Gefühlsmäßig nicht verfügbar zu sein, kommt zwar bei Männern häufiger vor, kann aber uns alle betreffen. Nehmen Sie dieses Problem in die Hand und öffnen Sie die Tür zu magischeren Beziehungen.
Emotional verfügbar zu sein, ist für keinen von uns einfach. Und für einen Mann in einer Gesellschaft, in der wir so gemischte Botschaften vermitteln, ist es nicht verwunderlich, dass sowohl die Menschen, die von Männern verlangen, emotional verfügbar zu sein, als auch die Männer, die versuchen, dies zu erreichen, verwirrt sind.
Meine männlichen Klienten wünschen sich verzweifelt, mit Freunden, Liebhabern und der Familie auf eine sehr reale Weise verbunden zu sein. Aber oft haben sie keine Vorstellung davon, wie das aussieht und wie sie es erreichen können.
Eines der interessanten Phänomene des Lebens ist, dass wir oft genau das ablehnen, was wir suchen. Die distanziertesten und emotional unzugänglichsten Menschen wünschen sich also verzweifelt, verfügbar zu sein und diese Verbindung zu spüren, aber die Angst und die erlernten Bewältigungsstrategien stehen ihnen im Weg.
Im Allgemeinen ist die emotionale Verfügbarkeit bei Männern anders als bei Frauen… sowohl aufgrund der gesellschaftlichen Konditionierung als auch weil die meisten Männer zwischenmenschliche Bindungen anders erleben als die meisten Frauen.
Für die meisten Männer bedeutet emotional verfügbar zu sein nicht nur, seine Gefühle zu teilen; es geht um seine Offenheit gegenüber einer anderen Person und sich selbst. Es geht darum, wo er sich in diesem Moment emotional befindet und bei diesem Unbehagen zu bleiben, anstatt davonzulaufen oder es als gelöst oder erledigt darzustellen.
Es geht nicht darum, zu viel zu erzählen oder um des Erzählens willen dramatisch zu sein, sondern darum, das mitzuteilen, was relevant ist, um diese Verbindung auf authentische Weise zu entwickeln. Es geht darum, die persönlichen Verhaltensweisen zu kennen, die wahre Offenheit und Verfügbarkeit verhindern. Das ist anfangs unangenehm, unbeholfen und sogar fremd für jemanden, dem nicht beigebracht wurde, emotional verfügbar zu sein.
Was wir akzeptieren müssen, ist, dass niemand uns zu emotionaler Verfügbarkeit führen kann, nicht einmal jemand, in den wir wirklich verliebt sind. Man wurde damit geboren, dann passierte das Leben und man entwickelte Bewältigungsstrategien.
Die einzige Person, die das ändern kann, ist die Person, die gerade nicht verfügbar ist. Erinnert euch daran, dass verfügbar oder nicht verfügbar zu sein nichts mit Liebe zu tun hat, es geht nur um Konditionierung und die Wahl, weiterhin nicht verfügbar zu sein oder es zu ändern. Diese Entscheidung kann von der Liebe inspiriert sein, aber es gibt Zeiten, in denen es einfach ein zu großer Schritt für jemanden ist, ihn zu tun.
Als Lebensberaterin und wiederhergestellte „emotional nicht verfügbare Person“ sehe ich dieses Muster so oft, und was dahinter steckt, ist die Angst vor Ablehnung, Verletzung und nicht gut genug zu sein. Wenn wir uns in einen authentischeren und verfügbareren Raum begeben, fühlen wir mehr Emotionen und wir schaffen auch tiefere, authentischere Verbindungen, mit uns selbst und mit anderen.
Anzeichen für emotionale Unverfügbarkeit und wie man sie anspricht:
Schuldzuweisungen an andere in Beziehungen
Das kann romantisch oder einfach freundschaftlich sein, jemand, der nicht erkennt, welchen Einfluss er auf das Scheitern einer Freundschaft oder Beziehung hatte, ist nicht wirklich offen und verfügbar. Stattdessen zeigen sie mit dem Finger auf sich und vermeiden sich selbst.
Wenn du das tust, nimm dir einen Moment Zeit und denke über drei Dinge nach, die du aus deiner Beziehung mit dieser Person gelernt hast, und wenn du das nächste Mal versuchst, zu teilen und verfügbar zu sein, sprich über dich.
