Jakaminen on välittämistä!
- Jaa 22
- Twiittaa
- Pin
Itserakkaus on jotain, jonka kanssa tiedän monien meistä kamppailevan, mutta meidän ei tarvitse. Minulta kesti kauan ennen kuin opin vihdoin, mitä itserakkaus tarkoittaa ja miten sinne pääsee.
Päivittäiset itserakkausavustukset ovat hämmästyttävä työkalu, joka auttaa sinua itserakkauden matkallasi. Itserakkaus on niin tärkeää, joten jos sinusta on tuntunut siltä, että sinulta puuttuu itserakkautta, kokeile näitä affirmaatioita.
*Disclaimer: Huomaa, että tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Suosittelen vain tuotteita, joihin uskon täysin. Katso lisätietoja tietosuojaselosteesta.
Miksi itserakkaus on tärkeää?
Sisärakkaus on mielestäni tärkein asia, jonka voit elämässäsi oppia. Sinun on opittava olemaan sinut itsesi kanssa ollaksesi todella onnellinen. Itserakkauden puute aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia elämässäsi.
Tiedän tämän omakohtaisesta kokemuksesta, minulta kesti 28 vuotta vihdoin rakastaa itseäni ja joinain päivinä kamppailen vieläkin. Niinä päivinä käytän itserakkauden affirmaatioitani ja muita itserakkaustyökaluja päästäkseni eroon negatiivisuudesta.
Voi olla fyysisiä syitä siihen, ettet rakasta itseäsi, tai emotionaalisia asioita. Minulle se oli enimmäkseen fyysisiä asioita, jotka johtivat minut itsevihaan.
Annahan kun kysyn nämä kysymykset.
Oletko välttänyt menemästä jonnekin, koska et pitänyt ulkonäöstäsi?
Oletko ollut kesällä kuuma, koska et halunnut pukeutua shortseihin tai tank topiin?
Oletko koskaan löytänyt asun, joka on niin söpö, mutta ajattelet, ettet voi käyttää sitä vartalosi takia?
Oletko koskaan vältellyt kurssia, ystävyyssuhdetta tai työpaikkaa, koska et ole mielestäsi tarpeeksi hyvä?
Oletko mennyt jonnekin etkä ole nauttinut olostasi, koska et ole voinut lakata ajattelemasta, miltä näytät tai miten olet huonompi kuin muut ympärilläsi?
Oletko katsonut peiliin ja puhunut itsellesi negatiivisesti tai ajatellut negatiivisia ajatuksia itsestäsi koko päivän?
Oletko vältellyt valokuvia, koska et pidä siitä, miltä näytät?
Jos olet vastannut kyllä johonkin näistä kysymyksistä, tarvitset näitä päivittäisiä itserakkauden vakuutteluja ja sinun on aloitettava matkasi itserakkauteen.
Ajattele kaikkia edellä mainittuja kysymyksiä. Olet antanut negatiivisten itseä koskevien ajatusten estää sinua nauttimasta elämästäsi täysillä. Kieltäydy tekemästä tätä enää! Käske noiden negatiivisten itseajatusten olla hiljaa, koska olet itserakkauden ja onnellisuuden arvoinen.
Tulostettava itsehoitopäiväkirjani voi auttaa sinua pääsemään alkuun tällä matkalla kohti itserakkautta ja itsestä huolehtimista. Omistakaa aikaa itsellenne, ansaitsette sen.
Parantumismatka on vaikea, mutta se on sen arvoinen! Pystyt siihen!
Nämä alla olevat itsearvon vahvistukset voivat auttaa sinua pääsemään alkuun itserakkauden matkallasi.
Miten harjoitella päivittäisiä itserakkauden vahvistuksia
Varmasti sanotut vahvistukset päivittäin voivat muuttaa mielesi uskomaan sanomasi asiat.
On olemassa positiivisia ja negatiivisia affirmaatioita, ole varovainen mitä sanot itsellesi päivittäin. Jos sanot itsellesi joka päivä kuinka arvoton ja ruma olet, alat uskoa siihen, vaikka se ei olisikaan totta.
Jos sanot itsellesi joka ikinen päivä, että olet kaunis, vahva ja arvokas, alat lopulta uskoa siihen. Negatiivinen itsepuhuminen on lopetettava ensin! Tämä ei tarkoita, ettetkö voi tai halua tuntea negatiivisia tunteita, me kaikki tunnemme, älä vain pysy siinä. Käy tunteen läpi ja anna sen mennä.
Nämä itserakkauden vakuuttelut toimivat vain, jos teet työtä! Tällainen saattaa aluksi kuulostaa hölmöltä, mutta itserakkauden affirmaatioiden sanominen joka päivä auttaa muuttamaan aivojesi ajattelutapaa.
