Praksis er ikke altid perfekt, når det kommer til at få udløsning alene
Den AskMen-redaktion undersøger & grundigt de bedste redskaber, tjenester og hæfteklammer til livet. AskMen kan få betaling, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.
Produktfotos fra forhandlerens side.
At dyrke seksuel selvforlystelse, typisk indtil du får orgasme – almindeligvis kendt som onani, selvom det har mange andre mere beskrivende navne – er både utroligt almindeligt og ganske sundt. Tror du ikke på, at det er et meget almindeligt tidsfordriv? Jo, nogle undersøgelser tyder på, at så mange som 98 procent af alle mennesker onanerer mindst én gang i deres liv. Hvad angår påstande om sundhed, er det også bevist, at onani har forskellige sundhedsmæssige fordele, som f.eks. at reducere stress, mindske risikoen for prostatakræft og fungere som søvnhjælp (da du efter orgasmen typisk vil føle dig afslappet og søvnig).
Det er langt fra opfattelsen af, at det blot er en seksuel spænding eller en fræk hemmelig fornøjelse. Faktisk begynder folk typisk at onanere omkring pubertetens indtræden og i teenageårene, selv om det ikke er ualmindeligt at onanere i en eller anden form allerede som barn eller først i voksenalderen.
RELATERET: Det er muligt, at du i årenes løb har valgt en gennemprøvet favorit onaniteknik, som du bruger, når du rører ved dig selv. Måske lærte du en bestemt metode, da du var yngre, enten ved dine egne forsøg og fejltagelser eller fra en anden kilde. Og ligesom sexstillinger i parforhold kan onani have godt af lidt variation. Det kan være sjovt og endda spændende at prøve at onanere anderledes, end du plejer at gøre – på den måde kan du se, hvor meget du nyder disse nye stilarter, og måske endda vedtage en af dem som en ny go-to teknik.
Uanset hvad, så læs videre for at opdage en litani af onani-teknikker, gadgets, der kan hjælpe dig, og fordele ved denne praksis. Du vil helt sikkert finde noget, du kan lide.
Hvad er mandlig onani?
Du har måske brug for en lille genopfriskning af, hvilke dele af din anatomi du bruger, når du onanerer. “Mandlig onani er den handling, hvor en mand seksuelt tilfredsstiller sig selv ved at stimulere eller røre ved sin penis og nogle gange ved sine testikler, brystvorter og andre erogene zoner på kroppen, normalt til det punkt, hvor han får orgasme eller ejakulation, med henblik på seksuel nydelse,” siger seksualunderviser og rådgiver Kelly J. Connell
Mandlig onani, selvom det normalt er en soloforestilling, der udføres privat, kan også bruges som en del af samleje med en partner. Når det gøres med succes, vil I begge opleve et nyt sæt fornemmelser. “Seksuel stimulering af ens egen krop sker normalt i fravær af andre,” bemærker sexolog og seksualunderviser Lisa Hochberger. “Selv om det ofte er en ensomhedshandling, har den mulighed for at påvirke intimiteten med andre.”
Mere end noget andet er onani et effektivt redskab til at hjælpe dig med at håndtere bekymringer, opbygge din udholdenhed og ydeevne, hjælpe dig med at forstå din egen krop og dine præferencer og holde dig sund og seksuelt glad. Selvom du måske ikke ønsker at overdrive det, er eksperter enige om, at der er mange fordele ved at onanere på reg.
Masturbationsteknikker, som du vil prøve
Her er de onanitips, som eksperterne anbefaler, og de teknikker, der vil forvandle din normale “pisk det ud og få det gjort”-attitude til en fornøjelig, varm og dampende handling:
Prøv at tage det langsommere
Når du ønsker at lindre stress hurtigst muligt, kan du skynde dig at onanere som en måde at få det færdigt og gå videre til din uendelige to-do-liste. Ifølge Connell kan denne måde at tænke på ofte strække sig til soveværelset med din partner, og du giver ikke dig selv mulighed for virkelig at føle hver eneste fornemmelse af bevægelsen og oplevelsen.
“Mænd skal sætte farten ned,” siger hun. “Ofte onanerer mænd med hvad der virker som lysets hastighed for at nå frem til slutresultatet, nemlig ejakulation. Det er et middel til at nå et mål. Men de træner faktisk deres krop til at reagere meget hurtigt på seksuel stimulering, og det bidrager til for tidlig sædafgang. De tager sig ikke tid til at udforske deres krop, være opmærksomme på øjeblikket og på, hvad de føler på det tidspunkt. Du skal ikke haste din orgasme, men virkelig være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.”