Fängt schnell an & Wütend
In romantischen Beziehungen wird ein Mann, der emotional nicht verfügbar ist, schnell in die sexuelle Phase der Beziehung eintreten. Aber das geschieht nicht nur, weil er Sex will. Beziehungen haben einen natürlichen Entwicklungsfluss. Menschen, die emotional nicht verfügbar sind, machen den Anfang einer Beziehung sehr schnell, manchmal sogar sehr gut, weil sie das Unbehagen und den natürlichen Rhythmus der Intimität umgehen, um nicht offen zu sein.
Wenn Sie das tun, üben Sie sich darin, langsamer zu werden und zu lernen, wie es sich anfühlt, in einem gemeinsamen Tempo zu gehen, anstatt in Ihrem üblichen Tempo. Letztendlich ist eine Beziehung ein einzigartiges Zusammentreffen, das den Raum verdient, in dem sich beide Seiten entfalten können.
Kann-ich-nicht-gehen
Beziehungen, ob romantisch oder nicht, erfordern, dass man von Zeit zu Zeit „hingeht“, um Intimität zu entwickeln. Damit meine ich, dass man über die hässlichen Wahrheiten, die Unsicherheiten und die „Das ist nicht in Ordnung für mich“-Grenzen sprechen muss. Ein Mann, der emotional nicht verfügbar ist, wird versuchen, dies zu umgehen, weil es sich zu unsicher, zu unsicher, zu hässlich anfühlt. Er wird es sogar als falsch oder einschränkend bezeichnen, weil die Stereotypen der Gesellschaft es Männern nicht erlauben, diese Gefühle zu erforschen, geschweige denn sie zu zeigen.
Wenn Sie das tun, seien Sie mitfühlend mit sich selbst. Du bist aus einem wirklich guten Grund nicht verfügbar, es ist eine Sicherheitstechnik. Um zu einem verfügbareren Menschen zu werden, müssen Sie sich erst einmal auf sich selbst einlassen, Sie müssen sich damit anfreunden, unbequeme Dinge über Ihr Verhalten, Ihre Geschichte und Ihre Erfahrungen zu sehen. Wenn Ihr Körper dann nach innen kriecht und weglaufen will, atmen Sie einfach durch und bleiben Sie einen Moment länger. Es wird leichter.
Sagt die Wahrheit, ändert sich aber nicht
Die Taten einer Person sprechen lauter als ihre Worte, aber von Zeit zu Zeit werden Menschen sagen: „Ich bin nicht gut in Beziehungen“ oder „Ich verliere immer Freunde.“ Diese Aussagen zeigen Ihnen, dass diese Person ein Verhaltensmuster hat, das sie anerkennt, aber nicht versucht, es zu ändern.
Wenn Sie das tun, Ihr Verhalten sehen, aber denken: „Das war schon immer so und wird sich nie ändern“, dann gehen Sie bitte zur Therapie oder zum Coaching, es ist veränderbar. Es gibt einen wirklich guten Grund, warum du das tust, aber du kannst eine andere Entscheidung treffen. Du verdienst die Verbindung, die du dir so sehr wünschst und doch indirekt negierst.
Behandelt Menschen als weniger wichtig
Der Kellner, der Barmann, der Freund eines Freundes, der keine Verbindungen hat – wenn du Menschen anders behandelst, weil du sie als weniger wichtig ansiehst, dann bist du definitiv nicht verfügbar, weil du immer bewertest und nicht wirklich erlebst.
Wenn du das tust, dann beginne zu üben, dich mit Menschen zu verbinden, die du nicht kennst oder die dir nicht unbedingt nützen. Dadurch öffnen Sie sich für Verbindung und Intimität und haben keine persönlichen Ziele. Und es fühlt sich so gut an, sich mit Menschen ohne Ziel zu verbinden.
Perfektionist
Männer, die Perfektionisten sind, sind zutiefst verletzt und unsicher; sie versuchen, Verletzlichkeit und Unsicherheit zu vermeiden. Das ist eine sehr unerreichbare Position, denn es bedeutet, dass andere nie gut genug sind und man sich nie öffnen muss. Es bedeutet, dass Sie sich zurücklehnen und urteilen können, ohne jemals auf dem Spielfeld zu sein.