Näin saat päivittäiset itserakkauden affirmaatiot toimimaan
Vaihe 1
Luetteloi kaikki ne negatiiviset asiat, joita olet ajatellut itsestäsi. Kirjoita ylös kaikki ja kaikki, mikä on juuttunut mieleesi jo pitkään. Tämä voi olla ajatuksia itsestäsi tai ajatuksia muista.
Mahdollisesti opettaja tai vanhempi sanoi sinulle jotain loukkaavaa, josta olet pitänyt kiinni kaikki nämä vuodet, kirjoita sekin ylös. Itseesi kohdistuvien negatiivisten ajatusten tunnistaminen auttaa sinua valitsemaan oikeat affirmaatiot.
Vaihe 2
Löydä itserakkaus affirmaatiot, jotka sopivat yhteen sen kanssa, mitä olet kirjoittanut ylös. Voit myös luoda omia itserakkaus affirmaatioita. Jos teet omia, voit käyttää tesaurusta löytääksesi voimakkaita sanoja, joita voit käyttää.
Vaihe 3
Kertaa itserakkaus affirmaatioita 5 minuutin ajan, 3 kertaa päivässä. Tee tämä mahdollisimman luottavaisesti. Tykkään sanoa ne itselleni peiliin. Se saattaa aluksi tuntua teennäiseltä, koska et usko sanomaasi, mutta luota minuun, jos jatkat sitä, lopulta uskot.
Jos sinusta tuntuu, ettet pysty sanomaan näitä positiivisia vakuutteluja niin pitkään tai peiliin, aloita pienestä. Pienet askeleet summautuvat ja lopulta pystyt sanomaan niitä yhä pidempään ja pidempään.
Voit myös kirjoittaa affirmaatioita ylös muistikirjaan tai itserakkauspäiväkirjaan uudestaan ja uudestaan koko viikon ajan.
Vaihe 4
Hengitä. Kun toistat affirmaatioita, hengitä hitaasti sisään, pidätä ja sitten vapauta. Tämä tarkkaavaisuus auttaa tekemään affirmaatioista yhtä kehosi kanssa.
Vaihe 5
Pyydä joitakin läheisiä ystäviäsi tai perhettäsi sanomaan joitakin itsetuntoa koskevia affirmaatioita sinulle. Läheiset ystäväsi ja perheesi rakastavat sinua jo nyt ja tuntuu hyvältä kuulla positiivisia asioita muilta.
Viimeinen pieni vinkki, kirjoita joitakin itserakkauden vakuutteluja post it -lappuihin tai tulosta tekemäni grafiikka ja laita niitä ympäri kotiasi. Saatat mennä kylpyhuoneeseen, nähdä affirmaation peilissä ja sitten voit toistaa sen itsellesi. Itsesi ympäröiminen positiivisilla ajatuksilla on avainasemassa.
Nyt kun tiedät, miten harjoitella päivittäisiä itserakkaus affirmaatioita, olet valmis niihin!
RELATED: 5 HELPPOA ITSENHOIDON IDEAA
20 päivittäistä itserakkaus affirmaatiota
1. OLEN TARPEEKSI
2. MINULLA ON VÄLIÄ.
3. TÄNÄÄN OPIN JA KASVAN
4. ELÄMÄN EI TARVITSE OLLA TÄYDELLISTÄ OLLAKSEEN HIENOA.
5. ONNELLISUUS LÖYTYY SISÄLTÄ.
6. OLEN KAUNIS.
7. POSITIIVINEN AJATTELU LUO POSITIIVISIA ASIOITA.
8. MINULLA ON VOIMA MUUTTUA.
9. EPÄTÄYDELLISYYTENI TEKEVÄT MINUSTA AINUTLAATUISEN JA ERITYISEN.
10. OLEN ANSAINNUT MENESTYKSEN JA ONNEN.
11. MINUN EI TARVITSE OLLA KUKAAN MUU KUIN MINÄ ITSE.
12. OLEN YLPEÄ ITSESTÄNI.
13. VALITSEN ITSENI.
14. TEEN PARHAANI.
15. OLEN ENEMMÄN KUIN RUUMIS.
16. OLEN UNELMIENI ARVOINEN.
17. USKON ITSEENI.
18. MINUA EI OLE LUOTU LUOVUTTAMAAN.
19. MINUA EI TARVITSE KORJATA.
20. I DON’T NEED VALIDATION FROM OTHERS.
Now Use Your Self Love Affirmations Daily
Affirmations are powerful! Näissä päivittäisissä itserakkaus affirmaatioissa on kyse itsesi hyväksymisestä ja rakastamisesta sellaisena kuin olet. Affirmaatiot eivät toimi yhdessä yössä, mutta kun käytät aikaa ja työtä, aivosi alkavat muuttaa ajattelutapaansa.
Terveellisen tavan rakentaminen vie aikaa, eikä itserakkausaffirmaatioiden käyttäminen ole erilaista, mutta tiedän, että pystyt siihen!
Itserakkaus on niin tärkeää, joten aloita rakastamaan itseäsi jo tänään.
Mitä?