Poikkeama: Tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Saan pienen provision ilman kustannuksia, kun teet ostoksen linkkini kautta.
- Jaa
- Pin
- Twiittaa
Tämä 28 päivän lankkuhaaste sopii täydellisesti runkovoiman kehittämiseen. Yksityiskohtaiset harjoituspäivät, jotka kestävät vain muutaman minuutin kukin, sopivat mihin tahansa aikatauluun, jopa kiireisimpiin päiviin!
28-päivän lankkuhaaste
Me kaikki voimme hyötyä vahvemmasta ytimestä! Jopa hyväkuntoisimmat yksilöt työskentelevät jatkuvasti ytimen vahvuuden parissa. Juuri siihen tämä haaste on suunniteltu: vahvistamaan ydintäsi! Se on myös suunniteltu sellaiseksi, että teet sen normaalin treenin lisäksi
Jos et ole vielä aloittanut, tutustu treenisuunnitelmiimme! Meillä on 4, 6 ja 12 viikon treenisuunnitelmia kaikille kuntotasoille! Ellet ole täysin aloittelija, tämän ydintreenin tekeminen joka päivä ei ole tarpeeksi pitkä treeni sinulle!
Haluatko yhdistää tämän kuntoiluhaasteen tämän kuun taloushaasteeseemme? Aloita jo tänään!
Miksi tehdä lankkuhaaste?
Tässä 28 päivän lankkuhaasteessa esittelemme erilaisia lankkuvariaatioita. Joistakin olet ehkä kuullut jo aiemmin ja joistakin saatat raapia päätäsi. Älä pelkää, me olemme täällä auttamassa! Jos et ole varma, sopiiko tämä haaste sinulle, muistutan sinua vielä kerran – kaikki voivat hyötyä enemmän ydintyöstä.
Lankkuhaaste on loistava, koska se ei vaadi paljon aikaa tai erityisiä välineitä. Voit tehdä tämän makuuhuoneessasi heti aamusta, etkä edes myöhästy töistä. Itse asiassa sinun ei tarvitse edes asettaa herätyskelloa aikaisemmaksi. Se on vain niin lyhyt treenilisäys.
Miten teen lankun?
Sinun onneksi – minulla on tuo tieto sinulle! Opi tekemään kaikki nämä lankut sekä muutama muu näissä 5 eri lankkuvariaatiossa.
Alhaalla olevassa kuvassa näytetään, miten tavallinen lankku tehdään. Pidä suora linja pään yläosasta kantapäihin. Olkapäidesi tulisi olla samassa linjassa kyynärpäidesi kanssa. Pidä vatsalihakset sisään.
Jos olet edistynyt ja tämä on sinulle liian helppoa, voit tuplata tai kolminkertaistaa joka päivä. Jos tämä on liian vaikeaa, lyhennä aikaa ja/tai toistoja ja nouse ylöspäin. Tämä haaste on täysin muokattavissa kuntotasosi mukaan.
Lisää treenirutiineja
- 30 päivän vatsalihashaaste
- Kyykkyhaaste
- 30 päivän kävelyhaaste
- seinäpenkkihaaste
- 30-…Day HIIT Challenge
- Lunge Challenge
- 30 Days of Cardio
- Quick Morning Challenge
Taggaa meidät Instagramissa ja käytä hashtagia #heandsheeatclean niin voimme seurata mukana! Laitamme myös haasteen alle, jos haluat mieluummin tehdä lankut listattuna joka päivä! Sinun haasteesi, sinun päätöksesi! 🙂
Need More Workout Help?
Anna meidän olla henkilökohtaisia valmentajiasi yksityiskohtaisilla 4, 6 ja 12 viikon She Sweats -harjoitussuunnitelmillamme! Ohjaamme harjoitteluasi joka päivä ja kerromme tarkalleen, mitä tehdä ja millä intensiteetillä työskennellä. Meillä on kaikki mitä tarvitset! Lue lisää! Voit saavuttaa tavoitteesi vastuullisuuden avulla ja tiedät, ettet ole yksin.
Meillä on jopa tulostettava versio tästä haasteesta. Rekisteröidy uutiskirjeeseemme (emme koskaan roskapostita sinua!) ja sinut ohjataan automaattisesti lataamaan tulostinystävällinen haastekalenteri. Rekisteröidy täällä.
