Culpar al clima
Si sufres de pies fríos este invierno, la causa más probable es la temperatura. Sin embargo, hay otras condiciones que pueden hacer que tus pies se sientan desproporcionadamente fríos.
Si tus pies permanecen fríos cuando están en temperaturas más cálidas, en interiores, o tardan en descongelarse, podría ser que estés sufriendo un problema de salud subyacente, como tiroides hipoactiva o Raynaud. Enfermedades como la diabetes pueden dañar los nervios y afectar a la sensibilidad de los pies. Si este es tu caso, consúltalo con tu médico de cabecera. Algunos medicamentos también pueden constreñir los vasos sanguíneos; en caso de duda, hable con su farmacéutico.
Soportar los pies mojados
Es lógico que, si se le mojan los pies, deba ponerse zapatos y calcetines nuevos lo antes posible. Llevar los zapatos mojados, sobre todo cuando hace mucho frío, puede provocar una afección llamada pie de trinchera que puede ser incómoda y provocar una infección.
«Con el pie de trinchera, la piel se arruga como después de un baño», explica la podóloga Stephanie Owen, de SO Podiatry. «También pueden aparecer infecciones bacterianas o fúngicas, como el pie de atleta o los hongos en las uñas, debido a las condiciones de oscuridad, calor y humedad».
En una reciente encuesta a pacientes, el 46% de más de 350 profesionales de la medicina dijo que una infección por hongos en las uñas era el problema más común de los pies que veían en su consulta. Mientras que el 30% citó el pie de atleta como la dolencia podológica con la que se encuentran más a menudo. Éstas se ven favorecidas por los ambientes cálidos y húmedos, lo que incluye llevar los zapatos húmedos cuando se entra en el calor. Justifican una visita al farmacéutico y posiblemente a su médico de cabecera.
El pie de trinchera es menos común pero potencialmente grave, y cualquier síntoma de posible pie de trinchera debe ser revisado por un médico rápidamente. Si el médico se alegra de que los síntomas sean leves, puede recomendar el autotratamiento, que incluye mantener los pies calientes, secos y limpios.
Corriendo a calentar
Imagínate la escena, has estado sentado en el autobús o caminando a casa desde el trabajo y tus pies están congelados. Es natural querer rectificar esta situación lo antes posible, así que en cuanto puedes pones los dedos de tus pies congelados en el radiador.
Pero aunque parezca lógico querer librar a tus pies del frío lo antes posible, exponer los pies fríos al calor demasiado rápido puede crear más problemas de los que resuelve.
«Exponer los pies fríos a temperaturas calientes de inmediato puede crear una dilatación basal de los pequeños vasos sanguíneos», explica Owen. «Esto puede provocar hematomas, hemorragias e incluso sabañones. La mejor manera de calentar los pies es hacerlo lenta y gradualmente para evitar este problema».
Así que, en lugar de ir directamente a la fuente de calor más caliente, prueba a ponerte un calzado de interior y a moverte para aumentar la circulación y calentar los pies poco a poco.
Pensar que los calcetines más gruesos son los mejores
La mayoría de nosotros tenemos un par de calcetines mullidos y de confianza en el fondo de nuestro cajón, esperando a que llegue el frío. Sin embargo, aunque parezca que llevar un par de calcetines gruesos bajo las botas supone una barrera contra el frío, en realidad es mejor que te pongas capas.
«En lugar de llevar calcetines gruesos, es mejor poner capas de calcetines para crear aire térmico entre cada capa, lo que ayuda a que el calor se mantenga», explica Owen. «Escoge un calcetín de fibra natural, como la lana, ya que te proporcionará más calor».
No revisar tu calzado
El 36% de los profesionales médicos de la misma encuesta señalaron la «mala elección del calzado» como el mayor error que comete la gente cuando se trata de sus pies. Y aunque pienses que estás a salvo con tus fieles botas de invierno, quizá debas pensarlo de nuevo.
«Si tus botas de invierno tienen sólo un par de años y sólo las usas unas horas al día, probablemente estén bien», explica Owen. «Pero es importante comprobar que no están desgastadas. Comprueba el forro para asegurarte de que no hay rasgaduras ni agujeros, y dale la vuelta a la bota para ver si hay grietas o roturas».
