Lomalla on tapana tuoda romanttiset suhteemme keskiöön, jolloin olemme keskellä sekä hihhuli- että erokautta. Jos siis huomaat olevasi vastikään sinkku ja pääseväsi yli erosta, tiedä, että on paljon ihmisiä, jotka ovat sydänsurun kourissa aivan rinnallasi. Tässä on 11 vinkkiä, joita kannattaa kokeilla, jos olet kyllästynyt siihen, että ystäväsi sanovat sinulle: ”Se vain vie aikaa.”
Aseta itsesi toipumisen tielle näillä 11 vinkillä, jotka Mend-sovelluksen perustaja Elle Huerta antoi.
Pidä vertailupeli kurissa
Emmekä sano, että ”vältä vertailupeliä”, koska se on väistämätöntä, mutta pidä se kurissa (etenkin Instagramissa!)
Jos vertaat sitä, miten sinulla menee, siihen, miten exälläsi näyttäisi menevän, tai siihen, miten sinun mielestäsi pitäisi mennä, se tarkoittaa, että kulutat liikaa energiaa ja aikaa vertailuun. Pysäytä itsesi tällä mantralla: ”Vertailu on ilon varas.”
Kuittaa mahdolliset vetäytymisen tunteet
Kun pääset yli erosta, sen läpikäyminen tuntuu paljolti vetäytymiseltä, koska et enää saa kaikkia niitä onnellisia hyvänolon hormoneja (endorfiineja! oksitosiinia!) kumppaniltasi. Muistatko sen rakastumisen huuman? Sydänsurut aiheuttavat päinvastaisen tunteen, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa ja myönnä, että on normaalia ja inhimillistä tuntea olonsa täysin paskaksi. Ja tiedä, että se ei kestä ikuisesti.
Pitäkää peukut kurissa
Ero voi tapahtua IRL tai puhelimessa, mutta erot kaikuvat Instagramissa, tekstiviestiketjuissa ja postilaatikoissa. Jos et voi täysin vieroittautua tekniikasta vähäksi aikaa, seuraa ainakin, miltä se saa sinut tuntemaan. Jos joudut syöksykierteeseen joka kerta, kun näet exäsi tekstiviestiketjun tai kun exäsi kuvat ilmestyvät Instagramin ”tutki”-toimintoon, on aika ottaa digitaalinen vieroitus.
Aloita seuraamalla puhelimesi käyttöä Momentin kaltaisella sovelluksella. Varmuuskopioi kuvat ja tekstiviestit ja tyhjennä ne sitten puhelimestasi. Digitaalinen vieroitus tekee ihmeitä särkyneelle sydämelle.
Kerro ystävillesi, miten he voivat auttaa sinua
Vaikka saatat tuntea olevasi yksin eron jälkeen, on tärkeää olla ystävien tai perheenjäsenten seurassa, vaikka olisitte vain Netflixissä yhdessä. Haasteena on se, että joskus ystävät ovat neuvottomia, mitä tehdä, kun jotakuta sattuu, ja se voi loppujen lopuksi näyttää tahattomasti apatialta.
Auttaakin, jos kerrot ystävillesi tarkalleen, miten he voivat auttaa. Esimerkiksi: ”Lähdetkö kanssani ensi viikolla juhliin, jotta minun ei tarvitse mennä yksin?” tai ”Voisitko tulla illalliselle tällä viikolla, koska minua ei huvita lähteä ulos?”
Tee itsestäsi huolehtimisesta ykkösprioriteettisi
Tutkimukset osoittavat, että romanttinen hylkääminen aiheuttaa todellista, havaittavaa kipua (se sytyttää aivoissa saman kipukeskuksen, joka syttyy luun murtuessa), joten huolehdi kehostasi erityisesti. Nuku riittävästi, syö täysipainoista ruokaa, käytä kuivaharjaa päivittäin ja tee jotain aktiivista joka päivä – vaikka se olisi vain kävelyä korttelin ympäri – jotta endorfiinien vapautuminen käynnistyy. Hengitystyö ja meditaatio ovat myös kaksi ilmaista työkalua, jotka todistetusti auttavat kipuun, ja voit hyödyntää niitä missä tahansa.
Pitäkää päiväkirjaa
Olikpa se IRL, puhelimesi muistiinpanoväline tai itsehoitosovellus, kuten Mend, niin varaa joka päivä aikaa miettiäksesi ajatuksiasi, tunteitasi ja tavoitteitasi viikon ajaksi. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua pitämään kirjaa ajatusmalleistasi ja auttaa sinua myös käsittelemään kokemuksiasi ja laatimaan kertomuksen niiden ympärille, jotta voit parantua. Bonus: Kirjoita joka päivä ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen, niin saat lisää ajattelutapaa.