Wenn Sie das tun, atmen Sie tief durch. Perfektionismus ist ein schweres Kreuz, das man tragen muss. Es ist eines, das nur mit einer Portion Selbstmitgefühl besiegt und überwunden werden kann. Sie werden mit der Zeit ein natürliches Gleichgewicht finden, aber Sie müssen erst einmal damit klarkommen, dass Sie etwas falsch machen. Unterstützen Sie sich selbst mit Selbstmitgefühl und üben Sie sich darin.
Es geht nur um mich
Männer, die so arbeiten, dass es nur um ihre Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle geht, auch in Bezug auf andere, sind nicht verfügbar. Ja, es ist gut zu wissen, was man will, was man fühlt und was man braucht, aber in Bezug auf andere geht es darum, dass die eigenen Wünsche, Gefühle und Bedürfnisse mit denen einer anderen Person übereinstimmen. Es geht nicht darum, dass jemand anderes oder du die Wünsche, Gefühle und Bedürfnisse des anderen negierst.
Wenn du das tust, bist du mit deinen Bedürfnissen, Gefühlen, Wünschen und Vorstellungen in Bezug auf eine andere Person beschäftigt. Du vermeidest Verletzlichkeit und vermeidest wahre Verbindung. Es geht darum, sich mit dem Hin und Her zwischen zwei offenen Menschen anzufreunden, unabhängig davon, wie es endet. Du kannst also entscheiden, dass ein Teil deiner Agenda nicht zu der Verbindung passt und sie anpassen, oder du kannst sogar gehen, aber wahre emotionale Verfügbarkeit bedeutet, sich in diesen Raum mit einer anderen Person zu begeben und das Ergebnis zu riskieren, anstatt in deinem Kopf zu bleiben und allein zu Schlussfolgerungen zu kommen.
Unbeständige Beziehungen
Wenn Sie aus Beziehungen, in die Sie zu Beginn viel Zeit investiert haben, verschwinden oder sich leicht ablenken lassen, wenn Sie sich zurückziehen, ohne offen zu sein und zu sagen: „Ich bin überfordert und brauche Zeit, um mich zu verarbeiten“, sondern stattdessen halbe oder schwer fassbare Gründe anführen, dann sind Sie nicht verfügbar.
Wenn Sie das tun, ist das eine Bewältigungsstrategie, die funktioniert, wenn Sie mit Dingen, Gefühlen und Gedanken überflutet werden. Das Problem ist, dass es die Verfügbarkeit und die Verbindung mit anderen untergräbt. Um verfügbarer zu sein, anstatt sich zurückzuziehen, führen Sie einen Dialog mit der Person darüber, was für Sie gerade passiert und was Sie in diesem Moment brauchen.
Selbst wenn Sie nur eine dieser neuen Strategien praktizieren, werden Sie eine größere Fähigkeit entwickeln, mit dem Unbehagen, emotional nicht verfügbar zu sein, umzugehen und sich zu einer offeneren, verbundeneren und authentischeren Version Ihrer selbst zu entwickeln.
In meiner Praxis und in meinem Leben habe ich noch nie eine Person getroffen, die es nicht mit ein wenig Selbstmitgefühl, Eigenverantwortung und Bewusstsein verlernen kann, emotional nicht verfügbar zu sein.
Dieser Artikel wurde ursprünglich beim Good Men Project veröffentlicht; Wiederveröffentlichung mit freundlicher Genehmigung.
Über den Autor
Sile Walsh: Sile ist ein leidenschaftlicher Vollzeit-Transformationscoach, Autor und Sprecher. Sie hat sich auf die persönliche Entwicklung im Leben und im Beruf spezialisiert und gibt Tipps, wie man sein Leben verbessern, Beziehungen aufbauen, im Beruf erfolgreich sein und sein Selbstvertrauen stärken kann. Sile ist davon überzeugt, dass wahres Glück daraus entsteht, authentisch zu sein, gesunde Beziehungen zu haben und mit Sinn zu leben. Lernen Sie Sile kennen und melden Sie sich für ihren Newsletter an unter SileWalsh.com.