É aquela época do ano – quando os alunos se despedem da liberdade do Verão e os pais dão as boas-vindas ao regresso do ano lectivo! Enquanto muitas pessoas consideram este tempo como o início do “outono”, muitos de nós também vemos os próximos meses para o que realmente é… temporada de futebol!
Por mais que adoremos assistir a cada jogo para o break-away run ou a quarta conversão down, há algo ainda mais importante para os jogadores, treinadores e pais observarem durante os treinos e jogos…sinais de cãibras. As cãibras não só dificultam o desempenho, como podem ser muito dolorosas e levar a lesões graves, pois o atleta perde força nos músculos afetados.
Os grampos podem ser identificados pelos seguintes sintomas:
- Dores musculares, especialmente nas pernas
- Inapacidade de desempenho pleno
O que causa cãibras enquanto se joga no futebol?
Os grampos são frequentemente causados quando os níveis de sódio, potássio e outros minerais no corpo estão desequilibrados, causando dores nos músculos. Para ajudar com a dor, os treinadores da NFL costumavam dar aos seus jogadores comprimidos de sal antes dos jogos por esta mesma razão.
Saiba mais sobre o tratamento de cólicas musculares.
Como evitar cólicas
Embora os treinadores possam encorajar o jogo através de cólicas, não é assim que você se livra da dor. Existem passos importantes que podem ser tomados para prevenir e tratar as cólicas uma vez que elas se instalam. As seguintes dicas podem ajudar:
- Ficar hidratado com bebidas desportivas que contenham electrólitos, sódio e potássio
- Exercícios de aquecimento
Even os melhores esforços de prevenção não garantem que um atleta não tenha cãibras. Mas quando elas acontecem, é importante que o jogador faça uma pausa, continue esticando, e reabasteça a perda de sal através do suor, com mais bebidas esportivas, em vez de tentar jogar através da dor. Descubra se é melhor beber água ou bebidas esportivas durante um jogo. Embora possa parecer que as cãibras são apenas dolorosas e não terão um impacto a longo prazo, é importante notar que elas podem colocar os atletas em risco de acidentes e lesões que são completamente evitáveis.
Se os jogadores, pais e treinadores observarem atentamente os sinais de cãibras e se dirigirem a eles quando elas acontecem, então as probabilidades aumentam de vermos também aquela corrida de touchdown break-away de 70 jardas, o sack na zona final, ou o golo vencedor do jogo de 40 jardas!
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