*Sørg for at scrolle til midten af bunden af denne blog for at se mine mest aktuelle protokolforslag og også den rullende 7-ugers kalender, som jeg talte om i min YouTube-video.
De fleste af jer ved, at jeg er en stor fortaler for microneedling. Microneedling til kollageninduktion (CIT) har så mange fordele. Kontrollerede hudskader produceret af microneedling sender huden i en reparationstilstand, der sætter kroppen i gang med at producere nyt kollagen samt elastin, hvilket giver vores hud fylde og spændstighed. Det er ikke ulig styrketræning i et fitnesscenter – vi skader musklen, giver den brændstof til at reparere, og den vokser i størrelse og kvalitet. Det er vigtigt, at det ikke kun er microneedling, der giver alle disse gode ting. Hvordan vi behandler vores hud i perioden efter microneedling har måske større indflydelse på vores resultater end selve microneedlingen!!
Hvis man tænker over det, så giver det mening. Vores krops evne til at reparere sig selv er helt afhængig af de ressourcer, den har til rådighed. Vi er nødt til at spørge os selv:
-
Har vi holdt vores sår rene, så der ikke er nogen infektion, der kan bringe os i fare eller tage ressourcer fra opbygningen af nye celler?
-
Har vi ernæret os selv indvendigt, så vores krop har “råmaterialerne” til at opbygge kollagen og elastin?
-
Har vi næret os selv eksternt, så vores krop har ressourcerne til at klare sig (husk, at huden absorberer 60-70 % af det, vi putter på den – kvaliteten er SÅ vigtig)
-
Har vi overvejet, om vores andre ‘indgreb’ i hudplejen hjælper eller skader os, mens vi heler?
Nedenfor finder du en guide og nogle ofte stillede spørgsmål. Husk, at du lige har skabt tusindvis af små mikroskader på din hud – nu er det tid til forkælelse og en omhyggelig protokol for indvendig og udvendig supplering og heling. For den måde, vi behandler vores hud på i dagene efter en behandling, vil have en dramatisk indflydelse på det niveau af foryngelse, vi oplever.
Her er en version af min 28 dages post microneedling til kollageninduktion grafik, som er nem at downloade og printe:
Så du har microneedlet på 0,5 mm+ for kollagen (din månedlige needling-session), og du spekulerer på, hvad du skal tage, hvad du skal anvende på din hud, og hvilke andre enheder du kan bruge i løbet af den næste måned. Lad os gennemgå det!
Dag 0 (den store kollageninduktionsdag!!)
Den dag, du nålede det hele handler om enkelthed. Som Dr. Lance Setterfield forfatteren af The Concise Guide to Dermal Needling siger, “keep it safe, keep it simple”. Hvis du gerne vil se, hvordan jeg needler, kan du se min protokol for Microneedling for Collagen. Så snart needlingen er færdig, vil huden føles varm, se solbrændt ud og muligvis have tegn på pinpoint blødning. Det er ok at hoppe i brusebadet og lade lunkent vand skylle hen over huden i 10-20 minutter, mens du masserer hyaluronsyre og indtørrede væsker i ansigtet væk. Hvis du hellere vil skylle din hud over vasken, er det ok (jeg foretrækker dog brusebadet), men sørg for at vaske hænderne grundigt inden og massér forsigtigt huden med kun lunkent vand. Denne skylning er valgfri (det er ok at lade HA sidde på huden, det er bare måske ikke behageligt).
Med hensyn til ernæring anbefaler Dr. Setterfield (og jeg er helt enig), at vi bør supplere oralt med næringsstoffer, der giver byggestenene til dannelse af kollagen og elastin; liposomalt C-vitamin, omega 3, A- og E-vitamin samt calcium (jeg tager disse i form af en multivitamin). Dr. Setterfield anbefaler konsekvent brug af disse i hele kollageninduktionscyklussen.
Næste skridt: rødt lys! LED er det perfekte par med microneedling. Rød LED kan reducere erytem (rødme) og inflammation. Rød LED (633nm) øger keratinocytproliferationen (wooohooo frisk hud!) og nær infrarød LED (700-830) forstærker kollagen- og elastindannelsen (yesss!! stærkere og mere spændstig hud!). Uanset hvilket LED-apparat du vælger, skal du sørge for, at det faktisk ikke rører din hud (risiko for krydskontaminering), og at det er rent før brug, hvis det skulle komme til at røre din hud ved et uheld.
