Inspireret af Fit with Vicki og Beachbody intrigerne, besluttede jeg at prøve et af de mest populære programmer på deres menu. Det er kort, sødt og siges at være meget effektivt. I dette indlæg vil jeg dele det tynde om 3-Day Refresh, en ernæringsplan, der er designet til at nulstille dit helbred, din energi og vitalitet.
Sommetider kan små beslutninger have meget STORE EFFEKTER
Beachbody
Obsessed by Portia er på ingen måde tilknyttet Beachbody. De udtalelser, der kommer til udtryk her, repræsenterer mine egne, som jeg sætter en stor ære i at give ren ærlighed.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Hvad er Beachbody?
Beachbody er et populært fitness- og ernæringsprogram, der tilbyder on-demand træningsprogrammer (herunder P90X og Insanity), ernæringsplaner, fitnessguides og kosttilskud.
Hvad er 3-Day Refresh?
Den 3-dages Refresh indeholder specielt formulerede shakes, rene måltider, der er nemme at tilberede, og sunde snacks, der er designet til at forbedre spisevaner, vægttab og sund fordøjelse.
Komplet sæt
Shakeology til din shake med kosttilskud om morgenen
Shakeology er formuleret med potente superfoods og starter hver dag i din Refresh med din daglige dosis af tæt ernæring® for at hjælpe med at forbedre og støtte vigtige kropsfunktioner, samtidig med at den hjælper med at støtte et sundt energiniveau.* Fås i dit valg af 9 smagsvarianter, herunder anbefalede veganske muligheder.
Vanilla Fresh til dine shakes med supplementer til middag og aften
Denne patentanmeldte, lækre proteinrige formel hjælper med at dæmpe din sult med 20 gram sundt, plantebaseret protein, 24 essentielle vitaminer og mineraler – en god kilde til fibre – og probiotika til at understøtte fordøjelsessundheden.*
Fiber Sweep-drik
Hjælper med at fjerne affaldsstoffer blidt og naturligt fra dit fordøjelsessystem med sin patentsøgende blanding af hele malede hørfrø, chiafrø og psylliumfrøskaller.
Programguide
Denne omfattende guide gennemgår, hvordan programmet fungerer, hvad du kan forvente, og hvordan du forbereder din indkøbsliste samt din krop til 3-Day Refresh. Den indeholder også en menuplanlægger med mange nemme, nærende og lækre måltider, en liste over frugt- og grøntsagsalternativer, skyldfrie smagsstoffer og opskrifter på friskpressede juicer.
Vedligeholdelsesguide
Bonusgave! Denne guide indeholder nyttige oplysninger og værktøjer til at fortsætte på det sunde madspor og vedligeholde dine resultater efter Refresh. Lær principperne for ren ernæring og portionskontrol, mens du vælger et kaloriemål baseret på dine personlige behov. Du vil kunne vælge mellem en række lækre, næringsrige madvarer, idéer til måltider og snacks samt overbærende Shakeology-opskrifter. Du lærer endda at spise ude på den sunde måde!
3-Day Refresh Yoga – Eksklusivt for Beachbody® on Demand-medlemmer
Forbedre resultaterne af din 3-Day Refresh med 3 helt nye yogarutiner, der nu er tilgængelige på Beachbody On Demand. Rutinerne er designet til at blive kombineret med 3-Day Refresh, og de indeholder Vytas, Ted og Elise fra 3 Week Yoga Retreat og består af yogaøvelser med mild til moderat intensitet, der afsluttes med en kort guidet meditation, så du kan støtte din 3-Day Refresh i både krop og sind.
Eksempel på dag
Filtreret vand
Foruden det vand, du bruger i dine shakes og teer, anbefaler Beachbody, at du drikker mindst halvdelen af din kropsvægt i ounces filtreret vand hver dag.
Frokost
En Shakeology Shakeology-shake fyldt med superfood, plus en frugtmulighed.
Morgente
1 kop usødet urte- eller grøn te. Jeg kan godt lide Yogi Tea’s Blueberry Slim Life Green Tea!
