybu.

Co může způsobovat ztuhlý krk nebo cvrkot v krku?

Existuje mnoho různých příčin ztuhlého krku nebo pocitu cvrkotu v krku. Někdy je příčinou kombinace věcí – těch, které můžete ovlivnit, i těch, které ovlivnit nemůžete.

Mezi možné příčiny cvrkotu v krku, které můžete ovlivnit, patří:

• Špatné držení těla při zabrané práci na počítači po celé hodiny u pracovního stolu.
• Spaní v nevhodné poloze a/nebo používání polštáře, který během odpočinku správně nepodpírá krk.
• „Technický krk“ nebo soustavné dívání se dolů na mobilní telefon či tablet.
• Stres a emoční napětí mohou způsobit mimovolné zatínání svalů v oblasti krku a ramen.
• Těžká práce a/nebo nepohodlné zvedání, při kterém se nepoužívá správná ergonomie.
• Sahání nebo dívání se nad hlavu po delší dobu (např. malování křídla).

Možné příčiny ztuhlé šíje a/nebo krční páteře, které nemůžete ovlivnit, zahrnují:

• Úraz bičem
• Úraz při sportu (např. fotbalový oštěp, žihadlo)
• Stárnutí

Přibližně v 15 % případů1 je ztuhlost a/nebo bolest šíje způsobena samostatným onemocněním krční páteře, např:

• Krční hernie disku
• Zlomenina páteře
• Krční spinální stenóza
• Spondylóza (osteoartróza páteře)

Můžu ztuhlost a bolesti krku léčit doma?

Ve většině případů cvrkot v krku zmizí během několika dní, aniž byste museli navštívit lékaře nebo chiropraktika. Níže uvedené domácí prostředky jsou sice obtěžující a někdy bolestivé, ale mohou pomoci zmírnit ztuhlost krku a pocit cvrkotu v krku.

Střídavá léčba chladem a teplem:

K dispozici je mnoho různých výrobků, které mohou dodávat chlad nebo teplo do oblasti krku a horní části zad. Při použití ledu nebo studeného výrobku (např. sáčku se zmraženým hráškem) jej zabalte do ručníku, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou.

• Studenou terapii lze aplikovat po dobu 15 minut každou hodinu.
• Tepelnou terapii (např. nahřívací polštářek) lze aplikovat po dobu 15 minut každé 2 nebo 3 hodiny.

Volně prodejné protizánětlivé léky: Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit zánět a bolest.

Mírné protahování a cvičení krku:

• Protahování a cvičení krční páteře mohou pomoci zmírnit svalové napětí a svalové křeče, posílit svaly a zlepšit pružnost krku a rozsah pohybu: Cvičení: 4 cviky proti bolesti krku
• Video: Cvičení proti bolesti krku: Cvičení: Denní protahování krku
• Převezměte kontrolu nad bolestí horní části zad

Naštěstí jsou cviky v krku zřídkakdy vážné a často odezní během několika dní. Existují však příznaky, na které je třeba dávat pozor a které naznačují, že byste měli co nejdříve navštívit svého lékaře. Mezi tyto příznaky patří: zvyšuje se ztuhlost, zhoršuje se bolest, objevuje se horečka, máte problémy s rovnováhou a/nebo pociťujete slabost, necitlivost nebo brnění.

Jak mohu cvrnkání v krku předcházet?

Protože cvrnkání v krku úzce souvisí s volbou životního stylu, může se stát, že je budete mít opakovaně. Jednoduché protahování krku, masážní terapie, investice do podpůrného polštáře a časté přestávky u počítače v kancelářské práci vám mohou pomoci předcházet ztuhlosti krku a udržet vás v pohodlném pohybu.

.