Inspirada por Fit with Vicki y la intriga de Beachbody, decidí probar uno de los programas más populares de su menú. Es corto, dulce y se dice que es altamente efectivo. En este post compartiré los detalles del Refresh de 3 días, un plan de nutrición diseñado para restablecer tu salud, energía y vitalidad.
A veces, las pequeñas decisiones pueden tener GRANDES EFECTOS
Beachbody
Obsesionada por Portia no está de ninguna manera afiliada a Beachbody. Las opiniones expresadas aquí representan las mías propias, de las que me enorgullezco al ofrecer pura honestidad.
Los flacos del Refresco de 3 días
¿Qué es Beachbody?
Beachbody es un popular programa de fitness y nutrición que ofrece entrenamientos a la carta (incluyendo P90X e Insanity), planes de nutrición, guías de fitness y suplementos.
¿Qué es el Refresco de 3 días?
El Refresco de 3 días incluye batidos especialmente formulados, comidas limpias fáciles de preparar y tentempiés saludables diseñados para mejorar los hábitos alimenticios, la pérdida de peso y una digestión saludable.
Kit Completo
Shakeology para tu batido de suplemento matutino
Formulado con potentes superalimentos, Shakeology comienza cada día de tu Refresh con Tu Dosis Diaria de Nutrición Densa® para ayudar a mejorar y apoyar las funciones clave del cuerpo, al tiempo que ayuda a mantener niveles de energía saludables.*Disponible en 9 sabores a elegir, incluidas las opciones veganas recomendadas.
Vanilla Fresh para tus batidos de suplemento de mediodía y noche
Esta deliciosa fórmula rica en proteínas, pendiente de patente, te ayuda a frenar el hambre con 20 gramos de proteína saludable de origen vegetal, 24 vitaminas y minerales esenciales -una buena fuente de fibra- y probióticos para favorecer la salud digestiva.
Bebida de barrido de fibra
Ayuda a eliminar los residuos de forma suave y natural de su sistema digestivo con su mezcla pendiente de patente de lino molido entero, chía y cáscaras de semillas de psilio.
Guía del programa
Esta completa guía le guía sobre cómo funciona este programa, qué esperar y cómo preparar su lista de la compra, así como su cuerpo, para el Refresco de 3 días. También contiene un planificador de menús con numerosas comidas fáciles de hacer, nutritivas y deliciosas, una lista de opciones de frutas y verduras, aromatizantes sin culpa y recetas de zumos recién exprimidos.
Guía de mantenimiento
¡Obsequio! Esta guía contiene información y herramientas útiles para continuar en el camino de la alimentación saludable y mantener sus resultados después de Refresh. Aprende los principios de la nutrición limpia y el control de las porciones mientras eliges un objetivo calórico basado en tus necesidades personales. Podrás elegir entre una variedad de alimentos deliciosos y nutritivos, ideas para comidas y aperitivos, y recetas de Shakeology. Incluso aprenderás a cenar fuera de casa de forma saludable!
Yoga de 3 días – Exclusivo para miembros de Beachbody® on Demand
Mejora los resultados de tu Refresco de 3 días con 3 rutinas de yoga totalmente nuevas ahora disponibles en Beachbody On Demand. Diseñadas para ser emparejadas con 3-Day Refresh, las rutinas cuentan con Vytas, Ted y Elise de 3 Week Yoga Retreat y consisten en entrenamientos de yoga de intensidad leve a moderada que terminan con una breve meditación guiada, para que puedas apoyar tu 3-Day Refresh tanto en cuerpo como en mente.
Día de ejemplo
Agua filtrada
Además del agua que utilices en tus batidos y tés, Beachbody te recomienda que bebas al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua filtrada cada día.
Desayuno
Un batido Shakeology repleto de superalimentos, más una opción de fruta.
Té de la mañana
1 taza de té verde o de hierbas sin azúcar. Me gusta el té verde Blueberry Slim Life de Yogi Tea: El té verde ayuda a acelerar el metabolismo.
A última hora de la mañana
Fiber Sweep, una bebida para la salud digestiva. No te preocupes, es un barrido suave 🙂
Almuerzo
Batido de vainilla fresca, más 1 opción de la lista de frutas, 1 opción de la lista de verduras y 1 opción de la lista de grasas saludables.
Ejemplo: Arándanos, Zanahorias & 2 TBS de Hummus junto con el Batido Fresco de Vainilla.
Merienda
1 opción de la Lista de Verduras, y 1 opción de la lista de Grasas Saludables.
Ejemplo: Pepino & 2 TBS Hummus.
Té de la tarde
1 taza de té de hierbas sin azúcar (sin cafeína). Me gusta el té de hierbas con canela y vainilla para una piel sana de Yogi Tea.
Cena
Batido de vainilla fresca, 1 opción de las recetas para la cena y 1 taza de caldo vegetal orgánico (opcional).
Ejemplo: Ensaladas Mason Jar (¡porque son fáciles &tan bonitas!) &caldo si aún tienes hambre.
Té de la tarde
1 taza de té de hierbas sin azúcar (sin cafeína). Me gusta el Calm Chamomile de Tazo.
Revisión del Refresh de 3 días
¿Tenía hambre?
Voy a ser sincera… todos los días a eso de las 4 de la tarde empezaba a tener hambre… y a mantenerla hasta que me iba a la cama. Mi consejo es que bebas más agua de la que puedas imaginar y que optes definitivamente por los tés de la tarde y de la noche para ayudar a mantener tu boca ocupada. Sí, tendrás que ir al baño con mucha frecuencia, pero piensa en todas las toxinas que estás eliminando. En el lado positivo del hambre, me fui a la cama temprano todas las noches – quedarse hasta tarde y ver Netflix no parecía tan divertido si no podía merendar.
¿Perdí peso?
Perdí 2 libras durante el Refresco de 3 Días, y 2 adicionales la semana siguiente. ¡Un amigo mío perdió 6 libras haciendo el mismo programa!
¿Lo recomendaría?
¡Absolutamente! Es la manera perfecta de romper una meseta y restablecer sus hábitos … además es sólo 3 días. En realidad estoy muy interesada en probar el 21 Day Fix Extreme, que es otro programa de Beachbody que proporciona más opciones de alimentos, pero es un poco más largo. He oído que es muy eficaz si realmente necesita un cambio de dieta, proporcionando herramientas para preparar, comer y alimentar su cuerpo con sólo alimentos limpios.
El Refresco de 3 días es una gran manera de identificar y conquistar los vicios poco saludables. Beachbody ofrece una docena de programas de nutrición de fitness & como detallé en mi post de hace unas semanas, por lo que es muy fácil encontrar algo que funcione para usted.
El flaco en el Refresco de 3 días
El Refresco de 3 días reveló que había estado comiendo demasiados bocadillos, y había perdido de vista el control de las porciones. El programa me permitió reformar mi dieta y acelerar mi metabolismo.
¡Puede obtener más información o hacer un pedido aquí!
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No todos los programas de ejercicios son adecuados para todos. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de fitness para evitar/reducir el riesgo de lesiones. Haga ejercicio bajo su propio riesgo. Portia no será responsable de ninguna lesión sufrida como resultado del uso de cualquier programa de fitness presentado y/o discutido en Obsesionados por Portia.
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