Fastlåste tanker er de små irriterende tanker, som du ikke kan holde op med at tænke på. De er som regel negative og ofte meget stærke. Og af en eller anden vild grund vælger vi at tro på dem. Disse tanker kommer i form af sætninger som “det kan du ikke gøre” eller “ingen kan lide dig” eller “ingen vil kunne lide dig” og “ingen vil kunne lide det”. Selv om vi i sagens natur ved, at disse tanker ikke har nogen betydning, lader vi dem alligevel styre os. Til sidst forvandler det sig til en besættelse, og vi kan sidde fast i en enkelt tanke i timer, dage, uger og endda måneder. For at leve et lykkeligt og sundt liv er vi nødt til at lære at give slip på fastlåste tanker.
Ved at det går over
Mental sundhed kan føles som en rutsjebane. Den ene uge flyver du højt og forbliver positiv, og et par uger senere føler du dig vendt på hovedet. Men hver gang går de dårlige øjeblikke over, og de gode øjeblikke kommer straks tilbage, som om de aldrig har været væk. I det øjeblik en negativ tanke dukker op i dit hoved, skal du huske, at den vil gå over. Selv dine mest påtrængende tanker vil være nødt til at forsvinde på et tidspunkt. Anerkend tanken, og lad den derefter gå.
Fokuser på nuet
Dette er et stort tema i moderne mental sundhed, fordi angst eksisterer i den ikke-eksisterende fremtid. Den fremtid, vi har fundet på i vores hoveder. Det er ikke altid let at komme tilbage til nuet. Derfor kan du bruge grounding-teknikker som at tælle ned fra 10 eller anerkende genstande og deres farver i et rum. At forblive i nuet vil hjælpe med at holde de irriterende, påtrængende tanker på afstand, fordi disse tanker normalt er fokuseret på fremtiden, og du kontrollerer din fremtid.
Få fart på
Sommetider er grunden til, at disse påtrængende tanker får os til at føle os fastlåste, fordi vi fysisk sidder fast. Når en påtrængende tanke dukker op, så spørg dig selv: “Hvornår har jeg sidst bevæget mig?” Hvis det er mere end en time siden, så rejs dig! Hop rundt, vrik med armene, gå en tur, bare få energien i gang. Du kan male, gå til golf, spille tennis, hvad du end har lyst til, så bevæg dig bare. Bevægelse er med til at optage din hjerne, så du ikke er fokuseret på fastlåste tanker.
Alle oplever påtrængende tanker, og de er helt normale – til en vis grad. Det er, når du lader dem styre din dag og dine følelser, når de bliver ude af kontrol og unormale. Hvis du kæmper med at give slip på visse tanker eller at komme ud af det hele, så ring til os i dag for at aftale en tid og få at vide, hvordan du kan begynde at leve dit bedste liv.
TALK TIL OS PRIVAT