Kuva:
Näkö on yksi tärkeimmistä aisteista, sillä suurin osa ihmisen havaitsemasta informaatiosta tapahtuu näön kautta. Rutiininomainen silmienhoito ja säännölliset silmätarkastukset ovat parhaita keinoja tunnistaa ja ehkäistä monia lasten silmäongelmia.
Jos lapsellasi on näkövaikeuksia tai silmien ärsytystä, ota viipymättä yhteyttä terveydenhuoltoon.
Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja erilaisista silmienhoitovinkeistä, joilla voit parantaa lapsesi silmien terveyttä ja ehkäistä silmäsairauksien varhaista puhkeamista tai etenemistä.
Miten parantaa lasten näköä?
Koska lapset eivät välttämättä tiedä, miten suojella silmiään vammoilta ja näön menetykseltä, voit opettaa heille tapoja, joilla voidaan ennaltaehkäistä silmätapaturmia ja silmätulehduksia. Voit myös seuloa lasta näköongelmien varalta ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin näön suojaamiseksi ja parantamiseksi.
Lapsesi näön suojaaminen alkaa jo raskausaikana. Raskaudenaikainen tupakointi voi vahingoittaa syntymättömien vauvojen silmiä, joten voit alkaa huolehtia pienokaisesi silmistä jo ennen heidän syntymäänsä (1). Huolehdi tupakoinnin lopettamisesta ja hyvästä raskaudenaikaisesta hoidosta, jotta vältät silmäongelmat ennen syntymää ja syntymän aikaan.
Lapsesi näön parantamiseksi on olemassa erilaisia yksinkertaisia silmienhoitovinkkejä. Nämä vinkit voivat myös auttaa ehkäisemään lasten silmävaurioita.
Silmänhoitovinkkejä lapsille
Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio on tärkeää lapsen näön sekä muiden toimintojen ja kasvun kannalta (2). Voit kannustaa heitä syömään terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia, kananmunia, kalaa, lihaa ja hedelmiä. Vihreät lehtivihannekset ja keltaiset vihannekset ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä, joka on tärkeä ravintoaine silmien terveydelle.
Voit kannustaa lastasi syömään mieluummin tuoreita kotitekoisia ruokia kuin prosessoituja ruokia ja roskaruokaa. Noudata sekaruokavaliota varmistaaksesi, että he saavat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet. Voit valmistaa maukkaita ja terveellisiä kotitekoisia välipaloja, jotka miellyttävät lastasi.
Juo runsaasti vettä
Silmien terveyteen tarvitaan riittävä määrä nestettä. Voit kannustaa lastasi juomaan vähintään neljä täyttä lasillista vettä päivittäin. Riittävä määrä voi muuttua lapsen iän, aktiviteettien ja ilmasto-olosuhteiden mukaan. Vettä tarvitaan silmän puhdistusprosessiin.
Hyvä uni
Hyvän silmäterveyden kannalta tarvitaan riittävä määrä unta (3). Hyvät yöunet auttavat nuorentamaan kehoa ja rentouttavat silmiä. Voit kannustaa lasta säännölliseen unirutiiniin silmien terveyden edistämiseksi.
Varmista piilolinssien ja silmälasien tarkka käyttö
Lapset eivät välttämättä ole varovaisia piilolinssien tai silmälasien kanssa. Voit rohkaista ja opettaa heille oikeat käyttötavat. Kerro heille, etteivät he saa ottaa niitä pois lukemisen aikana.
Voit myös pyytää heitä ottamaan lasit pois ennen pelaamista, sillä rikkinäiset lasit voivat aiheuttaa vammoja. Osta aina silmälasit silmälääkärin määräyksen mukaan ja tarkista näkökyky ja vaihda lasit suositellun ajan kuluessa.
Limitoi ruutuaikaa
Lapsilla on tapana käyttää älypuhelimia, tabletteja, pelikonsoleita ja tietokoneita mahdollisimman paljon. Näiden laitteiden pitkäaikainen käyttö voi rasittaa silmiä.
Ruutuaikaa tulisi olla alle tunti alle viisivuotiailla lapsilla. Vanhemmilla lapsilla tulisi olla vain tunti ruutuaikaa päivässä (4). Minimaalinen ruutuaika voi auttaa varmistamaan, että lapsen uni ja fyysinen aktiivisuus eivät kärsi. Ruutuaikaa ei saisi olla ennen nukkumaanmenoa, ja videoruudun pitkäaikaista näyttämistä tulisi välttää alle 18 kuukauden ikäisille lapsille (3).
Voit rohkaista heitä harrastamaan muita aktiviteetteja ja ulkoleikkejä. Jos lapsesi joutuu käyttämään näyttöä pitkään, opeta hänelle 20-20-20-sääntö, jonka mukaan 20 minuutin välein on katsottava 20 metrin päähän 20 sekunnin ajan (3). Tämä terveellinen vinkki voi varmistaa hyvän näkökyvyn.