Stop-og-start-teknikken
Som navnet antyder, vil det at perfektionere din evne til at blive ved, selv når du ikke støder eller rører dig, være til gavn langt ud over din solo-onani. Som Connell bemærker, er der normalt under samleje øjeblikke, hvor du ikke bevæger dig og i stedet tilfredsstiller en anden, og stop-og-start-metoden, også kaldet “edging”, vil hjælpe dig med at tilpasse dig og forlænge nydelsen.
“Denne teknik er blevet brugt af mænd til at overvinde for tidlig sædafgang, men den kan også bruges af alle, der ønsker at lære bedre ejakulationskontrol,” bemærker hun. “Ligesom navnet siger, starter og stopper man. Begynd at onanere, indtil du opnår et bestemt niveau eller ophidselse, og stop derefter. Vent et par minutter og start igen og gå længere i din ophidselse og stop derefter. Fortsæt med at gøre dette og gå længere ind i din ophidselse mod orgasme hver gang. Stop og lad din krop gå lidt tilbage.”
Connell tilføjer: “Ideen er at forlænge forekomsten af det, der er kendt som følelsen af uundgåelighed, som er, når en mand kan mærke al sæden bevæge sig gennem hans kønsorganer og ved, at han kommer til at ejakulere, og at der ikke er noget, han kan gøre for at stoppe det. Jo længere du kan udskyde dette, jo længere vil du beholde din erektion. Jo bedre du lærer at være i harmoni med din krop, jo bedre vil du være i stand til at aflæse de signaler, som din krop sender dig om dit ophidselsesniveau, og hvor tæt du er på at komme til udløsning.”
Hvis du kan lære at stoppe, når du er inde i et legetøj, vil du have lettere ved at udøve kontrol, når du er inde i din partner.
Fokuser på dine testikler
Den mest oversete del af den mandlige anatomi? De nosser, der producerer hele molevitten. Connell foreslår, at du giver dem den kærlighed og opmærksomhed, de fortjener. Fingre dem, kærtegne dem, gnid dem. Det vil ikke kun hjælpe dig til at få en rigtig god orgasme, men også gøre dig mere komfortabel, når din partner rører dem med hænderne, munden eller begge dele.
“Mange mænd glemmer at inddrage testiklerne under onani, men det kan være meget behageligt at røre dem samtidig med penis under onani”, forklarer hun.
Håndskruen
Mens du står, skal du vride din indsmurte hånd (uanset hvilken du er mest komfortabel med at bruge), så tommelfingeren er mod navlen. Pak hånden om din penis, og i stedet for at stryge med hånden skal du bevæge dit bækken for at pumpe ind og ud af din hånd.
Denne onani-teknik fungerer som en billig og enkel måde at tilnærme sig følelsen af en rigtig åbning på. Hvis du virkelig er fast besluttet på at finde den følelse, når du onanerer, er der visse mandlige sexlegetøj, såsom Fleshlights, der vil gøre tricket meget mere effektivt.
Leg med dit frenulum
“Frenulum” er det smarte navn for det lille stykke hud, der forbinder din forhud (hvis du stadig har den!) med din penis glans, og det er tilfældigvis ekstremt følsomt. Brug spidserne af dine fingre til at massere dette område forsigtigt, eller træk huden af skaftet på din penis (igen, forsigtigt!). Nøglen til at nyde denne teknik er tålmodighed, da det vil tage noget tid for dig at nå orgasme, og at forhaste tingene kan give bagslag, big time.
Oplev rejsen, ikke destinationen
Du ønsker ikke at haste dig igennem onani. Hochberg opfordrer mænd til virkelig og grundigt at overveje alle de følelser, de har under processen. Fra hvordan din hånd føles, til hvor hurtigt du vil gå og alt derimellem – tag et pusterum for at nyde det hele.
“Brug onani som en måde at komme mere i kontakt med dine fornemmelser på”, siger hun. “Næste gang du onanerer, så læg mærke til, hvad du gør fysisk, og lær, hvordan visse handlinger øger og mindsker ophidselse. I stedet for at lade tankerne vandre, skal du holde fokus på, hvad din krop føler. Hvad sker der, når din krop er ved at få en ejakulatorisk orgasme?”
