Top 10 Nicht-Skalen-Siege (NSV) bei der Gewichtsabnahme
Nach der Definition ist ein Nicht-Skalen-Sieg (NSV) ein Ziel oder eine Errungenschaft bei der Gewichtsabnahme, die nichts mit der Zahl auf der Waage zu tun hat. Leider sind die meisten Menschen von ihrem genauen Gewicht besessen und verlieren die positiven Veränderungen in ihrem Alltag aus den Augen.
Nachdem ich mit Hunderten von Patienten gesprochen habe, die deutlich abgenommen haben, sind die häufigsten NSV folgende, in keiner bestimmten Reihenfolge:
Beine kreuzen – es überrascht mich, wie erfüllt man sich fühlt, wenn man das wieder kann
Zehennägel kürzen – das hängt damit zusammen, dass die Bauchfettmasse abnimmt und man sich in der Taille leichter bücken kann. Auch das Binden von Schuhen würde viel leichter fallen.
Medikamente reduzieren- Meiner Meinung nach einer der Hauptgründe, um eine deutliche Gewichtsabnahme anzustreben und zu verfolgen. Dazu gehören in der Regel Diabetes-, Bluthochdruck- und Cholesterinmedikamente, die teuer sind und potenziell schädliche Nebenwirkungen haben können.
Auf den Boden kommen – oder vielleicht vom Boden aufstehen. Diese ADL (Activity of Daily Living) fällt bei einer Gewichtsabnahme viel leichter und ist für den Betroffenen lohnend. Am schönsten ist es vielleicht, wenn der Betroffene mit seinen Kindern/Haustieren auf dem Boden spielen kann.
Änderung der Kleidergröße – Auch wenn es teuer ist, ist eine Änderung der Garderobe oft notwendig. Die Menschen freuen sich, nicht mehr in der Übergrößenabteilung einkaufen zu müssen oder in Kleider zu passen, die sie seit mehreren Jahren nicht mehr getragen haben.
Verbesserung oder Beseitigung des Schnarchens – Eine Gewichtsabnahme von 10 % kann das Schnarchen verbessern und vielleicht die Schlafapnoe so weit reduzieren, dass eine CPAP-Therapie nicht mehr erforderlich ist.
Besserer Sitzkomfort im Flugzeug oder im Vergnügungspark – Wenn man sich nicht mehr schämt und sich nicht mehr so verlegen fühlt, kann man das Erlebnis noch mehr genießen.
Aufmerksamkeit von anderen – Manche sind verlegen, wenn Kollegen, Freunde oder Familie ihren Gewichtsverlust bemerken, andere freuen sich über die Aufmerksamkeit und sind motiviert, weiterzumachen.
Laufen oder Joggen – Übergewichtige haben es aus mehreren Gründen schwer, zu laufen. Die Belastung der Gelenke, die das Gewicht tragen, wie Hüfte, Knie und Knöchel, macht es fast unmöglich, ohne Verletzungen zu laufen. Viele Patienten gehen langsam vom Gehen zum Laufen über, und das „Couch to 5K“-Programm ist sehr beliebt.
Mehr Energie – Müdigkeit und Trägheit am Tag können sich mit einer Gewichtsabnahme im Laufe einiger Wochen drastisch verbessern. Ein Wort der Warnung: Je nach Abnehmprogramm oder Ernährungsumstellung kann die Müdigkeit anfangs schlimmer sein, weil der Körper an eine geringere tägliche Kalorienzufuhr gewöhnt ist.
Denken Sie daran, dass sich der Erfolg nicht allein an einer Waage messen lässt. Es ist ein natürliches menschliches Verhalten, sich auf messbare Daten zu konzentrieren oder sogar von ihnen besessen zu sein. Schließlich werden große Opfer gebracht, um die Waage zu seinen Gunsten zu kippen. Eine Verlagerung der Aufmerksamkeit auf Erfolge, die nicht auf der Waage gemessen werden, und auf Verbesserungen bei den Aktivitäten des täglichen Lebens kann genauso lohnend oder sogar lohnender sein als diese lästige Waage.