Efter LED kan du tilsætte hyaluronsyre. Derefter skal du tage det roligt – ingen makeup, parfume eller andre produkter tæt på dit ansigt, tak! Du skal også undgå fitnesscenter, sauna og direkte sollys i mindst de første 24 timer efter microneedling-behandlingen.
Dag 1-5 (føler du dig lidt lyserød og dehydreret?)
Du vågner op næste dag og skyller din hud (det er ok at vaske dig, hvis du føler, at du har brug for det, brug bare en meget mild ansigtsrens) og påfører derefter grøn te. Dette kan være i form af et serum/toner (sørg for, at det ikke indeholder alkohol eller andre skrappe ingredienser!). Grøn te er en beroligende antioxidant, der er perfekt til din dehydrerede hud.
Næst kan jeg godt lide at anvende C-vitamin og derefter en ansigtsolie med et højt indhold af linolsyre for at berolige og nære huden. På dette tidspunkt har de fleste mennesker gavn af en fugtighedscreme med ingredienser som ceramider, shea butter og squalane. Derefter slutter du af med en sund mængde solcreme – og så er du færdig for morgenen. Dette vil blive gentaget hver morgen de første 5 dage.
For at opsummere hudpleje om morgenen de første fem dage:
-
Grøn te
-
Vitamin C
-
Kiwi frøolie eller anden olie med højt indhold af linolsyre: Denne VIDEO forklarer ALT om olier!
-
Fugtighedscreme med ceramider, sheasmør og squalan
-
SPF!
Hudpleje om aftenen i de første 5 dage går min protokol (du kan tilpasse efter dine præferencer) således:
-
Rensning
-
Grøn te toner
-
Vækstfaktor
-
Olie efter eget valg
-
Smidig fugtighedscreme
-
Det er alt!!
Husk, at de første 5 dage handler om at fodre huden og genopbygge den og hjælpe den med at helbrede. Du kan meget vel have afskalning og tørhed undervejs – det er helt normalt. Mod dag fem kan du bruge en mild enzympeeling for at fjerne flager. Skånsom er nøgleordet her. Mod dag fem kan A-vitamin også genindføres, afhængigt af tolerance og A-vitaminets form. Selv om dette aktuelle vitamin er påkrævet og er meget godt for huden efter needling, kan det også være meget irriterende – noget, vi ikke ønsker efter needling. Gå forsigtigt frem med A-vitamin.
Dage 6-14 (ser “normal” ud igen, men der foregår meget under overfladen)
Når du går ind i den fibroplastiske fase (dage 6-14) kan din rutine forblive den samme, men du har flere muligheder for at tilføje andre hudplejeprodukter for at støtte ny vævsdannelse. Vækstfaktorer og kobberpeptider er fantastiske ingredienser på dette tidspunkt, da sårene begynder at producere nyt væv. Hold øje med irritation og vær opmærksom på helingsprocessen. Brug det medfølgende skema til at se, hvilke andre ingredienser du skal tilføje, og hvilke andre modaliteter du kan genindføre i din rutine. Tag også et kig på SKEMA MED INGREDIENSER AT UNDVIKKE for at sikre dig, at du fortsat lader din hud reparere sig selv og ikke behøver at reagere på krænkelser.
Dage 15-28 (tiden til tålmodighed)
To uger efter din microneedling-session vil det føles som om, det var i en fjern fortid. Men du skal ikke lade dig narre! Din hud gennemgår stadig dybtgående forandringer, der, hvis de afbrydes, kan forpurre dine kollageninducerende bestræbelser!!! Det er nu, du skal være tålmodig. Dag 15 er starten på den sidste fase: den modningsmæssige fase – du vil se, at dit valg af optimale ingredienser endnu en gang udvides, og du har en stor fleksibilitet i dine valg af hudpleje.
Nedenfor er der nogle muligheder for protokoller med microneedling. Husk at udskrive min “rullende 7 ugers kalender” og brug den sammen med den protokol, du vælger!
