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Miami:
Kräftiges Training wie schnelles Laufen könnte auf Dauer schädlich für die Gesundheit sein, so eine dänische Studie, die herausfand, dass leichtes Joggen am besten für ein langes Leben ist.
Personen, die überhaupt nicht joggten, hatten ein ebenso hohes Sterberisiko wie Menschen, die kräftig und oft joggten, so die 12-Jahres-Studie im Journal of the American College of Cardiology.
Aber diejenigen, die leicht joggten, zwischen einer und 2.Die Ergebnisse basieren auf 1.098 gesunden Joggern und 413 gesunden, aber sitzenden Nicht-Joggern der Copenhagen City Heart Study.
Die Forscher hatten Zugang zu Aufzeichnungen, in denen die Stunden des Joggens, die Häufigkeit und die individuelle Wahrnehmung des Tempos festgehalten wurden.
Die optimale Häufigkeit des Joggens war nicht mehr als dreimal pro Woche, und langsame bis moderate Jogger hatten eine deutlich niedrigere Sterblichkeitsrate als schnelle Läufer.
„Es ist wichtig zu betonen, dass das Tempo der langsamen Jogger einem kräftigen Training und das anstrengende Joggen einem sehr kräftigen Training entspricht“, sagte Peter Schnohr, ein Forscher der Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital in Kopenhagen, Dänemark.
„Wenn dieses Aktivitätsniveau jahrzehntelang ausgeübt wird, könnte es Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System.“
Frühere Forschungen haben ähnliche Zusammenhänge zwischen leichter bis mäßiger körperlicher Betätigung und langem Leben sowie dem höheren Sterberisiko bei starker körperlicher Betätigung festgestellt.
„Wenn Ihr Ziel darin besteht, das Sterberisiko zu senken und die Lebenserwartung zu verbessern, ist es eine gute Strategie, ein paar Mal pro Woche in einem mäßigen Tempo zu joggen“, sagte Schnohr.
„Alles darüber hinaus ist nicht nur unnötig, sondern kann auch schädlich sein.“