Tuntuu siltä, että ihmiset puhuvat viime aikoina aina siitä, mikä on pahaksi hampaille. Me kaikki tiedämme, että sokeria ei pidä syödä liikaa ja että tietyt ruoka-aineet voivat kuluttaa hampaita pahemmin kuin toiset. Mutta miksi kukaan ei koskaan puhu elintarvikkeista, jotka voivat olla hyväksi hampaille?
Usko tai älä, kaikki suuhusi joutuva ei vaadi tulevaisuudessa juurihoitoa. Jotkut elintarvikkeet siellä tekevät yhtä hyvää tai jopa parempaa työtä hampaiden hoidossa kuin hammasharjasi, varsinkin jos et käytä hammasharjaasi oikein. Joten, pitemmittä puheitta, tässä viisi ruokaa, jotka parantavat hampaidesi terveyttä ja samalla ravitsevat kehoasi.
Maidotuotteet
Suositeltu annoskoko, joka sinun tulisi juoda päivittäin, on 2-3 annosta. Maito ja jogurtti ovat vähähappoisia ja vähäsokerisia, joten ne ovat hyviä valintoja janon sammuttamiseen tai terveelliseksi välipalaksi. Tämä on hyvä uutinen sekä hampaiden eroosion että karieksen kannalta. Maidossa on runsaasti kalsiumia, mikä tarkoittaa, että vahvistat hampaita ja luita samalla, kun tankkaat päivän aikana.
Vinkki: Vaikka maito on erinomaista kasvaville vauvoille, on itse asiassa huono asia lähettää vähintään 6 kuukautta vanhat vauvat nukkumaan maitopullon kanssa. Se istuu heidän hampaisiinsa yön yli ja voi myöhemmin aiheuttaa hammasmätää. Lähetä heidät nukkumaan kostean pyyhkeen imemään tai vesipullon kanssa!
Fruit
Suositeltu määrä hedelmiä, joita tulisi syödä päivittäin, on 2-4 annosta. Hedelmät ovat sinulle parhaita, kun ne syödään kokonaisina, raakana. Se hillitsee plakkia ja hieroo ikeniäsi. Valitse hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka pitää kehomme soluja koossa. Jos sinulla on pulaa C-vitamiinista, ikenistäsi voi tulla arkoja ja ne ovat alttiimpia iensairauksille.
Vinkki: Jos lapsesi ei nauti hedelmien syömisestä raakana, kokeile tarjota hänelle vaihtoehtona hedelmänahkaa. Varmista, että valitset sellaisen, jossa on vähemmän sokeria!
Kasvikset
Vihanneksia suositellaan syötävän 3-5 annosta päivässä. Kasvikset ovat hyviä, jos yrität rakentaa hyvää pohjaa hampaillesi. Parsakaalissa, porkkanassa, bataatissa ja kurpitsassa on runsaasti A-vitamiinia, josta hammaskiille muodostuu. Jos syöt niitä raakana, saat enemmän A-vitamiinia sekä puhdistat hampaita ja hierot ikeniä.
Vinkki: Jos lapsesi inhoaa vihannesten syömistä, kokeile sekoittaa niitä smoothieissa maun häivyttämiseksi.
Proteiini
Suositeltu määrä lihaa, jota tulisi syödä päivittäin, on 2-3 annosta. Naudanliha, kana, kananmunat ja kalkkuna sisältävät runsaasti fosforia. Kalsium muodostaa yhdessä fosforin ja D-vitamiinin kanssa hampaamme ja luumme. Varmista, että saat riittävästi proteiinia, jotta hampaasi pysyvät terveinä ja reikiintyminen vähenee.
Vinkki: Varmista, että syöt enimmäkseen kalaa, pähkinöitä tai siipikarjaa parantaaksesi sydäntäsi ja keuhkojasi, ja vältä liikaa punaista lihaa, kun etsit proteiineja!
Vesi
Vedelle ei ole suositeltua annoskokoa. Paras neuvo on yksinkertaisesti juoda vettä, kun sinua janottaa, sekä välttää sokerisia juomia ja mehuja! Kun huuhtelet vedellä, se puhdistaa suusi niin, että sylki voi ravita hampaita, kosteuttaa ikeniäsi ja auttaa huuhtelemaan pois jumiin jääneitä ruokahiukkasia, jotka voivat aiheuttaa ruttoa.
Vinkki: Auta lastasi aloittamaan terveelliset vedenjuontitottumukset varmistamalla, että hän juo yhden 8 unssin lasillisen vettä joko ennen koulua tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa puhdistamaan heidän hampaitaan, huuhtelee heidän ruoansulatuselimistöään ja pitää heidät terveinä ja onnellisina!
Ruokavalio & Suun terveys
Lasten kasvaessa ei ole vain tärkeää auttaa heitä omaksumaan terveellisiä ruokailutottumuksia, vaan yhtä tärkeää on auttaa heitä kehittämään terveellisiä suunterveystottumuksia. Lasten tulisi oppia harjaamaan omat hampaansa ja käyttämään hammaslankaa jo varhaisessa iässä (noin 2-3-vuotiaana), ja rohkaista heitä syömään edellä lueteltuja elintarvikkeita, jotta he osaavat arvostaa hyvää suun terveyttä.
Burgin lasten hammaslääketieteessä olemme valtavia terveellisen ruokavalion puolestapuhujia yhdistettynä terveellisiin suunterveystottumuksiin. Tiedämme, miten ne liittyvät toisiinsa, ja pyrimme auttamaan lapsia ymmärtämään sen myös. Jos uskot, että lapsesi on valmis ensimmäiseen hammaslääkärikäyntiin tai sinulla on kysyttävää lapsesi tottumuksista, voit soittaa mihin tahansa toimipisteeseemme täällä, tai voit täyttää sivustollamme olevan lomakkeen. Toivottavasti löysit hyviä vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi kasvattaa hampaansa suuriksi ja vahvoiksi!