Învinovățirea vremii
Dacă suferiți de picioare reci în această iarnă, temperatura este cea mai probabilă cauză. Cu toate acestea, există și alte afecțiuni care vă pot lăsa picioarele să se simtă disproporționat de reci.
Dacă picioarele rămân reci atunci când vă aflați la temperaturi mai ridicate, în interior, sau durează o veșnicie să se dezghețe, s-ar putea să suferiți de o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi tiroida hipoactivă sau sindromul Raynaud. Afecțiuni precum diabetul pot provoca leziuni ale nervilor, afectând senzația la nivelul picioarelor. Dacă acest lucru s-ar putea aplica în cazul dumneavoastră, verificați de două ori cu medicul dumneavoastră de familie. Unele medicamente pot, de asemenea, să constrângă vasele de sânge – dacă aveți îndoieli, vorbiți cu farmacistul dumneavoastră.
Suportarea picioarelor ude
Este logic că, dacă aveți picioarele ude, ar trebui să vă schimbați în pantofi și șosete noi cât mai repede posibil. Purtarea pantofilor uzi, mai ales pe vreme foarte rece, poate provoca o afecțiune numită picior de tranșee, care poate fi inconfortabilă și poate duce la infecții.
„Cu piciorul de tranșee, pielea se zbârcește așa cum s-ar putea întâmpla după o baie”, explică podiatrul Stephanie Owen de la SO Podiatry. „De asemenea, s-ar putea să faceți infecții bacteriene sau fungice, cum ar fi piciorul atletului sau unghii fungice, din cauza condițiilor întunecate, calde și umede.”
Într-un sondaj recent realizat în rândul pacienților, 46% din peste 350 de profesioniști din domeniul medical au declarat că o infecție fungică a unghiilor este cea mai frecventă problemă a piciorului pe care o văd în cabinetul lor. În timp ce 30% au citat piciorul atletului ca fiind afecțiunea podiatrică pe care o întâlnesc cel mai des. Acestea sunt favorizate de mediile calde și umede, inclusiv de păstrarea pantofilor umezi atunci când mergeți la căldură. Acestea vor justifica o vizită la farmacist și, eventual, la medicul de familie.
Piciorul de tranșee este mai puțin frecvent, dar potențial grav, iar orice simptom al unui posibil picior de tranșee trebuie verificat rapid de un medic. Dacă medicul este mulțumit de faptul că simptomele sunt ușoare, acesta poate recomanda un autotratament, inclusiv menținerea picioarelor calde, uscate și curate.
Încercând în grabă să vă încălziți
Imaginați-vă scena, ați stat în autobuz sau ați mers acasă de la serviciu și picioarele v-au înghețat. Este firesc să doriți să remediați această situație cât mai repede posibil, așa că, de îndată ce puteți, vă lipiți degetele de la picioare înghețate de calorifer.
Dar, deși poate părea logic să doriți să vă scăpați picioarele de frig cât mai repede posibil, expunerea prea rapidă a picioarelor reci la căldură poate crea mai multe probleme decât rezolvă.
„Expunerea imediată a picioarelor reci la temperaturi ridicate poate crea dilatarea bazală a micilor vase de sânge”, explică Owen. „Acest lucru poate provoca vânătăi, sângerări și chiar iritații. Cel mai bun mod de a vă reîncălzi picioarele este să o faceți încet și treptat pentru a evita această problemă.”
Atunci, în loc să vă îndreptați direct către cea mai fierbinte sursă de căldură, încercați să vă încălțați cu niște încălțăminte de interior și să vă mișcați pentru a crește circulația și a încălzi picioarele treptat.
Credeți că șosetele mai groase sunt cele mai bune
Majoritatea dintre noi avem o pereche de șosete de încredere, pufoase, în fundul sertarului, așteptând doar vremea rece. Cu toate acestea, în timp ce tragerea unei perechi groase de șosete sub cizme poate părea că oferă o barieră împotriva frigului, de fapt ar fi mai bine să vă stratificați.
„Decât să purtați șosete groase, este mai bine să stratificați șosetele pentru a crea aer termic între fiecare strat, ajutând căldura să rămână înăuntru”, explică Owen. „Alegeți o șosetă din fibre naturale, cum ar fi lâna, deoarece acestea vor oferi mai multă căldură.”
Nu vă verificați încălțămintea
36% dintre profesioniștii din domeniul medical din cadrul aceluiași sondaj au acuzat „alegerea proastă a încălțămintei” ca fiind cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii când vine vorba de picioarele lor. Și, deși s-ar putea să credeți că sunteți în siguranță cu cizmele dvs. de iarnă de încredere, ar fi bine să vă mai gândiți o dată.
„Dacă cizmele dvs. de iarnă au doar câțiva ani vechime și le purtați doar câteva ore pe zi, probabil că sunt în regulă”, explică Owen. „Dar este important să verificați dacă nu sunt uzate. Verificați căptușeala pentru a vă asigura că nu există rupturi sau găuri și întoarceți cizma cu susul în jos pentru a verifica dacă există fisuri sau crăpături.”
