Die schlimmsten Lebensmittel für eine vergrößerte Prostata

Welche Lebensmittel sollten Sie bei einer vergrößerten Prostata meiden?

Die genaue Ursache der gutartigen Prostatahyperplasie (auch bekannt als BPH oder vergrößerte Prostata) ist zwar noch nicht vollständig geklärt, aber wir wissen, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Prostata haben kann. Während einige Lebensmittel dazu beitragen können, das Risiko, an BPH zu erkranken, zu verringern und die Schwere der Symptome zu lindern, gibt es andere, die das Problem sogar verschlimmern können, darunter:

• Rotes Fleisch
• Eier und Geflügel
• Zuckerhaltige Lebensmittel
• Koffein
• Scharfe Lebensmittel
• Milchprodukte
• Alkohol.

Leider, meine Herren, wie wir sehen, sind es oft einige unserer Lieblingsspeisen, die Entzündungsschübe und Blasenprobleme auslösen können; die Kenntnis der Hauptverursacher könnte Ihnen jedoch helfen, Ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Rotes Fleisch

Ein saftiges Steak, ein Sonntagsbraten oder ein paar italienische Fleischbällchen sind nur einige der beliebtesten Gerichte, bei denen rotes Fleisch verwendet wird. Wenn dies jedoch zu Ihren Lieblingsgerichten gehört, habe ich schlechte Nachrichten – sie sind nicht gut für die Gesundheit Ihrer Prostata!

Das Problem mit rotem Fleisch ist, dass es den Arachidonsäuregehalt in Ihrem Körper erhöht, was wiederum die Entzündung fördert – genau das, was Ihre vergrößerte Prostata nicht braucht! Je mehr Entzündungen in Ihrem Körper vorhanden sind, desto wahrscheinlicher ist eine Entzündung der Prostata. Daher ist es ein guter Anfang, den Verzehr von Lebensmitteln, die eine Entzündungsreaktion auslösen, zu vermeiden oder einzuschränken.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Alternativen zu rotem Fleisch gibt, die solche Probleme nicht verursachen, einschließlich Fisch. Warum tauschen Sie den Sonntagsbraten nicht gegen einen leckeren Fischeintopf aus?

Wenn Ihnen das nicht zusagt, schauen Sie doch einfach in unserem Rezept-Hub nach, um sich zum Kochen inspirieren zu lassen. Unser gesundes Fischgericht mit Pommes frites und Erbsen ist sehr beliebt, ebenso wie unsere Forelle mit cremigem Kartoffelsalat.

Wenn Sie von Grund auf kochen, sind Bohnen auch eine gute Alternative zu Fleisch, außerdem enthalten sie viel Eiweiß und Ballaststoffe.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Eier & Geflügel

Eine in der Januar-Ausgabe 2006 von Urology veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Ernährung und BPH-Symptomen.1 Sie ergab, dass der Verzehr von Eiern und Geflügel die Symptome zu verstärken scheint. Dies könnte damit zusammenhängen, dass Eigelb einen hohen Anteil an Arachidonsäure enthält, die, wie bereits erwähnt, Entzündungen fördert.

Ich will damit nicht sagen, dass Sie Eier und Hühnerfleisch komplett aus Ihrer Ernährung streichen sollten – dies ist nur eine Studie, und es wären weitere Untersuchungen erforderlich, um zu einer fundierteren Schlussfolgerung zu gelangen. Ich würde Ihnen jedoch raten, Ihre Ernährung nicht auf diese Lebensmittel auszurichten und stattdessen für mehr Abwechslung zu sorgen. Gemüse ist eine ausgezeichnete Option, da es eine Vielzahl von Nährstoffen enthält und in Mahlzeiten wie Currys und Suppen sowie in Snacks integriert werden kann.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Zuckerhaltige Lebensmittel

Raffinierter Zucker ist ein weiteres No-Go für Menschen mit Prostataproblemen, da er Entzündungen verstärken kann.

Zucker ist in einigen offensichtlichen Quellen wie kohlensäurehaltigen Säften und Kuchen reichlich vorhanden, aber vergessen Sie nicht, dass er auch verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt wird, um ihnen zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Dazu gehören Fertiggerichte, Chips, einige Müslis, Weißbrot und Fertigsaucen. Versuchen Sie, den Verzehr dieser Lebensmittel einzuschränken, um die Prostata zu entlasten.

