10 Wege, wie Ayurveda Ihr tägliches Leben unterstützt

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von: Meera Watts

Ayurveda, bekannt als die „Schwesterwissenschaft“ des Yoga, ist eine uralte, ganzheitliche Wissenschaft. Ayurveda existiert seit über 5.000 Jahren und konzentriert sich auf das Leben zwischen dem emotionalen und dem physischen Selbst. Einer der wichtigsten Glaubenssätze ist, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, unser gesamtes Wohlbefinden beeinflusst und uns glücklich oder unglücklich machen kann. Je nachdem, was wir unserem Körper zuführen, können wir voller Energie und Vitalität oder lethargisch und ausgelaugt sein. Dies wird als sattvischer Ansatz bezeichnet.

Was ist sattvisch?

Zunächst bedeutet sattvisch in Sanskrit „reine Essenz“. Sattvic ist eine Diät, die auf den im Ayurveda empfohlenen Nahrungsmitteln basiert, und ist eine der reinsten Diäten, die Sie einnehmen können, und unterstützt Sie dabei, Ihr bestes Selbst zu sein. Diese Diät ist ganzheitlich angelegt, das heißt, sie nährt Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele und ist daher eine großartige Unterstützung für Ihre Yoga- und Meditationspraxis.

Nachdem wir wissen, dass die Nahrung der Treibstoff für unseren Körper ist, ist ein zusätzlicher Vorteil, der mit dieser uralten Praxis einhergeht, die Klarheit des Geistes, die sie uns verleiht. Ayurveda-Praktizierende berichten oft, dass sie sich besser konzentrieren können, besser schlafen und sich insgesamt weniger ängstlich fühlen. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Ayurveda Ihr Leben täglich verbessern kann.

1. Sie werden ermutigt, sich selbst zu lieben

Ayurveda ermutigt Sie, die Liebe in sich selbst zu finden, anstatt sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Er möchte, dass du verstehst, dass du wirklich einzigartig bist, und ist so konzipiert, dass du dein individuelles Leben auf die bestmögliche Weise angehst. Es ermutigt dich, deine individuellen Bedürfnisse zu entdecken, zu wachsen, zu heilen und über dein Leben nachzudenken.

Ayurveda besteht aus drei Hauptkörpertypen und Persönlichkeitsmerkmalen, die auch als Doshas bezeichnet werden. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha, und während die meisten Menschen dazu neigen, einem bestimmten Dosha zu entsprechen, kann es vorkommen, dass Menschen eine Mischung aus zwei Doshas sind, wobei ein Dosha stärker ausgeprägt ist. Siehe unten, um zu sehen, welches Dosha Sie sind, über Mind Body Green!

Vata:

• Kreativ, schnell lernend und neues Wissen erfassend, aber auch schnell vergessend.

• Schlank, groß und schnell gehend, Neigung zu kalten Händen und Füßen und Unbehagen in kaltem Klima.

• Erregbare, lebhafte, lustige Persönlichkeit.

• Unregelmäßiger Tagesablauf, erlebt hohe Energie in kurzen Schüben mit der Tendenz, leicht zu ermüden und sich zu überanstrengen.

• Voller Freude und Enthusiasmus, wenn er im Gleichgewicht ist, reagiert auf Stress mit Furcht, Sorge und Angst, besonders wenn er aus dem Gleichgewicht ist. Neigt dazu, impulsiv zu handeln, hat oft rasende, unzusammenhängende Gedanken.

• Hat im Allgemeinen trockene Haut und trockenes Haar und schwitzt nicht viel.

Pitta:

• Mittelgroßer Körperbau, stark und gut gebaut.

• Scharfer Verstand, gute Konzentration, geordnet, fokussiert, durchsetzungsfähig, selbstbewusst und unternehmerisch im besten Sinne. Genießt Herausforderungen.

• Aggressiv, wetteifernd, fordernd und aufdringlich, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten.

• Starke Verdauung, starker Appetit, wird gereizt, wenn er eine Mahlzeit verpasst oder warten muss.

• Haut hell oder rötlich, oft mit Sommersprossen, bekommt leicht Sonnenbrand. Unbehaglich in der Sonne oder bei heißem Wetter, Hitze macht sie sehr müde, schwitzen viel.

• Gute Redner in der Öffentlichkeit, im Allgemeinen gute Management- und Führungsfähigkeiten, können aber autoritär werden. Neigt zu Wutausbrüchen, Ungeduld und Ärger.