Purtând cizme de iarnă toată ziua
Temperaturile calde și probabilitatea de a transpira, înseamnă că picioarele dvs. pot fi predispuse la infecții și alte probleme dacă sunt lăsate de capul lor în încălțăminte prea caldă. În schimb, asigurați-vă că aveți la îndemână o pereche de încălțăminte de schimb pentru momentul în care ajungeți la destinație.
„De îndată ce ajungeți într-un loc cald, schimbați-vă încălțămintea pentru a evita transpirația”, sfătuiește Owen. „De asemenea, asigurați-vă că vă uscați cizmele – scoateți căptușeala și întoarceți cizma cu susul în jos pentru a scăpa cutia de degete de umezeala care poate duce la infecții fungice.”
Să presupunem că picioarele dvs. nu se schimbă
S-ar putea, de asemenea, să constatați că cizmele dvs. mărimea 6 se simt un pic mai strâmte decât v-ați aștepta atunci când vă strecurați în ele. Decât să presupunem că este doar senzația de încălțăminte mai grea, este important să vă asigurați că picioarele dvs. au aceeași mărime ca în urmă cu câțiva ani.
„Noi facem să fie măsurate picioarele copiilor noștri”, explică Owen. „Dar este important să vă măsurați și propriile picioare. Picioarele noastre tind să se lungească puțin pe măsură ce îmbătrânim, iar alți factori, cum ar fi sarcina sau creșterea în greutate, pot cauza o schimbare a mărimii piciorului.”
Portarea de încălțăminte prea mică poate cauza o serie de probleme care este mai bine să fie evitate.
„Pericolele sunt că degetele de la picioare vor fi strivite la marginea pantofului, provocând bătături și calusuri, sau unghii încarnate”, explică Owen.
Galțari
Galțarii oferă protecție împotriva vremii umede, așa că pare logic să ne punem o pereche atunci când temperaturile scad, sau când este zăpadă pe jos. Dar când vine vorba de protejarea picioarelor de frig, cizmele wellies nu sunt cea mai bună soluție.
„Cizmele Wellington sunt doar cauciuc vulcanizat, care nu oferă protecție împotriva frigului. În schimb, alegeți cizme căptușite, de preferință căptușite cu lână, pentru a vă menține picioarele calde. Și încălțați cizmele înainte de a vă băga picioarele în ele”, sfătuiește Owen.
Alegerea tocurilor înalte
Dacă vă gândiți să vă strecurați pe o pereche de tocuri pentru a vă completa ținuta festivă, ar fi bine să vă mai gândiți o dată. În timp ce ar putea arăta grozav, tocurile înalte pot cauza probleme la nivelul picioarelor, forțând piciorul într-o poziție nefirească.
„Tocurile înalte forțează piciorul în jos, punând multă presiune pe degetele de la picioare și pe vârful piciorului”, explică Owen. „Această presiune poate provoca bășici, bătături și unghii încarnate. În plus, s-ar putea să vă confruntați cu o bășică vânătă sau calus pe talpa piciorului ca urmare a ciupiturii.”
Cu toate acestea, dacă v-ați pus inima pe o pereche de tocuri strălucitoare, există modalități de a minimiza daunele.
„Puteți să vă protejați picioarele prin procurarea unei plăcuțe din gel de silicon pentru a vă proteja vârful piciorului și să înfășurați un fel de pansament din pâslă cunoscut sub numele de „fleecy web” peste articulația degetului de la picior, acolo unde este posibil să se frece. Acest lucru va crea o barieră și vă va proteja degetul de la picior”, explică Owen.
În plus, merită să știți că, atunci când vine vorba de purtarea tocurilor, este mai bine să alegeți un stil ușor mai jos.
„V-aș recomanda să mergeți cu ceva de un nivel sigur – poate de la 2 la 2,5 centimetri”, spune Owen. „Acest lucru permite mai multă stabilitate. Dacă mergeți mai sus, încercați să alegeți un pantof cu platformă care este mai înalt și în partea din față, ceea ce înseamnă că înclinarea piciorului nu este atât de extremă.”
„De asemenea, merită să alegeți un toc gros, deoarece acest lucru vă va oferi mai multă stabilitate. Persoanele cu o gamă destul de flexibilă de mișcare a gleznei și a piciorului pot beneficia, de asemenea, de o curea de încălțăminte în jurul gleznei, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să alunece sau să se rostogolească pe gleznă, provocând o entorsă sau ducând la o cădere.”
Limitarea daunelor
Dacă aruncați prudența în vânt și vă aventurați într-o pereche de pantofi cu tocuri cu toc, există lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza daunele a doua zi.
„Încercați să vă înmuiați picioarele în apă caldă și sărată”, sfătuiește Owen. „Dacă există bășici, încercați să nu le străpungeți, deoarece acest lucru poate crea un port de intrare pentru bacterii care poate duce la infecție. În schimb, puneți un pansament curat și uscat pe orice tăieturi sau bășici. Și rugați un partener sau un prieten să vă maseze picioarele.”
„Dacă aveți crăpături, nu folosiți un dezinfectant, deoarece acest lucru poate provoca uscarea excesivă și albirea pielii.”
Așa că, pentru a vă păstra picioarele confortabile și sănătoase, asigurați-vă că le acordați mai multă atenție în această iarnă!