Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Tee omat tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.
Haluatko luoda nopeita pakasteaterioita kahdelle, jotka eivät riko pankkia?
Ajan ottaminen ruoanlaittoon joka ikinen päivä ja ilta voi vaatia paljon aikaa, mutta vaihtoehtoiset vaihtoehdot merkitsevät sitä, että syöt joko epäterveellistä pikaruokaa tai kulutat valtavasti rahaa syömällä ulkona koko ajan. Tai jopa tilaat jostain parhaista ateriapakettien toimituspalveluista.
Kumpikaan näistä vaihtoehdoista ei ole aina tyydyttävä.
Vaihtoehto on kuitenkin olemassa… pakastimen ateriat.
Idea tässä on yksinkertainen: Luodaan täydellisesti suhteutettuja aterioita etukäteen ja pakastetaan nämä ateriat. Sitten sinun tarvitsee vain sulattaa ja lämmittää, jotta saat terveellisen ja ravitsevan aterian.
Valmistamalla näitä täydellisesti mitoitettuja pakastinaterioita kahdelle säästät runsaasti aikaa. Sillä säästät rahaa. Ja se auttaa sinua syömään terveellisiä, tasapainoisia ja oikein annosteltuja aterioita, jotka eivät ainoastaan maistu hyvältä, vaan voivat olla paljon terveellisempiä kuin ulkona syöminen.
Sivupalkki: Yksi yksinkertainen terveystapa, jonka voit luoda, on juoda tätä superfood-vihreää juomaa, joka antaa sinulle lisäenergiaa ja toimittaa kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee selvitäkseen päivästä. (Voit myös lukea arvostelun siitä täältä.)
On vaikea pysyä johdonmukaisena terveellisten tapojen kanssa, jos sinulla ei ole paljon aikaa valmistaa ateriaa joka ilta. Mutta luomalla tavaksi valmistaa pakasteaterioita etukäteen joka viikko, saamme loistavan vaihtoehdon silloin, kun meillä ei ole aikaa kokata kokonaista ateriaa.
Nämä 37 pakasteateriaa ovat helppoja valmistaa ja maistuvat hyvältä sulattamisen ja uudelleen lämmittämisen jälkeen. Nämä kiireisille äideille tarkoitetut make-ahead-ateriat ovat usein terveellisiä ja ravitsevia sen lisäksi, että ne ovat täyttäviä ja helppo lämmittää uudelleen.
Kaivetaanpa mukaan…
Yksinkertainen kotitekoinen aamiaismakkara
Makkarat ovat loistava pakasteateria. Niitä on helppo valmistaa irtotavarana, ne säilyvät hyvin, ne on helppo lämmittää uudelleen & ja ne ovat loistava lisä mihin tahansa ateriaan.
Tämän gluteenittoman, kuuden ainesosan aamiaisaterian avulla voit aloittaa päiväsi terveellisesti. Tässä on resepti.
Haluatko rakentaa aamurutiinin, jolla karistat ylimääräiset kilot? Katso sitten tämä video ja löydä 11 tapaa, joiden avulla voit laihtua ja tuntea olosi hyväksi:
Sloppy Joes
Sloppy Joe -lihaa olisi hyvä olla toinen pakastimen aterioidesi perusruoka. Se on helppo valmistaa irtotavarana. Se on helppo lämmittää uudelleen maukkaaksi lounaaksi, josta lapset pitävät.
Tarjoile tätä rapeiden perunalastujen ja suolakurkkujen tai makaronien ja juuston kanssa… tai molempien. Tässä resepti.
Make Ahead Breakfast Quesadilla with Eggs, Cheese, Spinach and White Beans
Hyvä pakasteruokavaihtoehto vähähiilihydraattisella/KETO-ruokavaliolla eläville. Tämä proteiinitäytteinen aamiainen on helppo valmistaa, etkä joudu etsimään keskipäivän välipalaa. Tässä on resepti.
Easy Chicken Lo Mein
Haluatko kiinalaista ruokaa? Tämä sekoitusruoka on nopea ja helppo valmistaa ja terveellisempi kuin noutoruokaversio. Tässä on resepti. Loistava halpa pakasteruoka, joka on helppo varastoida ja valmistaa matkalla.
Matkalla olevat kanaburritot
Via thrivinghomeblog.com
Kanaburritot ovat pakasteruokien peruskamaa. Ne on helppo lämmittää uudelleen yksinkertaisesti laittamalla ne mikroaaltouuniin. Ja maistuvat hyvältä uudelleenlämmityksen jälkeen.
Tarvitsetko nopean mutta terveellisen lounaan tai päivällisen? Mausta se nopeasti valmistettavilla paistetuilla pavuilla tai espanjalaisella riisillä, ja saat mukavan kotiruoka-aterian, joka valmistuu lyhyessä ajassa.
Nämä broileriburritot voivat olla valmis ateriasi. Tässä on resepti.
Aamiaisempanadat
DailyBurn lisää terveellisen käänteen tähän kuuluisaan espanjalaiseen kuumaan taskupiirakka-pakasteateriaan! Tässä resepti.