Es heißt nicht umsonst, dass frisch am besten ist, also versuchen Sie, diese verarbeiteten Lebensmittel durch Vollkornprodukte, frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen zu ersetzen. Diese sind nicht nur besser für die Prostata, sondern auch sehr nahrhaft und gesund!

Nahrungsmittel, die man vermeiden sollte: Gewürze

Scharfe Lebensmittel wie Curry und Chili sind eine weitere Sache, auf die Sie achten müssen, wenn Sie unter einer vergrößerten Prostata leiden. Sie können die Blase und die Prostata reizen und die mit der BPH verbundenen Harnsymptome wie häufigen und dringenden Harndrang hervorrufen.

Wenn Sie ein Fan von scharfen Gerichten sind, versuchen Sie, etwas weniger Gewürze oder scharfe Soßen als üblich hinzuzufügen, und wenn Sie dennoch zusätzlichen Geschmack benötigen, fügen Sie stattdessen Kräuter oder Gemüse hinzu.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Koffein

Der Verzicht auf oder die Einschränkung des Koffeinkonsums, einschließlich Kaffee, Tee, Energydrinks und kohlensäurehaltige Getränke, ist ein weiterer Faktor, der sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Harnwege auswirken kann.

Koffein hat eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass es den Drang zum Toilettengang verstärken kann. Außerdem kann der Konsum dieser Getränke, vor allem spät in der Nacht, die Blase reizen und so die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Toilette aufsuchen müssen. Da es für Männer mit einer vergrößerten Prostata ohnehin schwierig ist, ihre Blase vollständig zu entleeren, wird der Konsum von koffeinhaltigen Getränken das Problem nur noch verschärfen.

Es gibt inzwischen so viele koffeinfreie Getränke, dass es keine allzu große Herausforderung sein sollte, das gewohnte Gebräu gegen etwas zu tauschen, das etwas freundlicher zu Ihrer Blase ist.

Kamillentee ist besonders vorteilhaft, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn Sie jedoch Kaffee bevorzugen, dann ist Bambu, unser koffeinfreier Kaffee, eine gute Alternative.

Ein weiteres wichtiges Getränk für Ihre Prostata ist Wasser. Es ist wichtig, dass Sie gut hydriert bleiben, wenn Sie an der Krankheit leiden (und auch wenn Sie es nicht tun), aber denken Sie daran, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Milchprodukte

Milchprodukte enthalten einen hohen Anteil an gesättigten Fetten und entzündungsfördernden Chemikalien, die, wie ich bereits erklärt habe, Ihre prostatabedingten Symptome verschlimmern können. Daher kann es bei den Symptomen einer vergrößerten Prostata helfen, den Konsum von Milchprodukten zu reduzieren.

Heutzutage gibt es viele milchfreie Alternativen wie Sojamilch, Mandelmilch und Kokosmilch. Diese Getränke sind in Naturkostläden und Supermärkten erhältlich, also probieren Sie sie doch einmal aus.

Ich verstehe, dass Sie sich wegen der vermuteten östrogenen Wirkung von Soja Sorgen machen, aber Sie können meinen Artikel darüber lesen, ob Soja für Männer unbedenklich zu trinken ist, um mehr darüber zu erfahren.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten: Alkohol

Wenn Sie eine vergrößerte Prostata haben, sollten Sie auch auf Alkohol verzichten oder zumindest den Konsum reduzieren. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Alkohol Probleme verursachen kann.

Erstens ist er entzündungsfördernd und kann daher die bereits vorhandene Entzündung der Prostata verschlimmern. Außerdem kann er die Muskeln in den Harnwegen erschlaffen lassen, was zu häufigerem Harndrang führen kann.

Außerdem wirkt Alkohol harntreibend, entwässert den Körper und kann die Magnesiumvorräte verringern. All dies kann die Symptome beim Wasserlassen verschlimmern.

Wenn Sie weitere Informationen zu diesem Thema wünschen, lesen Sie meinen Blog ‚Wie wirkt sich Alkohol auf eine vergrößerte Prostata aus?‘.

