Hvad er pyridoxal 5 fosfat?
Pyridoxalphosphat, også kendt som pyridoxal 5 fosfat, er den aktive form af vitamin B og et coenzym i en række enzymatiske reaktioner. PLP, som det undertiden kaldes i videnskabelige kredse, er nødvendigt for syntesen af aminosyrer og aminosyremetabolitter og for syntesen og/eller katabolismen af visse neurotransmittere, herunder omdannelsen af glutamat til gamma-aminobuttersyre (GABA) og levodopa til dopamin.
Fra et mindre videnskabeligt synspunkt kan PLP anvendes som et kosttilskud i tilfælde af B6-vitaminmangel, og nedsatte niveauer af PLP i hjernen kan forårsage neurologisk dysfunktion (x). B6-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der er nødvendigt for mange aspekter af sundheden, herunder protein- og aminosyremetabolisme, dannelse af røde blodlegemer og syntese af antistoffer, der er vigtige for optimale immunreaktioner. Det bidrager også til at opretholde en normal hjernefunktion, da det er nødvendigt for produktionen af flere vitale neurotransmittere, som vi berørte ovenfor. De vigtigste fødevarekilder til B6-vitamin omfatter fuldkorn, bananer, nødder og kød.
I forbindelse med at komme ind på pyridoxalphosphat som en form for B6 og forstå de metaboliske fordele, det giver (som andre former måske ikke giver), skal det først nævnes, at PLP skal omdannes til den aktive coenzymform, P5P, for at være nyttig.
Sjov fakta om kosttilskud: Pyridoxinhydrochlorid er den mest almindeligt anvendte form for vitamin B6 i kosttilskud.
Ud over dette kan ernæringsmæssige mangler, visse lægemidler, nedsat leverfunktion og enzymdefekter reducere kroppens evne til at omdanne B6-former som pyridoxinhydrochlorid til P5P; i modsætning hertil er vitamin B6 som P5P allerede fuldt “aktivt” og let anvendeligt, da det ikke kræver yderligere omdannelse i kroppen.
Pyridoxal 5 Phosphat Fordele
Først og fremmest skal det forstås, at mange mennesker, der er sundhedsbevidste – noget vi ved en ting eller to om her hos Bulk Supplements – sandsynligvis er klar over de fordele, der kan opnås fra vitamin B6. Faktisk er det relativt nemt at inkludere B6 i din kost, da det findes i fødevarer som brød, svinekød, fisk, æg og fuldkornsprodukter. Disse fødevarer kan dog have et reduceret indhold af B6-vitamin, bl.a. fordi tilberedning af fødevarer kan sænke dette indhold; fødevarer, der er frosset, konserveret, kogt eller forarbejdet, giver normalt et lavere niveau af B6-vitamin, end man ellers ville få, og som sådan er der (eller bør man) følge andre koststrategier.
Af den grund har mange mennesker valgt at inkludere pyridoxal 5 fosfat som en del af deres kost.
Som en så vigtig del af sund funktion i hjernen og kroppen bringer P5P en række mulige fordele med sig, hvoraf to af de mest bemærkelsesværdige er:
- Mere fysisk energi – P5P kan bidrage til at forbedre den samlede fysiske energi, da det er en kritisk komponent i energistofskiftet i cellerne. En hurtig ændring i kosten eller brug af kosttilskud, der indeholder P5P, kan ændre tingene til det bedre og hjælpe dig med at føle dig mere energisk i løbet af dagen.
- Hukommelsesdannelse og -beskyttelse – Ud over øget mental energi kan P5P også hjælpe med at danne minder, denne fordel stammer fra de førnævnte neurotransmitteregenskaber, der ses i P5P; stadig har pyridoxal 5 fosfat også neuroprotektive egenskaber, hvilket sandsynligvis spiller en rolle i forbedringen af den generelle hjernesundhed.
Ud over dette er der potentielle fordele at nævne med hensyn til B6-vitamin; forskellige tilstande kan nedbryde ens B6-vitamin, hvilket udløser nerveskader og andre mangelsymptomer. Eksperter foreslår forebyggende tilskud hos personer, der lider af fordøjelsesforstyrrelser (IBD, cøliaki m.m.), underernæring, alkoholafhængighed og nyresvigt (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx).
Vitamin B6 tilskud kan hjælpe med:
- Syge og opkastning under graviditet
- Premenstruelt syndrom
- Atherosklerose
- Sideroblastisk anæmi
- Vitamin B6-afhængige kramper (kombineret med magnesium) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Det kan også forebygge mangel forårsaget af følgende lægemidler:
- NSAID’er
- Antiepileptika (anfaldsmedicin)
- Antibiotika (penicillamin)
- Lægemidler mod tuberkulose (isoniazid, cycloserin) (x) (xx) (xx) (xxx) (xxxx)
Pyridoxal 5 fosfat bivirkninger
Vi kan næsten aldrig få nok B6-vitamin gennem maden, men vi kan få for meget af det i form af kosttilskud, hvis det tages i for lang tid (x). Ud over dette kan det potentielt forårsage:
- hovedpine
- kvalme
- opkastning
- opskruet mave
- hududslæt
- nerveskader
- overfølsomhed over for lys
- hjertebrand
- Neuropatiske smerter (x) (xx) (xxx)
Pyridoxal 5 Phosphat Dosering
Det anbefales altid at rådføre sig med en læge, før man tilføjer kosttilskud til et helbredsregime, er den sædvanlige dosis af P5P 50 milligram om dagen med måltider (medmindre den førnævnte læge anbefaler andet).
Pyridoxalphosphatmangel
Pyridoxinmangel forårsager blod-, hud- og nerveforandringer, og det unikke er, at enten mangel eller overskud kan forårsage perifer neuropati.
Differente undersøgelser om dette kan findes her og her.
Bottom Line
Pyridoxalphosphat, også kendt som pyridoxal 5 phosphat, er den aktive form af B-vitamin og et coenzym i en række enzymatiske reaktioner. PLP, som det undertiden kaldes i videnskabelige kredse, er nødvendigt for syntesen af aminosyrer og aminosyremetabolitter og for syntesen og/eller katabolismen af visse neurotransmittere, herunder omdannelsen af glutamat til gamma-aminobuttersyre (GABA) og levodopa til dopamin.
Fra et mindre videnskabeligt synspunkt kan PLP bruges som et kosttilskud i tilfælde af B6-vitaminmangel, og nedsatte niveauer af PLP i hjernen kan forårsage neurologisk dysfunktion. B6-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der er nødvendigt for mange aspekter af sundheden, herunder protein- og aminosyremetabolisme, dannelse af røde blodlegemer og syntese af antistoffer, der er vigtige for optimale immunreaktioner. Det bidrager også til at opretholde en normal hjernefunktion, da det er nødvendigt for produktionen af flere vitale neurotransmittere, som vi har berørt ovenfor. De vigtigste fødevarekilder til B6-vitamin omfatter fuldkorn, bananer, nødder og kød.
I forbindelse med at komme ind på pyridoxalphosphat som en form for B6 og forstå de metaboliske fordele, det giver (som andre former måske ikke giver), skal det først nævnes, at PLP skal omdannes til den aktive coenzymform, P5P, for at være nyttig.
Ud over dette kan ernæringsmæssige utilstrækkeligheder, visse lægemidler, nedsat leverfunktion og enzymdefekter reducere kroppens evne til at omdanne B6-former som pyridoxinhydrochlorid til P5P; i modsætning hertil er vitamin B6 som P5P allerede fuldt ud “aktivt” og let anvendeligt, da det ikke kræver yderligere omdannelse i kroppen.
Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration, og disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.