Pakastusaamiaisvoileivät
Jos olet tottunut syömään aamupalasi matkalla, olet varmasti syönyt McDonaldsin McMuffinsia. Ne ovat täyttäviä ja maukkaita. Mutta eivät kovin terveellisiä.
Miksi jospa tekisit ja pakastaisit kasan näitä McMuffin-vaihtoehtoisia pakastusaamiaisvoileipiä. Ne ovat aivan kuin McDonalds McMuffins… mutta terveellisempiä, maukkaampia ja halvempia. Tässä on resepti.
Terveellistä paahdettua kanaa ja kasviksia
Tämän suolaisen ja terveellisen ruokalajin valmistamiseen menee vain 30 minuuttia. Riisi valinnainen. Tässä on resepti. Yhdistä tämä muutamaan muuhun vaihtoehtoon, ja siitä saa terveellisiä pakasteaterioita kuukaudeksi. Loistava helposti valmistettava, säilytettävä ja tarjoiltava idea liikkeellä olevaan elämäntapaan.
Hawaiian Sweet Roll Sliders
Nämä sliderit eivät ole vain terveellisiä ja herkullisia, vaan ne ovat myös muokattavissa. Kokeile rohkeasti erilaisia juusto- ja lihakomboja. Tässä on resepti.
Yritätkö syödä terveellisesti tai laihtua? Mikset opettelisi 11 vinkkiä ”annosvääristymien” välttämiseen tässä yksityiskohtaisessa oppaassa annosten hallintaan.
Leivottua kanafajitaa
Onko sinulla jäljellä paistettua kanaa? Tämä kotitekoinen kana fajitas -resepti on helppo ja terveellinen illallinen. Tässä on resepti.
Helppoja kanaparmesaanikääryleitä
Valmistamiseen menee alle 20 minuuttia! Se on yksi parhaista pakastimen aterioista kahdelle pariskunnille, jotka ovat liikkeellä. Tässä on resepti.
Kotitekoinen kanapottupiirakka
Haluatko lohturuokaa? Kokeile tätä terveellisempää ja kasviksilla täytettyä versiota kanapatapiirakasta. Tässä on resepti.
Kalkkunaa ja bataattikeittoa
Ihana make ahead -ateria kahdelle. Yksinkertainen ja helppo. Kevyt, terveellinen ateria, jonka voit muuttaa jopa keitoksi! Tässä resepti.
Sumppukeitto
Nimi ei saa johtaa harhaan. Jos rakastat tomaatteja ja juustoa, tämä puhdas ja terveellinen keitto on sinua varten. Tässä on resepti.
Muna-&makkaraburritot
Läksytätkö aina aamiaisen väliin, koska sinulla ei ole aikaa? Tässä on täydellinen aamiaisburrito kiireisiin työaamuihin. Katso resepti.
Friendship Spaghetti Pie
Jos haluat nopean ja budjettiystävällisen päivällisen, kokkaa tämä helppo spagettipiirakka… ja ja jaa se ystävän kanssa. Tässä on resepti.
Kana-parsakaali-riisipata
Tämä ajansäästöinen kana-parsakaali-riisipadan resepti on loistava terveellinen ateria hektisiin arki-iltoihin. Täydellinen pakasteateria, jonka voi luoda ja säästää irtotavarana. Tässä resepti.
Ehelppo lihapulla
Kuusi ainesosaa sisältävä lihapullaresepti, joka on terveellisempi kuin kaupasta ostetut. Nauti spagetin tai nuudeleiden kanssa. Tässä resepti.
Toscanalaista pastaa
Nopea, herkullinen ja helppo pasta-ateria kiireisille pariskunnille, joilla on rajoitetusti aikaa ateriasuunnitteluun ja aterioiden valmisteluun. Tässä on resepti.
Baked Ziti
Toinen vastaus pastan himoon, tämä Baked Ziti -resepti vaatii vain viisi ainesosaa, ja jauhettu makkara on sen päätähti. Tässä on resepti.
Makeat ja mausteiset Sriracha Paleo-lihapullat
Tahdotko jotain mausteista? Kokeile tätä maukasta ja proteiinipitoista paleoreseptiä, joka sopii loistavasti alkupalaksi tai ateriaksi. Tässä on resepti.
Coconut Lime Chicken
Tämä sitrusmarinoidun, grillatun kanan resepti on täydellinen kesäateria. Tässä on resepti.
Mustapapuburgeri
Kasvissyöjädieetillä, mutta haluaisit syödä hampurilaisen. Kokeile tätä maukasta, lihatonta versiota. Tässä resepti.
Garlic Pork Stir-Fry
Mustat pavut & Riisi Kana Enchiladas
Tästä reseptistä saa kymmenen annosta, joten pidä se mielessä, kun suunnittelet aterioita. Tässä resepti.
Chicken Shawarma with Yogurt Sauce (Freezer Meal Recipe)
Tahdotko kananliha-aterian, jonka voi pakastaa, mutta joka maistuu kuin tuoreeltaan? Se on tämä tuoreen makuinen pakastusaterian resepti.
