O que é Fosfato Piridoxal 5?
Fosfato Piridoxal, também conhecido como fosfato piridoxal 5, é a forma ativa da vitamina B e uma coenzima em uma variedade de reações enzimáticas. A PLP, como por vezes é referida nos círculos científicos, é necessária para a síntese de aminoácidos e metabolitos de aminoácidos, e para a síntese e/ou catabolismo de certos neurotransmissores incluindo a conversão de glutamato em ácido gama-aminobutírico (GABA) e levodopa em dopamina.
De um ponto de vista menos científico, a PLP pode ser usada como um suplemento dietético em casos de deficiência de vitamina B6, e níveis reduzidos de PLP no cérebro podem causar disfunção neurológica (x). A vitamina B6 é uma vitamina hidrossolúvel necessária para muitos aspectos da saúde, incluindo o metabolismo de proteínas e aminoácidos, formação de glóbulos vermelhos e síntese de anticorpos importantes para uma resposta imunológica ótima. Ela também ajuda a manter a função cerebral normal, sendo necessária para a produção de vários neurotransmissores vitais, como abordamos acima. As principais fontes alimentares de vitamina B6 incluem grãos integrais, bananas, nozes e carne.
Ao entrar no fosfato piridoxal como uma forma de B6 e compreender os benefícios metabólicos que ele oferece (que podem não ser fornecidos por outras formas), é preciso primeiro afirmar que a PLP precisa ser convertida para a forma de coenzima ativa, P5P, para ser útil.
Facto Divertido dos Suplementos de Bulk: O cloridrato de piridoxina é a forma de vitamina B6 mais utilizada em suplementos dietéticos.
Além disso, inadequações nutricionais, certos medicamentos, comprometimento da função hepática e defeitos enzimáticos podem reduzir a capacidade do corpo de converter formas de B6 como o cloridrato de piridoxina em P5P; em contraste, a vitamina B6 como P5P já é totalmente “ativa” e prontamente utilizável, uma vez que não requer transformação adicional no corpo.
Fosfato de Piridoxal 5 Benefícios
Primeiro de tudo, deve ser entendido que muitas pessoas que estão conscientes da saúde – algo que sabemos uma coisa ou duas sobre aqui nos Suplementos a Granel – estão provavelmente conscientes dos benefícios que podem ser obtidos da vitamina B6. De facto, incluir a vitamina B6 na sua dieta é relativamente fácil, tal como se encontra em alimentos como pão, carne de porco, peixe, ovos e cereais integrais. Estes alimentos, contudo, podem ter quantidades reduzidas de vitamina B6, em parte porque a preparação dos alimentos pode reduzir essa quantidade; alimentos que são congelados, enlatados, cozinhados ou processados normalmente produzem um nível de vitamina B6 inferior ao que se obteria de outra forma, e como tal, outras estratégias dietéticas são (ou devem ser) seguidas.
Por essa razão, muitas pessoas têm optado por incluir o piridoxal 5 fosfato como parte da sua dieta.
Como uma parte tão importante do funcionamento saudável do cérebro e do corpo, o P5P traz à tabela uma série de benefícios possíveis, sendo dois dos mais notáveis:
- Mais Energia Física – O P5P pode ajudar a melhorar a energia física geral, como resultado de ser um componente crítico do metabolismo energético dentro das células. Uma rápida mudança na dieta ou uso de suplementos dietéticos que incluam P5P pode alterar as coisas para melhor, e ajudar a sentir-se mais energético ao longo do dia.
- Formação e Proteção da Memória – Além do aumento da energia mental, o P5P também pode ajudar na formação de memórias, este benefício derivado das propriedades neurotransmissoras acima mencionadas vistas no P5P; ainda assim, o fosfato piridoxal 5 também possui capacidades de neuroproteção, provavelmente desempenhando um papel na melhoria da saúde geral do cérebro.
Além disso, há benefícios potenciais a mencionar com relação à vitamina B6; diferentes condições podem esgotar a vitamina B6, provocando danos aos nervos e outros sintomas de deficiência. Especialistas sugerem a suplementação preventiva em pessoas que sofrem de distúrbios digestivos (DII, doença celíaca e outros), desnutrição, dependência de álcool e insuficiência renal (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx).
A suplementação com vitamina B6 pode ajudar:
- Nausea e vómitos durante a gravidez
- Síndrome Pré-menstrual
- Aterosclerose
- Anemia Sideroblástica
- Vitamina B6-convulsões dependentes (combinadas com magnésio) (x) (xx) (xxx) (xxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Pode também prevenir a deficiência causada pelos seguintes medicamentos:
- NSAIDs
- Antiepilépticos (medicamentos para convulsões)
- Antibióticos (penicilamina)
- Drogas para tuberculose (isoniazida, cicloserina) (x) (xx) (xx) (xxx) (xxxx)
Pyridoxal 5 Fosfato Efeitos Secundários
Quase nunca conseguimos obter vitamina B6 suficiente dos alimentos, mas podemos obter demasiada em forma de suplemento se for tomado por um período demasiado longo (x). Além disto, pode causar potencialmente:
- Chuvas
- Nausea
- Vómito
- Estômago acelerado
- Rash da pele
- Danos de nervos
- Sensibilidade à luz
- Queimadura cardíaca
- Doreseuropáticos (x) (xx) (xxx)
Piridoxal 5 Dosagem de Fosfato
Pois é sempre recomendado consultar um médico antes de adicionar suplementos a um regime de saúde, a dose habitual de P5P é de 50 miligramas por dia com refeições (a menos que o médico acima mencionado aconselhe o contrário).
Fosfato piridoxal
A deficiência de piridoxina causa alterações no sangue, na pele e nos nervos, e o que torna isso único é que a deficiência ou o excesso pode causar neuropatia periférica.
Diferentes estudos sobre isto podem ser encontrados aqui e aqui.
Bottom Line
Fosfato piridoxal, também conhecido como fosfato piridoxal 5, é a forma activa da vitamina B e de uma coenzima numa variedade de reacções enzimáticas. A PLP, como por vezes é referida nos círculos científicos, é necessária para a síntese de aminoácidos e metabolitos de aminoácidos, e para a síntese e/ou catabolismo de certos neurotransmissores incluindo a conversão de glutamato em ácido gama-aminobutírico (GABA) e levodopa em dopamina.
De um ponto de vista menos científico, a PLP pode ser usada como um suplemento dietético em casos de deficiência de vitamina B6, e níveis reduzidos de PLP no cérebro podem causar disfunções neurológicas. A vitamina B6 é uma vitamina hidrossolúvel necessária para muitos aspectos da saúde, incluindo o metabolismo de proteínas e aminoácidos, formação de glóbulos vermelhos e síntese de anticorpos importantes para uma resposta imunológica ótima. Ela também ajuda a manter a função cerebral normal, sendo necessária para a produção de vários neurotransmissores vitais, como abordamos acima. As principais fontes alimentares de vitamina B6 incluem grãos inteiros, bananas, nozes e carne.
Ao entrar no fosfato piridoxal como uma forma de B6 e compreender os benefícios metabólicos que ele oferece (que podem não ser fornecidos por outras formas), é preciso primeiro afirmar que a PLP precisa ser convertida para a forma de coenzima ativa, P5P, para ser útil.
Além disso, inadequações nutricionais, certos medicamentos, comprometimento da função hepática e defeitos enzimáticos podem reduzir a capacidade do corpo de converter formas de B6 como o cloridrato de piridoxina em P5P; em contraste, a vitamina B6 como P5P já é totalmente “ativa” e prontamente utilizável, já que não requer transformação adicional no corpo.
Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration, e estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.