Kannusta ulkoiluun
Lasten myopian (likinäköisyyden) puhkeamista ja etenemistä voidaan ehkäistä viettämällä enemmän aikaa ulkona (5). Voit kannustaa lapsia leikkimään ulkona sisäpelien tai videopelien sijaan. Ulkoilu voi olla lapsille fyysisesti hyödyllistä.
Välttää silmien hieromista
Lapsilla on taipumus hieroa silmiään, varsinkin jos heillä on silmä-ärsytystä tai jokin vierasesine silmässä. Hierominen voi vahingoittaa silmiä, ja usein bakteerit käsistä voivat kulkeutua silmiin ja aiheuttaa sidekalvotulehduksen kaltaisia sairauksia.
Voit kehottaa lasta hieromisen sijaan pesemään silmänsä kylmällä vedellä ärsytyksen lievittämiseksi. Vanhempien tulisi myös opettaa lapsille oikeita käsihygieniatekniikoita.
Silmien suojaus
Lapsilla on suuri riski saada silmävammoja pelatessaan ja urheillessaan. Voit varmistaa, että heidän silmänsä on hyvin suojattu auringolta ja muilta vammoilta heidän harrastustensa aikana. Anna heidän käyttää UV-suodattimella varustettuja aurinkolaseja (varmista, että ne ovat sertifioidut) ja olla katsomatta suoraan aurinkoon verkkokalvon palovammojen välttämiseksi.
Voit kertoa heille kypärän ja urheilulasien käytön tärkeydestä fyysisten vammojen ja UV-säteilyn välttämiseksi. Varmista, että lapsesi käyttää uimalaseja pelatessaan vedessä.
Urheilusilmiensuojaimia tulisi käyttää pelatessaan pesäpalloa, koripalloa, jalkapalloa, jalkapalloa, jääkiekkoa jne. Noin 90 % lasten silmävammoista voidaan ehkäistä suojalaseilla (1).
Käytä turvallisia leluja
Nuoremmilla lapsilla on suurempi riski saada silmävammoja leluista. Voit valita heille turvallisia leluja, erityisesti pikkulapsille. Vältä karheita ja teräviä leluja, sillä ne voivat aiheuttaa vahingossa silmävammoja.
Tarkista valmistajan lelun pakkauksessa ilmoittama ikä. Ikään sopivien lelujen käyttäminen voi auttaa välttämään lelujen aiheuttamat silmävammat.
Säännölliset silmätarkastukset
Säännölliset silmätarkastukset voivat auttaa lasten näköongelmien toteamisessa. Varhainen diagnosointi ja toimenpiteet voisivat auttaa suojaamaan näkökykyä useimmissa tapauksissa.
Silmälasien käyttö ja linssien voimakkuuden päivittäminen suositelluin väliajoin on myös tärkeää. American Academy of Ophthalmology suosittelee säännöllistä näönseulontaa lapsille, joilla on kroonisia sairauksia ja positiivinen suvussa esiintyvä lasten silmäsairaus (3).
Lasten silmienhoito käsittää useita yksinkertaisia vaiheita, jotka liittyvät hyvään henkilökohtaiseen hygieniaan, silmien turvallisuuteen ja silmien rutiininomaiseen hoitoon. Asianmukainen käsienpesu voisi vähentää monien tartuntatautien, kuten sidekalvotulehduksen, riskiä. Asianmukaisia käsienpesumenetelmiä voi opettaa jo pienestä pitäen. Lapset tulisi myös rokottaa tuhkarokkoa vastaan, sillä se voi lisätä näön menetyksen ja sokeutumisen riskiä.
Suositellaan pitämään kotitalouspuhdistusaineet ja muut kemikaalit poissa lasten ulottuvilta, jotta vältytään vahingossa tapahtuvalta altistumiselta, sillä nämä tuotteet voivat aiheuttaa silmävaurioita. Rutiininomainen silmienhoito ja säännölliset silmätarkastukset voivat auttaa viivästyttämään monien lasten silmäsairauksien puhkeamista tai etenemistä riskiryhmissä.
2. 7 silmienhoitovinkkiä lapsellesi; Dishan silmäsairaala
3. Healthy Vision: 4. 5 vinkkiä lasten silmien terveyteen; Coachart
4. Where We Stand: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Kuusi tapaa pitää lasten silmät terveinä; Vision matters
Suositeltavat artikkelit
- Personal Hygiene For Kids: Importance And Habits To Teach
- Teaching Kids About Germs: 4 mielenkiintoista aktiviteettia
- Tapoja hyvien tapojen opettamiseen lapsille
- Top 20 terveellistä tapaa lapsille opetettavaksi