Bedste onani legetøj til at prøve
Hvor meget du end nyder at tage dig tid til at piske den ud og få det gjort på egen hånd, er der mange måder, onani kan forbedres på, når du introducerer et legetøj i blandingen. Mens du måske traditionelt betragter sexlegetøj som værende mere en pigespil, er der flere ting, du kan investere i, som vil hjælpe med at gøre onani til en mere intens oplevelse for dig, med eller uden din partner. Hvis du er særligt eventyrlysten, kan du måske endda bruge dette legetøj til at give anal onani et forsøg. Her anbefaler eksperterne de bedste:
Den bedste glidecreme til onani
Hvor du giver dig i kast med enhver form for legetøjsleg, bør du vide dette: Hvis du vil have den bedste onani-oplevelse, skal du bruge glidecreme. Vandbaseret glidecreme virker allerbedst for at forhindre infektioner og irritation og giver dig mest glidecreme for pengene. I de fleste apoteker finder du Astroglide eller Sliquid H20, som begge anbefales varmt af førende sexeksperter og undervisere.
Astroglide Lubricant, $8.64 hos Amazon.com
Brug en pikring
Hvis du aldrig har brugt en pikring før, kan det føles lidt skræmmende. Før du flipper ud og nægter at give det en tur, skal du overveje de mange fordele: Det kan hjælpe dig med at få flere orgasmer eller gentagelser, hvis den vibrerer, kan den også stimulere din kærestes vagina og klitoris, hvilket giver hende behagelige fornemmelser, og den hjælper dig med at forblive stenhård og forlænge samlejet. “Du kan bruge en pikring, når du er blød eller erigeret,” forklarer Hochberger. “Det kan være nyttigt at bruge den efter ejakulation, når du gerne vil fortsætte, men din krop siger “ikke endnu!”. En pikring er en fleksibel rem, der kan fastgøres omkring basen af penis. Den virker ved at tillade blodgennemstrømning ind i penis, men ikke ud. Lad den ikke sidde på i mere end 30 minutter! Men der er meget, du kan gøre i den tid.”
For at komme i gang kan du prøve noget simpelt som f.eks. en trojansk pikring. Du kan hente den, når du genopfylder kondomer, og du kan legende bede din partner om at prøve den, mens I dyrker sød, sød kærlighed.
Trojan Vibrations Hot Spot Vibrating Ring, 34,99 dollars på Amazon.com
Hvis du kan lide den, kan du så vælge noget lidt dyrere. Denne her fra LoveHoney har flere forskellige hastigheder, en fjernbetjening og ribber til at tilføje ekstra intensitet.
Rabbit Rocker Remote Control Vibrating Cock Ring, $49.99 hos Lovehoney.com
For endnu mere intensitet kan du prøve denne vibrerende pikring, der tager den til et helt andet niveau. Den vikler sig om dit lem på to steder med et super-stretchy materiale, så du kan vokse til maksimal længde, før du er færdig.
Hoppy Daze Vibrating Cock Ring, $39.99 hos Lovehoney.com
Investér i en Fleshlight
Har du nogensinde hørt om en Fleshlight? Nej? Nå, men det er på tide, at du bliver introduceret. “Legetøj er ikke kun for kvinder, mænd kan og bør også bruge dem! Fleshlight er et af de mest efterspurgte legetøj fra mænd”, siger Hochberger. “Nogle mænd bruger den inde i sin skal, og andre tager sleevet ud og bruger den som onani-sleeve. For at maksimere nydelsen skal du bruge vandbaseret glidecreme. Brug af Fleshlight er meget hjælpsomt for mænd, der har problemer med fingerfærdighed.”
Oven i det kan brugen af Fleshlight, fordi de er så anatomisk korrekte, lære dig at stimulere klitoris, mens du har sex.
Så hvad skal du kigge efter i en Fleshlight? Tja, det er virkelig op til den oplevelse, du går efter: Vil du simulere hendes mund? Hendes vagina? Hendes numse? Der findes virkelig en Fleshlight til enhver fantasi, som du længes efter, og alle de fornemmelser, som du ønsker at stimulere. Denne 9-tommers mulighed er et godt sted at starte.
Riley Reid Fleshlight, 109,95 $ på Fleshlight.com
Prøv Autoblow
Forbered dig på at slippe din præpubertære teenager løs, som aldrig har oplevet oralsex, for dette ville have løst alle dine problemer dengang. Bygget til at simulere et blowjob (deraf navnet), placerer denne store far af sleeves sig selv på din penis og bevæger sig på en måde, der måske minder dig om sugning. Når det bruges sammen med glidecreme, kan det være en virkelig enestående oplevelse, der er prisskiltet værd.