Viljele kasvumielialaa
Muistuta itsellesi, että ero ei tarkoita, että olet kohtalokkaasti viallinen. Et ole tuomittu olemaan ikuisesti yksin, koska tämä yksi suhde päättyi. Psykologian professori Carol Dweckin tutkimus osoittaa, että kun sinulla on kasvumielipide (eli uskot, että sinulla on kyky kasvaa ja oppia kokemuksista) verrattuna kiinteään ajattelutapaan (eli uskot, ettet ole rakastettava tai kohtalokkaasti virheellinen eron takia), nouset nopeammin toipumaan, kun pääset yli erosta. Pidä siis silmällä, miten puhut itsellesi erosta, ja käännä käsikirjoitusta, jos tunnet itsesi kiintyneeksi.
Kohtelehan itseäsi kuten kohtelisit ystävääsi
Meillä on tapana olla ymmärtäväisiä, rationaalisia ja empaattisia, kun ystävämme tulevat luoksemme eron jälkeen, mutta missä olemme silloin, kun tarvitsemme itseämme eniten? Yksi asia, joka voi auttaa sinua asettamaan erosi perspektiiviin, on miettiä neuvoja, joita antaisit parhaalle ystävällesi. Tämä auttaa sinua harjoittelemaan enemmän itsemyötätuntoa, ja se voi myös lisätä itsetuntoasi. Paras ystäväsi ajattelee, että olet rakkauden arvoinen ja tarpeeksi vahva selvitäksesi mistä tahansa, joten miksi et sinäkin?
Anna itsellesi taukoja tuskasta
Voi olla houkuttelevaa mököttää ja pyöritellä jokaista yksityiskohtaa ympäri vuorokauden, ja aivosi saattavat yrittää tehdä niin, mutta on tärkeää antaa itsellesi henkisiä taukoja. Häiriötekijä on ihan ok (ja terveellistä), jos se ei ole selviytymisstrategia numero yksi.
Käy katsomassa elokuvaa, käy kahvilla ystävän kanssa tai soita rakkaalle ihmiselle, jotta saat hetkellistä helpotusta, etenkin alkupäivinä, jolloin kipu on ylivoimaista ja olet alttiimpi pakkomielteiselle ajattelulle.
Tunnista, mitä opit
Joka kerta, kun päätät rakastaa, tutustut sydämeesi hieman paremmin. Ja joka kerta, kun käyt läpi eron, sydämestäsi tulee hieman vahvempi. Opit myös enemmän siitä, kuka olet ja mitä haluat, ja tuo itsetutkiskelun aika on korvaamaton. Käytä tämä aika kysyäksesi itseltäsi vaikeita kysymyksiä: Kuka minä olen? Mitä minä haluan? Mikä tuo minulle onnea?
Anna itsesi istua hiljaa tarpeeksi kauan kuullaksesi vastaukset.
Tiedä, että on ihan okei ikävöidä jotakuta
Jotakuta ikävöidä on ihan okei, joten älä moiti itseäsi, jos sinulla on yhä näitä tunteita. Ikävä on merkki siitä, että henkilö merkitsi sinulle jotain. Kuten Anne Lamott niin kauniisti sanoo: ”Menetät jonkun, jota ilman et voi elää, ja sydämesi särkyy pahasti, ja huono uutinen on, että et koskaan pääse täysin yli rakkaasi menetyksestä. Mutta tämä on myös hyvä uutinen. He elävät ikuisesti särkyneessä sydämessäsi, joka ei tiivisty takaisin. Ja sinä selviät siitä. Se on kuin murtunut jalka, joka ei koskaan parane täydellisesti – se sattuu yhä, kun sää kylmenee, mutta opit tanssimaan ontuen.”
Viime kädessä jokaisella sydänsurulla on hopeareunus, ja sinun tehtäväsi on virittäytyä omaan itseesi ja selvittää, mikä sinun omasi on. Sinulla on nyt täysi vapaus tehdä itsellesi selväksi, kuka olet ja mitä haluat elämältä. Valjasta tunteesi ja anna niiden viedä sinua eteenpäin seuraavaan lukuun.
Elle Huerta on Mendin perustaja, olennaisen itsehoitosovelluksen, jonka avulla pääset yli sydänsuruista.
Sanat: Elle HuertaKuva: Stocksy