• Typische körperliche Probleme sind Hautausschläge oder Entzündungen der Haut, Akne, Furunkel, Hautkrebs, Geschwüre, Sodbrennen, saurer Magen, Schlaflosigkeit, trockene oder brennende Augen.

Kapha:

• Leichtlebig, entspannt, langsamlebendig. Zärtlich und liebevoll, vergebend, mitfühlend, nicht urteilend. Treu, stabil und zuverlässig.

• Körperlich stark und mit einem robusten, schwereren Körperbau.

• Hat die meiste Energie von allen Konstitutionen, aber sie ist beständig und ausdauernd.

• Slow speech, reflecting a deliberate thought process. Lernt langsamer, hat aber ein hervorragendes Langzeitgedächtnis.

• Weiches Haar und weiche Haut, neigt zu großen, „weichen“ Augen und einer tiefen, weichen Stimme.

• Neigt zu Übergewicht, kann auch unter einer trägen Verdauung leiden.

• Neigt zu Depressionen, ist aber sanft und unabhängig.

• Ausgezeichnete Gesundheit, gutes Immunsystem.

• Sehr ruhig, bestrebt, Harmonie und Frieden in ihrer Umgebung zu erhalten. Sie lassen sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen und können für andere ein Punkt der Stabilität sein.

• Neigen dazu, besitzergreifend zu sein und an Dingen festzuhalten.

• Mag kein kaltes, feuchtes Wetter.

• Physische Probleme sind Erkältungen und Verstopfung, Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen, Atemwegsprobleme einschließlich Asthma, Allergien und Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien).

Bietet einen nährenden Ansatz, um gesund zu sein

Im Ayurveda geht es darum, zu verstehen, dass Gesundheit Ihr natürlicher Zustand ist. Wenn Sie und Ihre Umgebung im Gleichgewicht sind, gilt das als optimale Gesundheit, und das Gegenteil ist der Fall, wenn Sie unausgeglichen sind. Wenn Sie sich zum Beispiel ängstlich fühlen oder unter gesundheitlichen Problemen wie Verstopfung oder allgemeiner Lethargie leiden, ist das einfach eine Frage des Ungleichgewichts. Ein Ungleichgewicht entsteht nicht von heute auf morgen, Sie haben also Zeit, den Prozess des Ungleichgewichts zu verhindern oder zu verlangsamen. Wenn Sie wissen, was die Ursache für Ihr Ungleichgewicht ist, können Sie sich einfach an den empfohlenen Nahrungsmitteln orientieren, die Sie entsprechend Ihrem Dosha essen oder meiden sollten, um den Prozess der Rückkehr zu Ihrem richtigen Gleichgewicht zu beginnen.

Sie erhalten ein besseres Verständnis für Ihren Platz im Leben

Ein Grundsatz des Ayurveda ist, dass wir ein Teil der Natur sind. Die Natur besteht aus fünf Elementen:

• Raum
• Luft
• Wasser
• Feuer
• Erde

Diese Elemente, ihr Verhalten und die Wechselwirkung, die sie in unserem Leben haben, spielen eine große Rolle in der Praxis des Ayurveda. Zum Beispiel wird sich Luft in Ihrem Körper und Geist als hohe Energie und Vergesslichkeit zeigen. Feuer manifestiert sich in Ihrem Körper und Geist als Entzündung, Verdauung und Ärger. Erde bezieht sich auf Ihre Knochen, Ihre Hartnäckigkeit gegenüber einer Sache und Ihre Loyalität gegenüber anderen. Sobald Sie erkennen, welche Elemente bei Ihnen am stärksten hervortreten, können Sie einschätzen, welches Dosha Sie haben, und können dann auf ein optimales Gleichgewicht hinarbeiten.

Wir lernen, unsere Energie zu klären

In der heutigen Zeit müssen wir oft unsere geistigen und körperlichen Einstellungen neu kalibrieren. Als Wesen, die sich ständig verändern, ist es wichtig, zu reflektieren und zu entrümpeln, was für Sie und Ihr Leben nicht funktioniert. Das schafft Platz für Neues. Die Reinigung des Systems mit einer ayurvedischen Ernährung und die regelmäßige Reinigung des Geistes mit Dingen wie Meditation und Yoga wird es dir ermöglichen, dich mit größerer Leichtigkeit neu zu kalibrieren und mehr Zugang zu innerem Frieden zu finden.