Hot Tip:
Sidste morgen
Fiber Sweep, en sund fordøjelsesdrik. Bare rolig, det er en blid sweep 🙂
Lunch
Vanilla Fresh shake, plus 1 valgmulighed fra frugtlisten, 1 valgmulighed fra grøntsagslisten og 1 valgmulighed fra listen over sunde fedtstoffer.
Eksempel: Blåbær, gulerødder & 2 spsk. hummus sammen med Vanilla Fresh Shake.
Eftermiddagssnack
1 valgmulighed fra listen over grøntsager og 1 valgmulighed fra listen over sunde fedtstoffer.
Eksempel: 1 valgmulighed fra listen over grøntsager og 1 valgmulighed fra listen over sunde fedtstoffer.
Eksempel: 1 valgmulighed fra listen over sunde fedtstoffer: & 2 spsk. hummus.
Eftermiddagste
1 kop usødet urtete (uden koffein). Jeg kan godt lide Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Middagsmad
Vanilla Fresh shake, 1 mulighed fra Middagsopskrifterne, og 1 kop økologisk grøntsagsbouillon (valgfrit).
Eksempel: Mason Jar Salads (fordi de er nemme & så smukke!) & bouillon, hvis du stadig er sulten.
Aftente
1 kop usødet urtete (koffeinfri). Jeg kan godt lide Tazo’s Calm Chamomile.
3-Day Refresh Review
Var jeg sulten?
Jeg vil være ærlig…hver dag omkring kl. 16 begyndte jeg at blive sulten…og forblive sulten, indtil jeg gik i seng. Mit råd er at drikke mere vand, end du kan forestille dig, og helt sikkert vælge eftermiddags- og aftenteerne for at hjælpe med at holde munden beskæftiget. Ja, du vil bruge toilettet meget ofte – men tænk på alle de toksiner, du skyller ud! På den positive side af sulten gik jeg tidligt i seng hver aften – at blive oppe sent og se Netflix virkede ikke så sjovt, hvis jeg ikke kunne snack.
Har jeg tabt mig?
Jeg tabte 2 pund i løbet af 3-Day Refresh, og yderligere 2 pund den følgende uge. En af mine venner tabte 6 pund ved at lave det samme program!
Vil jeg anbefale det?
Absolut! Det er den perfekte måde at bryde igennem et plateau og nulstille dine vaner … plus det er kun 3 dage. Jeg er faktisk meget interesseret i at prøve 21 Day Fix Extreme, som er et andet Beachbody-program, der giver flere madmuligheder, men som er lidt længere. Jeg har hørt, at det er meget effektivt, hvis du virkelig har brug for en kostomlægning, idet det giver værktøjer til at tilberede, spise og forsyne din krop med ren mad.
Den 3-dages genopfriskning er en fantastisk måde at udpege og overvinde usunde laster på. Beachbody tilbyder et dusinvis af fitness & ernæringsprogrammer, som jeg beskrev i mit indlæg for et par uger siden, så det er virkelig nemt at finde noget, der fungerer for dig.
The Skinny on the 3-Day Refresh
The 3-Day Refresh afslørede, at jeg havde spist for mange snacks, og jeg havde mistet kontrollen med portionskontrol af syne. Programmet gjorde det muligt for mig at omarbejde min kost og sætte mit stofskifte i gang.
Du kan få mere at vide eller bestille her!
Glem ikke at hente disse varer også:
Save to Pinterest
Klik på den røde “gem”-knap i øverste venstre hjørne af billedet nedenfor for at gemme The Skinny on the 3-Day Refresh til senere!
Når ikke alle træningsprogrammer er velegnede til alle. Spørg din læge, før du begynder på et fitnessprogram for at undgå/formindske risikoen for skader. Træning foregår på egen risiko. Portia er ikke ansvarlig eller hæfter for skader, der opstår som følge af brug af fitnessprogrammer, der præsenteres og/eller diskuteres på Obsessed by Portia.
XoXoXo Portia