Fortgesetzt
Bin ich aktiv? Es ist ganz einfach: Zu viel Sitzen kann zu Problemen beim Stuhlgang führen.
Sind Nahrungsergänzungsmittel das Problem? Eisen- oder Kalziumpräparate können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. Bei Kalziumkarbonatpräparaten ist dies wahrscheinlicher als bei Kalziumzitrat. Wenn Sie Kalzium- oder Eisenpräparate einnehmen, sollten Sie besonders darauf achten, genügend Ballaststoffe zu essen, viel Wasser zu trinken und aktiv zu bleiben. Wenn das nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, die Ihnen helfen, in Schwung zu kommen, oder darüber, ob Sie diese Nährstoffe stattdessen über Ihre Ernährung aufnehmen können.
Bin ich gestresst? Wenn die Stressreaktionssysteme Ihres Gehirns aktiviert werden, führt dies zu Veränderungen in Ihrem Körper. Das Verdauungssystem reagiert besonders empfindlich auf Stress, und Verstopfung kann eine Reaktion darauf sein.
Ob geschäftlich oder zum Vergnügen, Reisen ist stressig. Wenn dadurch Ihre regelmäßigen Routinen, insbesondere Ihre Essgewohnheiten, gestört werden, kann auch Ihr Stuhlgang aus dem Zeitplan geraten.
Kann ich den Drang ignorieren? Vielleicht sind Sie zu beschäftigt, um jedes Mal anzuhalten, wenn Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass es Zeit ist, zu kacken. Vielleicht gehen Sie nicht gern auf öffentliche Toiletten oder auf eine andere als Ihre eigene zu Hause. Das Problem ist, dass Sie Ihren Drang ignorieren: Früher oder später werden Sie die Signale nicht mehr spüren.