Det er den tid på året – når eleverne siger farvel til sommerens frihed, og forældrene glæder sig over skoleårets begyndelse! Mens mange mennesker betragter denne tid som begyndelsen på “efteråret”, er der også mange af os, der ser de næste par måneder som det, de virkelig er … fodboldsæsonen!
Så meget som vi elsker at se hver kamp for at se på det første løb eller den fjerde down konvertering, er der noget endnu vigtigere for spillere, trænere og forældre at holde øje med under træning og kampe … tegn på kramper. Kramper hæmmer ikke kun præstationen, men kan også være meget smertefulde og føre til alvorlige skader, da atleten mister styrke i de berørte muskler.
Kramper kan identificeres ved følgende symptomer:
- Muskelsmerter, især i benene
- Udygtighed til at præstere fuldt ud
Hvad forårsager kramper under spil hos fodboldspillere?
Kramper skyldes ofte, at niveauet af natrium, kalium og andre mineraler i kroppen er ubalanceret, hvilket forårsager smerter i musklerne. For at hjælpe på smerterne plejede NFL-trænere at give deres spillere salttabletter før kampene af netop denne grund.
Læs mere om behandling af muskelkramper.
Sådan undgår du at få kramper
Selv om trænerne opfordrer til at spille gennem kramper, er det ikke sådan, du slipper af med smerterne. Der er vigtige skridt, der kan tages for at forebygge og behandle kramper, når de først er opstået. Følgende tips kan hjælpe:
- Hold dig hydreret med sportsdrikke, der indeholder elektrolytter, natrium og kalium
- Rigtige opvarmningsøvelser
Selv de bedste forebyggelsesbestræbelser garanterer ikke, at en atlet ikke vil opleve kramper. Men når de opstår, er det vigtigt for spilleren at holde en pause, blive ved med at strække ud og genopfylde salttabet gennem sveden med flere sportsdrikke i stedet for at forsøge at spille gennem smerten. Find ud af, om det er bedre at drikke vand eller sportsdrikke under en kamp. Selv om det kan føles som om kramper bare er smertefulde og ikke vil have nogen langsigtet indvirkning, er det vigtigt at bemærke, at de kan udsætte atleterne for risiko for ulykker og skader, som helt kan undgås.
Hvis spillere, forældre og trænere holder nøje øje med tegn på kramper og tager fat på dem, når de opstår, så øges chancerne for, at vi også får det der 70-yard touchdown-løb, det der er på vej ud af banen, det der bliver såret i endzone eller det 40-yard field goal, der vinder kampen!
Kig på flere artikler om sportssikkerhed.