Husk også at TAGE BILLEDER! Resultaterne er ofte subtile (det er bare virkeligheden), og vi skal kunne sammenligne for at se dem.
Skemaforslag 1: Langsom og stabil mikroneedling +
– Måned 1-6, mikroneedle til kollageninduktion en gang om måneden
– Måned 7-9, lav en serie månedlige TCA-peelinger eller IPL som Faustina
– Måned 10-12, gå tilbage til mikroneedling eller anvend en anden modalitet som radiofrekvens
Skemaforslag 2: Alternativt kan du med PEELS vælge en anden mulighed, nemlig en tidsplan, der ser således ud:
Microneedling, vent 2+ uger, før du får en peeling, og vent derefter MINDST yderligere 3 uger, før du kan nåle igen. I dette scenarie vil jeg anbefale, at andre modaliteter bliver lagt væk til en anden gang. Det er stadig vigtigt at følge microneedling-skemaet ovenfor med hensyn til topiske produkter og kosttilskud, men effektivt har vi strækket microneedling-tidsrammen.
Skemaforslag 3: Microneedling + flere enheder (detaljer nedenfor)
Dette er et skema, som jeg har lavet, der rummer flere modaliteter i én protokol. Jeg har ændret microneedling-skemaet (strækket det) for at give mulighed for at anvende andre enheder. Sørg for at tjekke den rullende 7 ugers kalender for hjælp til planlægning! Du kan også udskrive min kopi OG en blanko, så du kan udvikle din plan og holde dig til den.
Se min video om netop denne protokol og hold dig opdateret, da jeg laver endnu flere protokoller med forskellige modaliteter. Denne protokol bruger medicinsk mikroneedling, laser (Nira i mit tilfælde), LED, radiofrekvens (NEWA i mit tilfælde) og mikrostrøm.
Min Microneedling + Multiple Devices skema går sådan her:
Dag 1 **Tag billeder og derefter medicinsk nål overalt hvor du vil undtagen omkring øjnene. Omkring øjnene bruger vi Nira-laseren i samme session som vi nåler (idet vi sørger for ikke at overlappe needling- og laserområder). Umiddelbart efter bruger vi vores LED. Vi bruger stadig kun hyaluronsyre denne første dag. Sørg for at dobbelttjekke alle de serum og produkter, der kan bruges i dagene efter needling (ovenfor), og tilføj dem til din kalender, hvis det hjælper dig med at holde dig organiseret!
Den næste dag tilføjer vi mikrostrøm, idet vi sørger for, at uanset hvilket apparat vi vælger, er det upåklageligt rent. Så dag 2-9 ser således ud, i denne rækkefølge:
1. Rensning
2. Nira Laser omkring øjnene (hver dag)
2. Grøn te og derefter LED (3-5 dage om ugen)
3. Mikrostrøm (3-5 dage om ugen og ikke omkring øjnene, hvor vi har brugt laseren)
Så nogle dage laver du KUN Nira-laser. 3-5 dage om ugen gør du alle tre sammen – i den rækkefølge.
4. Følg op med al den hudpleje, der er nævnt ovenfor, efter dage (så gør din hudpleje primært efter, at du har brugt dine apparater. Undtagelsen er den grønne te før LED. Når du er færdig med mikrostrøm kan du vaske dit ansigt (hvis du bruger konduktivitetsgel kan du evt. vaske dig) den derefter fortsætte med din hudpleje. Jeg bruger ofte mine apparater og vasker mig derefter og laver min hudpleje fra bunden.
Dag 10 tilføjer vi radiofrekvens! Jeg bruger NEWA RF-enheden. Der er et par måder at gøre dette på – Hvis du lige er begyndt med RF, vil du gerne gøre det 5 dage om ugen. Sørg for at sætte det på din kalender på den måde.
***For at gentage det: Hvis du allerede bruger RF (hvilket betyder at du gjorde mindst 4-8 uger med 5 dage om ugen NEWA før du startede denne protokol), skal du blot beslutte mellem 3,4 og 5 dage om ugen på dag 10 i denne protokol. Hvis du lige er begyndt NEWA skal du “rampe op” ved at gøre 5 dage om ugen i 4-8 uger på dette tidspunkt (dag 10 på), før du falder ned til færre dage om ugen. Nira laser fortsætter med at være hver dag.
Her er rækkefølgen af enheder dag 10+ (indtil vi nåler igen)
1. Nira laser omkring øjnene (hver dag)
2. LED (3-5 dage om ugen)
3. Radiofrekvens (3-5 dage om ugen)
4. Mikrostrøm (3-5 dage om ugen)
Og igen…Du kan gøre dette 3,4 eller 5 dage om ugen, og det behøver ikke at være de samme dage hver uge. Gør hvad der passer til dit liv og hvad du kan forpligte dig til og holde dig til! Husk at bruge kalenderen! Udskriv 3: min prøvekalender, en blanko, som du udfylder på forhånd (for at planlægge), og så en 3. kopi til at logge dine behandlinger. Dette hjælper med ansvarlighed og er også en god “dagbog”!
På denne kalender kan du se et sted at sætte månederne (øverst til højre), dagene (de lyserøde firkanter) og holde noter i slutningen af hver uge. Snart vil jeg oprette en protokol til andre modaliteter, men i mellemtiden er du velkommen til at bruge denne kalender (udskriv en blanko) til dit hjertes indhold (hvis du deler den, så lad mit logo være intakt og kreditér mit websted/dit blogindlæg).
Bemærk, at jeg har forkortet “Nira laser” til bare laser, og RF er radiofrekvens (NEWA for mig).
Min Microneedling + Multiple Devices EKSEMPEL protokol:
DOWNLOADABLE Microneedling + Multiple Devices Protocol EXAMPLE (printbar version af mit EKSEMPEL ovenfor)
Min Microneedling + Multiple Devices Protocol TEMPLATE (til dig at udfylde):
DOWNLOADABLE Microneedling + Multiple Devices Protocol PDF TEMPLATE:
(printbar version af min TEMPLATE ovenfor)
Her er listen over de ting, jeg anbefaler dig at gennemgå, før du overhovedet beslutter dig for at Microneedle.
Jeg håber virkelig, at dette hjælper!
XOPenn
Ressourcer:
Dr. Setterfields bog på Amazon: https://amzn.to/2QMgPzv
Cos de BAHA HA på Amazon: https://amzn.to/2QMgPzv
Cos de BAHA HA på Amazon: https://amzn.to/34O4hzP
Top 4 Dr Pens på Amazon: https://amzn.to/34O4hzP
Top 4 Dr Pens på Amazon: https://www.amazon.com/shop/penn.smith.skincare?listId=13KOBPMQ6KQ2S
Microneedling penne jeg kan lide:
Dr Pen A7 https://amzn.to/383RJVT
Dr Pen A6 https://amzn.to/2X1u3LJ https://amzn.to/2X1u3LJ
Radiofrekvens jeg kan lide:
Newa US (at-home RF til hudopstramning) bit.ly/NEWA146
CODE PENNY10 giver dig 10 % rabat på dette at-home RF-apparat
Mikrostrøm Jeg kan godt lide:
Myolift https://www.7ewellness.com/products/7e-myolift-microcurrent-facial-machine
Brug CODE PENN5 for 5 % rabat
Pico Toner: http://neurotris.com/cart/cmd.php?af=1696255
Pico BLOG POST https://www.pennsmithskincare.com/post/pico-toner-microcurrent-for-face-and-body
Foreo Bear (Dette er en overraskende ny kærlighed. Den er anderledes end de 2 andre, da det er en håndholdt-enhed…Men jeg kan virkelig godt lide den!)
https://amzn.to/3lRifar
LED Mito red LED Panel https://mitoredlight.com/?rfsn=4255850.08ae3d
Kuponkode Penny for rabat
Liposomal C supplement
US: LivOn Labs Liposomal Vitamin C
UK: Altrient Vitamin C (europæisk distributør for LiveOn) Brug koden PSMITH5 for rabat)
Grøn te
Isntree green tea toner https://amzn.to/3rkaCue
Maysama Serum (denne grønne rooibos snarere end grøn te, men den deler mange egenskaber, og jeg ELSKER den)
USA/UK: https://maysama.com/us/penn-smith-promo/?coupon-code=penny10 Penny10 for 10% rabat
Red LED
Mito Red LED
https://mitoredlight.com/?rfsn=4255850.08ae3d Brug koden PENNY for rabat på alle Mito-produkter!