AutoBlow 2, 1529,95 $ hos AutoBlow.com
Desire Luxury Rechargeable Male Vibrator
Tag dine orgasmer til det næste niveau med denne genopladelige vibrator med tre kraftige motorer, otte udstrålende mønstre og 12 niveauer af intense vibrationer.
$99,99 hos LoveHoney.com
Da kuglerne ofte bliver ignoreret, anbefaler Hochberger at prøve en vibrator, der kan hjælpe med at lokke dem mere end normalt. “Når de trækker sig tilbage op i kroppen, skal du forsigtigt trække dem ned igen”, forklarer hun. “Prøv forsigtigt at stryge dem eller sæt en vibrator mod dem.”
Når du leder efter en mandlig vibrator, skal du huske på et par ting: Sørg for, at den kommer fra et velrenommeret firma, og at du er komfortabel med størrelsen, afhængigt af hvad du bruger den til. Et introduktionssæt giver dig alle mulige muligheder, alt sammen til en god pris. Mens du måske starter med at lade legetøjet vibrere mod dit lem, kan du ende med at udforske dit mandlige G-punkt, der er placeret i din prostata, som vil hjælpe dig med at nå en endnu højere orgasme.
LOVE-E Powerful Vibrate Massager, $30.99 på Amazon.com
Hvad er fordelene ved mandlig onani?
Fra den indlysende fordel ved at onanere (orgasme for at vinde!), er der mange fysiske, psykologiske og personlige forbedringer ved at tage sig af dig selv på den måde. Faktisk, for at overvinde mange seksuelle problemer eller for at arbejde på ting, du kæmper med, er der så mange fordele ved onani, der rækker ud over orgasmen. Det er vigtigt at overveje et par forskellige scenarier, hvor onanering har en generel positiv effekt på dit liv. .
Det kan hjælpe dig med at kommunikere med din partner
Når du er i lidenskabens vold, kan du have svært ved at forklare præcis, hvad du har brug for fra din partner for at sikre, at I når jeres endelige erotiske destination. Du vil have dem til at gøre denne ting med deres mund, men hvis de ikke får det, hvordan dikterer du så dit ønske på en effektiv måde? Det er her, onani tjener som en forholdscoach til at forbedre disse kommunikationsfærdigheder.
“På trods af hvad mange tror, har alle mennesker, ud over at være en handling, hvor mænd stryger deres kønsorganer, erogene zoner, der føles gode, når de gnides og kærtegnes”, forklarer Hochberger. “Når en person er mere bevidst om, hvilke dele af deres krop der føles godt, når de bliver rørt ved dem, er de lettere i stand til at kommunikere dette til deres partner. På den måde hjælper onani på intimiteten.”
Det kan styrke dit selvværd
Og uanset hvor ofte du træner, hvor mange gange du vælger et magert protein og bladgrøntsager frem for en burger og pomfritter, eller hvor ofte du får at vide, hvor flot du er, er det normalt (og menneskeligt!) at have en vis usikkerhed omkring din krop. Uanset om du ville ønske, at din undermave var en smule mindre slap, eller du ikke synes, at dine arme er voluminøse nok, kan det, du kæmper med i forhold til dit kropsbillede, virke meget mere intenst, når du har sex. Gæt hvad? Masturbation kan hjælpe på det!
“Masturbation kan hjælpe folk med at komme mere i kontakt med deres krop,” bemærker Hochberger. “Når du er i stand til at forbinde dit sind med din krop, hjælper det dig til at føle og opleve nydelse på en mere kraftfuld måde. Når du forbinder nydelsens kraft med din krop, hjælper det folk til at se deres krop på en mere positiv måde.”
Det hjælper dig med at slappe af
Når du er stresset, føler dig ængstelig, ikke kan falde i søvn, uanset hvor hårdt du prøver, eller alt det ovenstående, giver onani de velgørende, afslappende naturlige kemikalier, der hjælper dig med at slappe helt af. “Masturbation lindrer stress, forbedrer søvnen og forbedrer humøret, da endorfiner som dopamin og oxytocin frigives i blodbanen ved orgasmen i et stort ryk, så personen føler sig afslappet og glad,” siger Connell.
Det hjælper med at løse problemer med erektil dysfunktion
Hvis du kæmper med at komme op til lejligheden eller holde din hårdhed under hele akten, er du måske selvbevidst om din præstation. Mens nogle mænd vil opleve en form for erektil dysfunktion, som måske eller måske ikke kræver lægehjælp og en recept, kan onani andre gange være en hurtig løsning på problemet, især hvis du er færdig længe før din partner har haft en chance for at blive varmet ordentligt op.