Welche Lebensmittel helfen bei einer vergrößerten Prostata?

Nun schauen Sie sich vielleicht die obige Liste an und denken: „Welche Lebensmittel bleiben übrig, die ich tatsächlich essen kann?“. Nun, die gute Nachricht ist, dass es nicht nur immer noch viele Lebensmittel zur Auswahl gibt, sondern auch einige, die Ihre Symptome tatsächlich verbessern können!

In meinen Blogs „Gute Lebensmittel für eine vergrößerte Prostata“ und „5 hilfreiche Getränke für eine vergrößerte Prostata“ finden Sie weitere Informationen darüber, wie die Ernährung die Symptome einer vergrößerten Prostata verbessern kann, aber hier sind meine besten Lebensmittel, die Sie essen sollten:

• Samen – Kürbiskerne enthalten Verbindungen, die Phytosterine genannt werden und die, wie die Forschung zeigt, die Größe einer vergrößerten Prostata verringern können.2
• Nüsse – Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und Pinienkerne enthalten viel Zink, ein Mineral, das für Menschen mit einer vergrößerten Prostata von Vorteil ist, da es entzündungshemmend wirken kann.
• Fisch – Fisch, einschließlich Lachs, Forelle und Sardinen, ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken.
• Gemüse – Tomaten, Brokkoli und Grünkohl eignen sich besonders gut, da sie reich an Vitamin C sind. Forschungen haben ergeben, dass Vitamin C das Risiko, eine vergrößerte Prostata zu entwickeln, verringern kann.3
• Tofu – Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Soja-Isoflavone die Symptome von BPH verringern könnten.4
• Obst – insbesondere Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, das das Wachstum von Prostatazellen hemmen und so dazu beitragen kann, die Symptome einer vergrößerten Prostata in Schach zu halten.

Top-Tipps für den Umgang mit einer vergrößerten Prostata

Es gibt also definitiv einige Lebensmittel, die Sie bei BPH meiden sollten; ich hoffe jedoch, dass dieser Blog Ihnen auch gezeigt hat, dass es viele Alternativen gibt.

Wenn Sie Ihre Symptome unter Kontrolle halten wollen, gibt es noch ein paar weitere Dinge, die Sie beachten sollten:

• Essen Sie viel Obst und Gemüse – Suppen, Smoothies und reine Gemüsemahlzeiten helfen dabei.
• Bewegung – vom Spazierengehen bis zum Minigolf, aktiv zu bleiben sollte helfen, die Symptome einer vergrößerten Prostata in den Griff zu bekommen, da es die Entzündung im Körper verringern kann.5 Außerdem hilft es, das Gewicht zu kontrollieren, was hilfreich ist, da Übergewicht ein Risikofaktor für die Entwicklung einer vergrößerten Prostata ist. Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, wie Sie mehr Sport treiben können, lesen Sie unseren Blog ‚Langeweile beim Sport? Versuchen Sie diese ungewöhnlichen Sportarten!“
• Stress abbauen – Stress kann Prostataprobleme verschlimmern. Versuchen Sie, mit Ihren Mitmenschen über Ihre Sorgen zu sprechen, um den Stress zu bewältigen. Vielleicht hilft Ihnen auch Stress Relief Daytime. Mit einer Mischung aus Baldrian und Hopfen hilft es, leichten Stress und Angstzustände zu lindern.
• Trinken Sie mehr Wasser – unverdünnter Urin kann die Blase reizen, was zu häufigeren Toilettengängen führt. Das Trinken von viel Wasser sorgt jedoch dafür, dass der Urin verdünnt bleibt, so dass Sie sich längerfristig wohler fühlen sollten.
• Versuchen Sie es mit Sägepalmenkapseln – dieses zugelassene Mittel kann helfen, die Symptome einer vergrößerten Prostata zu lindern.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn die folgenden Symptome auftreten:

• Nächtliche Toilettengänge
• Häufiges Wasserlassen
• Schwacher Urinfluss
• Harnverhalt.

Obwohl dies alles Symptome einer vergrößerten Prostata sind, können sie auch auf andere Gesundheitszustände hindeuten. Daher ist es wichtig, eine vollständige Diagnose von Ihrem Arzt zu erhalten, um die Symptome am effektivsten behandeln zu können.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph