Während manche Frauen nicht länger als ein paar Stunden auf die Toilette gehen können, um einen „Code Red“-Vorfall zu vermeiden, können andere stundenlang durchhalten, ohne mehr als eine leicht verschmutzte Slipeinlage zu riskieren.
Was ist „normal“ und ist es möglich, die Menstruation zu kontrollieren?
Wer hat je behauptet, dass das Leben fair ist, wenn es um die Ausgaben für Damenhygieneprodukte geht? Der Menstruationszyklus jeder Frau unterscheidet sich in Länge, Regelmäßigkeit, Fluss und Dauer. Der Zyklus dauert zwischen 21 und 45 Tagen, wobei der Durchschnitt bei 28 Tagen liegt, während die Blutung zwischen zwei und sieben Tagen dauert, wobei die stärkste Blutung in den ersten drei Tagen auftritt. Im Allgemeinen haben Jugendliche und Frauen über 40 die unregelmäßigsten Zykluslängen und Blutungsstärken.
Wie wird die Stärke der Menstruationsblutung kategorisiert?
Wenn Sie wissenschaftliche Untersuchungen durchführen würden, müssten Sie Ihre monatliche Menstruationsblutung in Millilitern messen, was keine leichte Aufgabe ist. Am einfachsten ist es, wenn Sie zählen, wie viele Binden oder Tampons Sie benutzen und wie oft Sie diese wechseln:
- Minimale Blutungen: Schmierblutungen oder nur ein paar Tropfen
- Milde Blutungen: weniger als eine getränkte Binde oder ein Tampon in drei oder mehr Stunden
- Moderate Blutungen: mehr als eine durchtränkte Binde oder ein Tampon in weniger als drei Stunden
- Starke Blutung: mehr als eine oder zwei durchtränkte Binden oder Tampons in ein oder zwei Stunden; dieser Rhythmus ist für manche Frauen normal, aber ungewöhnlich
Wenn Ihre Blutung langanhaltend und stark ist (z. B. mehr als sechs Maxi-Binden pro Tag) und das nicht typisch für Sie ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Menorrhagie
Menorrhagie ist die Bezeichnung für eine ungewöhnlich lange oder starke Menstruation, die oft von Krämpfen begleitet wird. Wenn sie auftritt, kann man seinem Alltag nicht mehr nachgehen und fürchtet sich vor der nächsten Periode. Die Symptome sind:
- mehrere Stunden hintereinander jede Stunde eine oder mehrere Binden oder Tampons zu benutzen
- doppeltBinden doppelt benutzen
- Nachts aufwachen, um die Binde zu wechseln
- Entstehen von Blutgerinnseln über mehrere Tage hintereinander
- Blutungen über mehr als eine Woche
- Aktivitäten aufgrund der Menstruation anpassen
- Anzeichen von Anämie zeigen: Müdigkeit und Kurzatmigkeit
Alle Arten von Gesundheitsproblemen können Menorrhagie verursachen: ein Gebärmutterfibrom, ein Zyklus, in dem der Eisprung ausbleibt, Polypen, Intrauterinpessare (außer Mirena, die das Gegenteil bewirkt), Medikamente, Krebs, usw. Wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um der Ursache des Problems auf den Grund zu gehen. Meistens sind die Hormone die Ursache. Versuchen Sie in diesem Fall, die Ursache des Ungleichgewichts herauszufinden, zum Beispiel:
- Pubertät – der Hormonspiegel hat sich noch nicht stabilisiert
- Sie haben die Verhütungsmethode gewechselt: Absetzen der Pille, neue Spirale usw.
- Sie sind über 40 und die Perimenopause rückt näher
Keine Sorge!
Es wird Sie vielleicht überraschen, dass Sie nicht nur nach günstigen Binden und Tampons Ausschau halten, sondern auch Ihren Menstruationsfluss beeinflussen können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und dabei auch noch Geld zu sparen!
Eine gesunde Ernährung kann einen erheblichen Einfluss auf Krämpfe und Blähungen und bei manchen Frauen auch auf den Fluss selbst haben. Vermeiden Sie Weißmehl, Zucker und verarbeitete Lebensmittel, nicht nur während Ihrer Periode, sondern während des gesamten Zyklus. Versuchen Sie außerdem, kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Papaya, Kartoffeln (mit Schale), Süßkartoffeln, Linsen, Lachs, Sojamilch und Naturjoghurt zu sich zu nehmen.
Auch eine aktive Lebensweise wirkt sich auf die Regelmäßigkeit und die Menge des Menstruationsflusses aus, ganz zu schweigen von der Gesundheit im Allgemeinen. Versuchen Sie, sich fünf- bis sechsmal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu bewegen. Spitzensportlerinnen und Frauen, die intensive Sportarten wie Marathonläufe betreiben, haben oft eine sehr schwache oder gar keine Regelblutung.
Vitex ist die ideale Pflanze, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre starke Menstruation mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängt, sollten Sie Vitex ausprobieren!
Um Müdigkeit und die Möglichkeit einer Blutarmut aufgrund einer zu starken Menstruation zu vermeiden, sollten Sie Bio-Strath in Betracht ziehen. Es ist eine ausgezeichnete Wahl, denn es ist nicht nur reich an Eisen, sondern auch an Vitaminen des B-Komplexes, die für ihre positive Wirkung auf menstruationsbedingte Probleme bekannt sind.
Wenn Krämpfe Sie daran hindern, Ihren Lieblingsaktivitäten nachzugehen, achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung; sie sind in fettem Fisch, Leinsamen, Soja und Nüssen sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Es gibt keinen Grund, sich von den Hormonen daran hindern zu lassen, das Leben zu genießen. Sie müssen sich nicht damit abfinden, wochenlang Ihre Binden zu verdoppeln, sich in der Nähe des Badezimmers aufzuhalten und sich Sorgen über auslaufende Flüssigkeit zu machen. Versuchen Sie, Ihre Hormone auszugleichen, indem Sie sich gesünder ernähren und mehr bewegen. Sie werden etwas weniger für Damenhygieneprodukte ausgeben und, was noch wichtiger ist, Sie werden sich besser fühlen.