Alkuperäisessä shawarmassa vaaditaan valkosipulilla maustettua lihaa. Tässä terveellisemmässä versiossa käytetään maukasta kanaa, valkosipulia, sitruunajogurttikastiketta ja kasviksia, jotka tarjoillaan pitan päällä. Tässä on resepti.
Ultimate Vegan Chili
Kaikki rakastavat chiliä. Ja se on yksi parhaista pakasteaterioista.
Tämä herkullinen ja ravitseva crockpot-pakasteateria kahdelle valmistaa tarpeeksi annoksia pakastettavaksi niitä arki-iltoja varten, jolloin sinulla ei vain ole aikaa kokata.
Freezer Stromboli Kit
Jokainen ateria ei ole sellainen, josta lapset pitävät. Monet mahtavat aikuisten ruoat lapset kääntävät nenänsä.
Stromboli on kuitenkin vain pizzaleipä. Täydellinen ateria lapsille.
Tämä lapsiystävällinen pakasteateria kahdelle vaatii jonkin verran aikaa valmistaa, mutta se on helppo ateria, jonka voit nauttia lapsen kanssa vain hieman uudelleen lämmittämällä. Tässä on resepti.
Lemon Garlic Dump Chicken
Kuten nimikin kertoo, voit vain dumpata kaikki ainekset yhteen (pakastepussiin), sulkea, pakastaa ja valmistaa ne myöhemmin. Yksi tämän listan erinomaisista terveellisistä kanapakasteaterioista. Katso resepti.
Simppeli lihamureke
Syöt ulkona syöminen tulee kalliiksi. Jos budjettisi on tiukka ja etsit terveellisiä pakasteaterioita pienellä budjetilla, tämä on hyvä lisätä ateriakiertoon.
Voit säilyttää tätä lihamureketta pakastimessa jopa kuusi kuukautta; loistava ateria niihin iltoihin, kun sinua ei vain huvita laittaa ruokaa. Tässä on resepti.
Lasagne Rollups
Nämä lihaisat ja juustoiset lasagne Rollupsit ovat nopeita, mutta sydämellisiä illallisia kiireisinä päivinä. Tässä on resepti.
Kotitekoinen lasagne-pakasteateria
Budjetilla, mutta himoitset lasagnea? Tämän reseptin avulla voit räätälöidä sen omaan makuusi ja budjettiisi sopivaksi. Tässä resepti.
Breakfast Burrito Bonanza
Nämä aamiaisburritot ovat helppoja valmistaa, ja voit jopa korvata lihan paistetuilla paprikoilla ja sipuleilla, jos haluat kasvisruokaa. Tässä on resepti.
Amish Country Casserole
Yksi parhaista make-ahead-pakastepataruoista.
Yksinkertainen mutta täyttävä ateria tämä herkullinen kotimainen pasta-ateria, jossa käytetään muutamia yksinkertaisia ainesosia lohdullisen pataruoan valmistamiseen. Tarjoile salaatin tai vihreiden papujen kanssa.
Tässä on resepti.
Twice Baked Potatoes
Aterian esivalmistelu vaatii töitä, mutta jos olet lihan ja perunan ystävä, se on työn arvoinen. Sitä paitsi, kun se on valmis ja pakastimessa, sinun tarvitsee vain lämmittää ja tarjoilla. Tässä on resepti.
Freezer Crock-Pot Beef Stew
Tämä täyttävä ja herkullinen crockpot-pakastepata-ateria ei vaadi yhtään keittämistä etukäteen, ja se on täynnä kasviksia! Tässä on resepti.
Opi suunnittelemaan ateria
Toivottavasti löysit hyviä pakasteaterioita, joita voit valmistaa irtotavarana etukäteen ja syödä sitten matkalla. Se, että sinulla on rajoitetusti aikaa, ei tarkoita, että sinun täytyy uhrautua ja syödä vain epäterveellisiä pikaruoka-aterioita. (On jopa malleja viikoittaiseen ateriasuunnitteluun, joita voit käyttää.)
Ateriasuunnittelussa on kyse ateriasuunnittelusta.
Viikoittaisella harkinnalla ja vaivannäöllä voit valmistaa ihania make-ahead-aterioita. En ole ateriasuunnittelun asiantuntija. Ei hätää. Tutustu ilmaiseen oppaaseen (linkki alla), joka näyttää sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää aterioiden suunnittelusta.
Saa…
- Vinkkejä ateriasuunnitelman tekemiseen
- Ateriasuunnitteluideoita ja reseptilinkkejä
- Luettelo sovelluksista, jotka opastavat sinua
- Vinkkejä ruokaostosten tekemiseen ja ruoan säilytykseen
- Ajan säästäjiä
Nautiskelitko näistä pakastimen aterioista kahdelle?
Oliko jokin tietty resepti, jonka haluaisit säästää? Haluatko jakaa sen muiden kanssa?
Sitten muista mainita tämä postaus sosiaalisessa mediassa – erityisesti Pinterestissä!
Viimeiseksi, jos etsit lisää terveellisiä tapoja, joita voit rakentaa, kokeile tätä superfood-vihreää juomaa saadaksesi lisäenergiaa ja ravintoaineita, jotka auttavat sinua jaksamaan päivän läpi.
