Min bedste tankegang sker i brusebadet. Når jeg skal lave noget mentalt krævende, tager jeg altid et langt, eftertænksomt bad, før jeg går i gang. Det ville jeg have gjort, før jeg satte mig ned for at skrive denne artikel, men det kunne jeg ikke – for dette er en historie om at tage kolde brusebade, noget jeg har gjort i den sidste uge.
Det at tage et koldt brusebad opfattes almindeligvis som en pinefuld handling, noget som folk i militærets bootcamps eller i fængsel udholder. I “The Jimmy”, et afsnit fra den sjette sæson af Seinfeld, siger George Costanza, at kolde brusebade er “for psykopater”, da nogen foreslår ham at tage et. Selve udtrykket “koldt brusebad” er i sig selv synonymt med “libido-dræbende”. På trods af alt dette er der en lille, men entusiastisk bevægelse af mennesker, der lovpriser fordelene ved kolde brusebade, og de har noget ægte videnskab til at bakke dem op.
Koldt vand har længe været brugt som behandling af ømme muskler af sportsterapeuter og atleter. Andre fysiske fordele ved koldt H2O siges at omfatte øget vægttab og forbedret hud, men der er også beviser for, at kolde brusebade også kan hjælpe på dit mentale helbred. En undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Medical Hypotheses, tyder på, at kolde brusere kan bruges som behandling af depression.
MERE:
Koldt brusebad om morgenen hjælper også på produktiviteten (som forfatteren til en artikel i New York Times om emnet fandt ud af), idet idéen er, at hvis du tager fat på en udfordring som det første, er du klar til at få succes hele dagen igennem.
Men alligevel overbeviser alle disse beviser mig ironisk nok om én ting: Varme brusebade er fantastiske. Jeg mener, hvordan kan man ellers forklare, at næsten alle tager dem, selv om der er bjerge af beviser, der vidner om de vidunderlige virkninger af kolde brusebade? (Helbred hele din krop med Rodales 12-dages leverafvænning for at opnå sundhed for hele kroppen.)
Jeg har brugt hele mit liv på at afprøve fordelene ved varme brusebade, så jeg ved, at de er fantastiske. Tiden var kommet til at se, hvad kolde brusere har at tilbyde, så jeg besluttede mig for at tage et hver morgen i en hel uge. Mere specifikt tog jeg 2 minutters koldt brusebad i slutningen af et meget kort (30 sekunder eller deromkring) normalt brusebad. Her er, hvad der skete.
MERE:
Jeg blev hyperfokuseret.
Under mit første kolde brusebad begyndte jeg at tælle til 2 minutter i mit hoved, men kaskaden af iskoldt vand afsporede mig hurtigt ved “to Mississippi”. Hvis varme brusebade luller mig ind i en tilstand af dybe tanker, griber et koldt brusebad min hjerne ved kraven og kaster den ud i en iskold sø.
Når man begynder at tage et koldt brusebad, er det umuligt at tænke på andet end “jeg tager et koldt brusebad”. Det får de første 15 sekunder eller deromkring til at føles som en evighed. Men når man først har fundet sig til rette med det faktum, at man bliver overhældt med iskoldt vand, begynder der at ske noget interessant: Jeg begyndte at fokusere på nogle meget grundlæggende, elementære menneskelige evner. Mine skuldre er sammenklemte, tænkte jeg, er det nødvendigt, at de er det? Jeg slappede dem af, og løsnede det spændte muskelbundt. Jeg trækker vejret hårdt og hurtigt. Er det nødvendigt? Mine vejrtrækninger blev dybere og langsommere. Jeg blev rolig – kold, men rolig.
Jeg blev motiveret.
Efter at der var gået, hvad jeg anslog at have været 2 minutter, slukkede jeg for bruseren og gjorde mig klar til at starte min dag. Og når jeg siger “forberedt”, mener jeg det. Jeg satte mig ned og skrev en to-do-liste over morgenmaden. Jeg følte mig godt tilpas. Jeg følte mig produktiv. Det tog kun 2 minutter, men jeg var en troende tilhænger af kolde brusere.
MERE: Den næste dag var mere af det samme, men jeg bemærkede, at jeg havde mere ængstelse denne gang, før jeg hoppede i brusebadet. Denne tendens fortsatte også de følgende morgener. Hvis jeg vidste, hvor godt det fik mig til at føle mig, hvorfor kastede jeg mig så ikke ivrigt ind under den iskolde stråle? Oplevelsen mindede mig om et berømt gammelt ordsprog, som er blevet tilskrevet en masse forfattere: “Jeg nyder ikke at skrive. Jeg nyder at have skrevet.” Jeg kan ikke lide at tage kolde brusebade, jeg kan bare godt lide den måde, de får mig til at føle mig på, efter at jeg allerede er tørret af.
Ugen har været en succes, og jeg har forsikret mig selv om, at jeg vil blive ved med at tage kolde brusebade om morgenen. Det bliver dog ikke let. Jeg mener, har du taget et varmt brusebad? Det er det bedste.