“For mænd, der oplever for tidlig sædafgang, kan onani bruges til at hjælpe,” forklarer Hochberger. “Mange terapeuter anbefaler at styrke PC-musklerne ved hjælp af Kegel-øvelser og derefter at øve sig i onani. Andre teknikker som at træne sindet til at forbinde sig med kroppen under onani kan hjælpe mænd, der er ‘for meget i deres hoved’, når de er sammen med deres partner. Forbindelsen mellem krop og sind er så vigtig for mennesker under seksuelle oplevelser.”
Det holder dig sund på lang sigt
En sund og robust sexlyst er ikke kun sjov for din partner, som høster frugterne, men den ekstra opmærksomhed, du giver til at onanere og holde dig seksuelt i form, kan også give dig langsigtede sunde fordele på lang sigt. Det er godt for dit hjerte, godt for din libido og, ja, det er lidt af en armtræning, hvis du tænker over det. Faktisk kan onani måske være det, der får dig til at fortsætte med at støde langt op i din midaldrende alder.
“Masturbation hjælper med at forebygge prostatakræft, da regelmæssig ejakulation hjælper med at rense rørene,” bemærker Connell. “Med andre ord hjælper onani med at slippe af med giftstoffer, der er ophobet i urinrøret og de mandlige reproduktionsorganer.”
Hvordan ændrer onani sig med alderen?
Dengang du havde meget mere tid til rådighed, pressede du sikkert en hurtig onani-session ind, når du havde et par minutter til overs. Når du bliver ældre, bliver din tilgængelighed lidt mere kompliceret, når du forsøger at balancere en fuld last (yep, vi sagde det), mens du jonglerer med en aktiv social kalender. Din evne til at forblive hård kan ændre sig, sammen med hvad du bruger den til.
Som med enhver del af nogens seksualitet kan der ske ændringer i takt med at man bliver ældre. “Når en mand bliver ældre, kan hans erektion måske ikke forblive hård, eller han kan få den og miste den, og få den og miste den, og få den og miste den,” forklarer Connell. “Mængden af sæd, han ejakulerer, bliver mindre, og hans orgasme føles måske ikke så stærk. En mand skal måske bruge mere tid på at onanere, end da han var yngre, og han skal have mere tålmodighed, når hans erektion ebber og flyder. Det kan kræve mere og længere stimulering, før han når orgasme. Han kan onanere mere, hvis han mister sin partner ved død eller skilsmisse, da onani ofte, når vi bliver ældre, bliver den eneste seksuelle udvej for folk, der ikke har nogen partner.”
Også kan din opfattelse af onani også ændre sig, når du bliver ældre – du vil måske gerne bruge onani som en del af din seksuelle praksis med din partner, f.eks. gensidig onani, men du kan føle dig utilpas ved at inkorporere det eller lade din kæreste se dig gøre det.”
“Litteraturen forklarer, at sociale sammenhænge på alle niveauer forudsiger den seksuelle adfærd hos et individ,” siger Hochberger. “Når et barn først opdager onani, er det normalt ikke erotisk. De opdager, at det føles godt, når de kærtegner deres kønsorganer, så de gør det, uden skam og skyldfølelse. Desværre går uskylden bag denne nydelse tabt, efterhånden som et barn bliver ældre. Der er negative budskaber, der omgiver onani. Folk hører budskaber som “rør ikke ved dine kønsorganer, det er ulækkert” fra en tidlig alder. Dette får mange mennesker til at føle skam omkring onani. Mange mennesker deler oplevelsen af, at onani føltes så godt, indtil de lærte modsigelsen.”
Så hvordan slipper du den negative konnotation og frigør dig selv til at bruge onani som du vil? Ved at hjælpe med at afklare sandheden om onani. Der er intet galt med det! “Mænd, der vokser op og har det godt med at onanere, er ofte ubehagelige ved at udføre denne handling foran deres partner,” tilføjer Hochberger. “Det er en skam, at folk føler, at de er nødt til at holde denne naturlige handling så privat. En mand, der er komfortabel med at dele onani som en form for intimitet med sin partner, kan opleve en mere intens nydelse. Det er et redskab til succes!”
Du kunne også grave:
- Sandheder om onani
- Hvordan kvinder føler om mandlig onani
- Det bedste onani legetøj til mænd
AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. For at finde ud af mere, skal du læse vores fuldstændige brugsbetingelser.