Llevar botas de invierno todo el día
Las temperaturas cálidas y la probabilidad de sudar, significa que tus pies pueden ser propensos a sufrir infecciones y otros problemas si los dejas a su aire con un calzado demasiado caliente. En su lugar, asegúrate de tener un cambio de calzado a mano para el momento en que llegues a tu destino.
«En cuanto llegues a un lugar cálido, cámbiate el calzado para evitar la sudoración», aconseja Owen. «Asegúrate también de secar las botas: quita el forro y dale la vuelta a la bota para eliminar la humedad de la puntera, que puede provocar infecciones por hongos».
Suponiendo que tus pies no cambien
También es posible que notes que tus botas de la talla 6 se sienten un poco más ajustadas de lo que esperas cuando te las pones. En lugar de suponer que es sólo la sensación de un calzado más pesado, es importante que te asegures de que tus pies tienen la misma talla que hace un par de años.
«Hacemos medir los pies de nuestros hijos», explica Owen. «Pero también es importante medirse los pies uno mismo. Nuestros pies tienden a ser un poco más largos a medida que envejecemos, y otros factores, como el embarazo o el aumento de peso, pueden provocar un cambio en el tamaño del pie».
Llevar un calzado demasiado pequeño puede causar una serie de problemas que es mejor evitar.
«El peligro es que los dedos de los pies queden aprisionados en el borde del zapato, provocando callos y durezas, o uñas encarnadas», explica Owen.
Los calcetines
Los calcetines protegen del clima húmedo, por lo que parece lógico ponerse un par cuando bajan las temperaturas, o cuando hay nieve en el suelo. Pero cuando se trata de proteger los pies del frío, las botas de agua no son la mejor solución.
«Las botas de agua no son más que goma vulcanizada, que no protege del frío. En su lugar, elige botas forradas, preferiblemente de lana, para mantener los pies calientes. Y calienta las botas antes de ponerte los pies», aconseja Owen.
Elegir tacones
Si estás pensando en ponerte un par de tacones para complementar tu atuendo festivo, quizá debas pensarlo mejor. Aunque pueden quedar muy bien, los tacones altos pueden causar problemas en los pies al forzarlos en una posición antinatural.
«Los tacones altos fuerzan el pie hacia abajo, ejerciendo mucha presión sobre los dedos y la bola del pie», explica Owen. «Esta presión puede provocar ampollas, callos y uñas encarnadas. Además, puede aparecer una ampolla o un callo en la planta del pie como resultado del pellizco».
Sin embargo, si tienes el corazón puesto en un par de brillantes tacones de aguja, hay formas de minimizar el daño.
«Puedes proteger tus pies adquiriendo una almohadilla de gel de silicona para proteger la bola de los pies, y envolviendo una especie de apósito de fieltro conocido como ‘red de lana’ sobre la articulación del dedo del pie donde es probable que roce. Esto creará una barrera y protegerá el dedo del pie», explica Owen.
Además, conviene saber que cuando se trata de llevar tacones, es mejor elegir un estilo ligeramente más bajo.
«Yo recomendaría ir con algo de un nivel seguro -quizá de 5 a 7 cm», dice Owen. «Esto permite una mayor estabilidad. Si se sube más, hay que elegir un zapato de plataforma que sea más alto en la parte delantera, lo que significa que la inclinación del pie no es tan extrema».
«También vale la pena elegir un tacón grueso, ya que te dará más estabilidad. Las personas con un rango bastante flexible de movimiento del tobillo y el pie también pueden beneficiarse de una correa de zapato alrededor del tobillo, lo que significa que son menos propensos a deslizarse o rodar sobre su tobillo, causando un esguince o conducir a una caída.»
Limitación de daños
Si te lanzas a la aventura con un par de tacones de aguja, hay cosas que puedes hacer para minimizar los daños al día siguiente.
«Intenta remojar los pies en agua tibia y salada», aconseja Owen. «Si hay alguna ampolla, intenta no perforarla, ya que esto puede crear un puerto de entrada para las bacterias que puede provocar una infección. En su lugar, pon un apósito limpio y seco en los cortes o ampollas. Y pídele a un compañero o amigo que te dé un masaje en los pies».
«Si tienes alguna grieta, no utilices un desinfectante, ya que puede causar una sequedad excesiva y blanquear la piel».
Así que para mantener tus pies cómodos y sanos, ¡asegúrate de prestarles un poco más de atención este invierno!