Die Philosophie des Ayurveda schließt den Kreis

Ayurveda erinnert Sie daran, dass Sie viel mehr sind als nur Ihre Haut. Es gibt eine Essenz in dir und eine Energie, die die Welt erhellen kann. Ayurveda wird Sie weiterhin daran erinnern, dass Sie mehr sind als nur Muskeln und Knochen, sondern auch ein Geist, der die Elemente verkörpert. Während sich die gesundheitlichen Vorteile positiv auf Ihr physisches Selbst auswirken, bringt es auch Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zusammen und hält sie im Gleichgewicht. Ihr werdet anfangen, wirklich zu sehen und zu fühlen, dass Heilung von innen heraus beginnt, angefangen bei der Nahrung, die ihr in euren Körper gebt.

Bessere Gesundheit auf zellulärer Ebene

Forschungen zeigen, dass Ayurveda tatsächlich auf zellulärer Ebene helfen kann. Es wurde angedeutet, dass Ayurveda das Potential hat, Zellen zu regenerieren, was wiederum zeigt, dass wir die Macht haben, uns von bestimmten Krankheiten zu heilen, einfach durch die Art, wie wir unseren Körper behandeln. Während Studien noch durchgeführt werden, ist die wissenschaftliche Gemeinschaft hoffnungsvoll!

Toxine im Körper werden reduziert

Der Begründer der Maharishi Ayurveda Praxis erklärt, dass es drei verschiedene Arten von Toxinen gibt. Die häufigste ist Ama, ein Abfallprodukt, das sich im Verdauungstrakt ansammelt, weil man zu viel von der falschen Nahrung gegessen hat. Wenn es nicht beseitigt wird, sammelt es sich im Laufe der Zeit an und beginnt, durch den Körper zu zirkulieren, was zu starken Gefühlen des Ungleichgewichts führt. Verschiedene Praktiken im Ayurveda, wie z. B. die größte Mahlzeit zur Mittagszeit zu essen, wenn die Sonne am höchsten steht, verhindern, dass sich diese Giftstoffe weiter entwickeln.

Stärkere Verdauung

Wenn Sie beginnen, für Ihr Dosha zu essen, wird Ihr Verdauungssystem gestärkt. Bestimmte Nahrungsmittel aktivieren Ihr Verdauungssystem zu den richtigen Tageszeiten, so dass sich weniger Giftstoffe in Ihrem Verdauungstrakt ansammeln. Dies verhindert, dass Sie sich lethargisch fühlen, und sorgt für ein höheres Maß an Energie! Eine optimale Verdauung hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und sich weniger unruhig zu fühlen.

Reduzierter Stress und größeres Wohlbefinden

Einfach gesagt, beeinflusst die Nahrung, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht funktioniert, fühlen Sie sich unwohl und müde, was sich in negativen Gefühlen äußern kann und sich letztlich darauf auswirkt, wie Sie sich im Leben zeigen. Durch eine Ernährung, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, können Sie anfangen, Klarheit in Ihrem Körper und Geist zu finden. Auch hier bedeutet der ganzheitliche Ansatz des Ayurveda, dass er sich positiv auf Ihre Achtsamkeitspraktiken auswirkt und hilft, Stress insgesamt zu reduzieren.

Ein einfaches Regime für Ihre Ernährung

Die Ayurveda-Diät ist sehr klar, was Sie je nach Ihrem Dosha essen sollten. Die Richtlinien, was man wann essen sollte, sind einfach zu befolgen. Für diejenigen, die Struktur mögen, ist dieser nüchterne Leitfaden leicht zu befolgen und lässt wenig Spielraum für Abweichungen. Es mag anfangs eine Umstellung sein, aber betrachten Sie es als das Essen der Lebensmittel, die Sie schon immer essen sollten.

Wenn Sie Ihre Ernährung, Ihre Gesundheit oder sogar Ihr Leben nachhaltig verändern wollen, könnte Ayurveda genau das Richtige sein! Mit seinen strengen Richtlinien, die sich seit Jahrhunderten bewährt haben, ist es ein umfassender Wellness-Plan, der jeden Aspekt Ihres Lebens wirklich verändern kann.

Meera Watts ist Yogalehrerin, Unternehmerin und Mutter. Ihre Artikel über Yoga und ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen erschienen. Sie ist auch die Gründerin und Inhaberin von SiddhiYoga.com, einer Yogalehrer-Ausbildungsschule mit Sitz in Singapur. Siddhi Yoga bietet intensive Ausbildungen in Rishikesh, Goa und Dharamshala in Indien und Bali in Indonesien an.