Rowan her! I dag glæder jeg mig til at bringe dig en liste over nogle af de mest almindelige fejl, som jeg ser spillere lave, når de kaster. Mens mange af disse fejl kommer, når spillerne er i indlæringsfasen, er der nogle af disse vaner, der hænger ved spillerne i hele deres spilletid. Tag et kig nedenfor og se, om der er nogle korrektioner, du skal lave i din form, og tjek den tilhørende video på min YouTube-kanal i slutningen af artiklen!
1.) Spillere starter med præcision på bekostning af kraft og spin.
Mange spillere, der er nye i Ultimate, vælger en meget konservativ forhånd, hvilket giver dem mulighed for at kaste præcise 5-10 meter lange afleveringer til holdkammerater og venner, idet de afleverer deres forhånd som “acceptabel”. Dette manifesterer sig normalt i langsomme, styrede forhænder og albuer, der er gemt ind til kroppen. Jeg anbefaler, at spillerne virkelig rækker bagud og forsøger at kaste hurtige bolde ud af starthullerne. Det er langt nemmere at skrue præcisionen i en stærk forhånd ind i en stærk forhånd end at få power ud af en svag forhånd. Selv i et kortere kast anbefaler jeg, at du får albuen væk fra kroppen og kaster flicket som en piskelignende bevægelse. Jo længere kastet er, jo mere sparker albuen tilbage og pisker fremad!
2.) Spillerne følger for meget igennem og mister snap på håndleddet.
Siden denne video kom ud, har jeg nok debatteret denne almindelige fejl mere end resten! Jeg mener, at ved at snappe i slutningen af dit kast, genererer du ikke kun mere spin, men du ofrer heller ikke så meget kraft. Du kan måske slippe afsted med en stor follow through, hvis du laver et forehand pull eller spiller discgolf, men vi har også en forsvarsspiller at tænke på. Når mærket står så tæt på, gør en stor follow through det svært at kaste i et rigtigt spil. Se nedenfor, hvor hurtigt armen stopper efter udløsningen, hvilket giver skiven ekstra spin til at holde sin form under hele flyvningen.
3.) Spillerne bliver for fancy med windup’en.
Effektive mekanikker er afgørende i alle sportsgrene. At svinge et bat, boksning, you name it. Når vi wind up for en flick, ønsker vi ikke at blive skøre. Jeg ser en hel del flipping/twirling af skiven rundt, når spillerne rækker tilbage. Mange gange er det en vane, hvordan de har lært at bringe den tilbage, og nogle gange er det med vilje, fordi det ser cool ud. Uanset hvad, når windup’en har mange unødvendige bevægelser, er der større sandsynlighed for en kastefejl.
4.) Spillerne har en tendens til at holde håndfladen fremad og skubbe flippet.
Det er intuitivt og simpelthen nemmere i starten at skubbe et flick med håndfladen fremad, ligesom et basketballskud. Det kræver en tilpasningsperiode virkelig at træne kroppen til at holde håndfladen opad og stole på et vandret snap for at få skiven til at bevæge sig længere og med mere spin. Et andet problem med håndfladen fremad er, at skiven har en tendens til at komme ud med mere wobble, hvilket gør den langsommere under hele flyveturen. “Håndfladen opad” er det mest almindelige råd, jeg nogensinde har givet til en spiller, der arbejder på sine kast, nogensinde. I GIF’en nedenfor vil du bemærke, hvordan spidsen af langfingeren, håndfladen og underarmen alle er parallelle med jorden!
Nu da vi har gennemgået et par almindelige fejl på forhånden, lad os gå videre til baghåndssiden!
5.) Airbounce!
Airbounce er et trickkast, ikke et spilkast. Alligevel bruger mange spillere stadig airbounce baghånden som deres standard baghånd! Selvom kastet ser cool ud, og har nogle fordele: muligheden for at kaste under et mærke og et lavere releasepunkt, bør det ikke bruges i Ultimate. I modvind vil airbounce’en blive skubbet ned i jorden, og i modvind risikerer vi, at skiven popper for meget op. Der er ganske enkelt ikke så meget kontrol over den fulde flyvning, tag et kig på GIF’en nedenfor.
6.) Spillerne lægger for meget bue og krølle i deres baghånd.
Ryghåndkrøllet er normalt et træk for en meget ny spiller, mens buen er langt mere almindelig i de fleste spilleres baghånd. Krøllet er, når du bringer skiven til brystet med albuen stikkende ud, og kaster ved at rulle albuen hurtigt ud. Der er simpelthen ikke nogen power, og en vigtig takeaway er, at din albue faktisk skal være mere lige, end du tror på en baghånd.
Nu, for buen, mange spillere kaster en baghånd på en bue, se GIF’en nedenfor. I stedet anbefaler jeg, at man kaster en baghånd “lige fremad” næsten langs en perfekt linje. Der vil være en lille horisontal bevægelse, især for en rund baghånd, men generelt giver den lige linje mere konsistens, accuray, og du mister ikke engang så meget power!
7.) Spillerne stoler på deres arm og krop og glemmer håndleddet på baghånden.
Du kan ikke gemme dig for manglende håndled på forhåndssiden. Man ved, hvornår man har brugt nok håndledssnaps, og man ved, hvornår man ikke har det. Men på baghåndssiden kan du maskere den manglende håndledssnap, fordi du genererer så meget kraft i hele kroppen. Derfor kaster mange spillere baghånden med for meget arm/kroppe og mister fokus på håndleddet. Håndleddet er imidlertid den vigtigste del af baghånden. Tænk tilbage på den del om effektiv mekanik. Hvis vi har en fuld svingende baghånd, er der en masse bevægelige dele, som kan føre til fejl. Hvis vi kan forblive effektive, bruge lidt momentum til at få noget kraft og have et godt håndledssnaps, vil vores kast være skarpe og kraftfulde. Se GIF’en nedenfor for at se den kraft, der kan genereres på baghåndssiden med blot håndleddet. Selvom jeg ikke anbefaler at kaste baghånden på denne måde, viser det forhåbentlig, hvad der er muligt med mere håndledssnap på baghånden!
Tak for at tjekke nogle af mine observationer! Lad mig vide, hvis jeg har overset noget, som du mener burde have været med på listen. Her er den fulde YouTube-video, god fornøjelse!