Topisk C-vitamin (efter needling 5 dage PRØVER jeg at bruge L-ascorbinsyre så meget som jeg kan tåle)
Drmtlgy CE Ferulic er fremragende
Brug kode M9HHH1 for 20% rabat
Høj linolsyreolie
Unge til folket olie
https://go.magik.ly/ml/100fz/
Kiwi frøolie
https://amzn.to/3lujonB
Mildt rensemiddel
Dr Brandt Clean Biotic Cleanser https://amzn.to/3lvlweQ
https://amzn.to/3b5VFW5
SPF
Drmtlgy – Jeg er vild med deres Universal Tinted SPF
Universal Tinted Moisturizer SPF 46
Brug kode M9HHH1 for 20% rabat
Ceramide rich peptide moisturizer
Peptide Night Cream fra DRMTLGY (selvom der står nat er det helt fint om dagen, så længe du bruger solcreme)
US: https://www.drmtlgy.com/collections/a…
(Brug koden M9HHH1 for 20% rabat på denne fugtighedscreme…Den koster 42$ for 2+ oz og med rabatten er den super fornuftig. SÅ godt!!)
Hyppigt stillede spørgsmål
Hvad er protokollen for microneedling for at øge kollagenet i min hud?
Jeg anbefaler dig at se min video om Microneedling for Collagen Induction.
Er det bedre at bruge en dermal roller eller en microneedling pen?
Jeg foretrækker en pen, da den giver dig mulighed for at indstille forskellige dybder i forskellige områder af ansigtet. Du vil f.eks. gerne bruge en mere lav dybde omkring øjnene og panden og en mere dybde på kinderne.
Hvor dyb en nål skal jeg bruge derhjemme?
Jeg anbefaler folk medicinske nåle derhjemme med nåle ikke dybere end .5mm-1mm afhængig af området. Mindre er mere!
Er der nogen fordel ved at få microneedling udført af en dermatolog eller æstetiker?
Absolut, uddannede fagfolk kan sikkert gå dybere for at behandle mere dybtgående rynker, pigmentering og ar. De har også adgang til særlige kraftige røde LEDS og præparater af vækstfaktorer og andre ingredienser til at støtte helingen.
Hvad med needling til at hjælpe med ar?
Nedling til at reducere ar kræver efter min mening støtte fra en medicinsk professionel.
Er der kontraindikationer for microneedling?
Ja, se listen nedenfor.
Det er vigtigt, at du spørger din læge, før du påbegynder et forløb med microneedling til kollageninduktion. Der er flere situationer/tilstande, der kan være kontraindiceret, som er medtaget i nedenstående liste. Denne liste er ikke altomfattende, du bedes foretage din egen undersøgelse for at være sikker på, at du er en god kandidat. Tag venligst ingen risici.
Mulige kontraindikationer for medicinsk microneedling til kollageninduktion:
-
Forekomst af hudkræft, vorter, solkeratose eller enhver hudinfektion.
-
Du må ikke udføre under kemoterapi, høje doser af kortikosteroider eller strålebehandling.
-
Anticoagulerende behandling.
-
Aktiv akne eller udbrud af herpes.
-
Aspirin skal stoppes 3 dage før proceduren.
-
Allergi over for lokalbedøvende midler.
-
Ukontrolleret diabetes.
-
Stærk tendens til keloid ardannelse.
-
Graviditet
Hensigtsfraskrivelse: Dette indlæg er ikke beregnet til at stille diagnoser, behandling eller medicinsk rådgivning. Indholdet på denne blog er kun til informations- og underholdningsformål. Kontakt venligst en læge eller anden sundhedsperson med hensyn til enhver medicinsk eller hudrelateret diagnose eller behandlingsmuligheder. Oplysningerne på dette websted bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundheds-/hudspecialist. Udtalelser om specifikke produkter på dette websted har ikke til formål at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. Det er vigtigt, at du tjekker etiketterne for at afgøre, om et produkt er det rigtige for dig. Før du påbegynder en behandling derhjemme, skal du kontakte en sundheds- eller hudplejeprofessionel for at afgøre, om det er det rigtige for dig.