Yksi parhaista tavoista tuoda luonnollisesti esiin jalkapalloilijoiden kilpailuhenkinen luonne harjoittelun aikana on lisätä 1 v 1 -aktiviteetteja, pienimuotoisia pelejä ja kilpailuja. Ihmismieli syttyy välittömästi, kun on tehtävä maali, voitettava kilpailu tai voitettava vastustaja. Alla annamme sinulle 5 yksinkertaista, mutta kilpailukykyistä 1 v 1 -jalkapalloharjoitusta, joiden avulla voit tehostaa harjoituksiasi ja auttaa pelaajia työstämään 1 v 1 -taitojaan.
Ennen kuin sukellamme harjoituksiin, katso alta 5 perusdribbling-taitoa, joita voit käyttää puolustajaa päihittäessäsi. Katso video ja harjoittele näytettyjä taitoja, jotta sinusta voi tulla kiekottomampi 1 v 1 -tilanteessa!
Mitä tärkeimpiä otteita yllä olevalla videolla oli?
- Käytä matalaa atleettista asentoa polvet koukussa. Jos seisot suorana on vaikea olla räjähtävä.
- Käytä jalkaterän sisä- ja ulkopintoja.
- Käytä pieniä kosketuksia läheltä ja sitten isompia kosketuksia, kun olet puolustajan takana, jotta voit erottautua puolustajasta.
- Sinun ei tarvitse vain kiertää jotakuta voittaaksesi hänet. Joissain liikkeissä sinun tarvitsee vain käyttää vartalo- tai järkkäritemppuja (liikuttamatta palloa) saadaksesi puolustajan luulemaan, että olet menossa yhteen suuntaan ja sitten voit räjähtää toiseen suuntaan.
Ylläolevan videon tarkoituksena oli antaa yleisiä ideoita siitä, miten voit voittaa puolustajan. Ole luova ja pidä hauskaa miettimällä muita tapoja kiertää joku! Käytä vartaloharhautuksia, jalkaharhautuksia ja erilaisia kosketuksia ollaksesi harhaanjohtava! Jos haluat terävöittää dribblingiäsi, tutustu postaukseemme 5 Dribbling Exercises to Sharpen Your Footwork.
Nyt kun meillä on perusymmärrys joistakin avaintaidoista, joita voidaan käyttää puolustajan kiertämiseen 1 v 1 -tilanteessa, hypätään 1 v 1 -jalkapalloharjoituksiin! Näitä voi tehdä kotona kaverin kanssa tai nuorten jalkapalloharjoituksissa ryhmissä. Pidä hauskaa näiden kanssa! Aloitamme yksinkertaisesta ja lisäämme monimutkaisuutta jokaisen aktiviteetin myötä.
Activity 1: Keeping Possession 1 vs 1
Keeping Possession Overview
Tämä on yksinkertainen aktiviteetti, jossa pelaaja työskentelee pitääkseen pallon hallussaan 10 x 10 jaardin ruutualueella siihen asti, kunnes aika loppuu. Valmentajat voivat vaihtaa aikaa, jonka 1 vastaan 1 -taistelu jatkuu, jotta pelaajat eivät tiedä, milloin peli päättyy. Kannusta katsovia pelaajia kannustamaan!
Valmistelu
- Tehdään useita 10 x 10 jaardin ruudukkoja.
- Pelataan 1v1 keskellä, kun taas seuraava pari on ruudukon ulkopuolella.
- Pelataan, kunnes aina kun valmentaja käskee ”lopeta!”.
- Pelaaja, jolla on pallo siinä vaiheessa, voittaa (vaihda pelin kestoa joka kerta intensiteetin vuoksi, koska pelaajat haluavat taistella joka sekunti). Mikä tahansa 15 – 45 sekunnin välillä on yleinen aikaväli, jota voidaan käyttää.
- Jos pallo menee rajojen ulkopuolelle, uusi pallo pelataan sisään sen parin toimesta, jonka ulkopuolella pallo on.
- Kun peli on ohi, kaksi seuraavaa pelaa!
Pallon hallussapito Valmennuspisteet
- Harjoitellaan pieniä kosketuksia ahtaissa paikoissa.
- Palloa suojellaksesi varmista, että vartalosi on pallon ja puolustajan välissä.
- Keskikentällä olevat pelaajat pyrkivät pitämään pallon hallussaan suojautumalla.
- Ota luovuutta! Ei haittaa jos menetät pallon, tämä on harjoittelua ja koko aktiviteetin tarkoitus on työskennellä kehittyä paremmaksi!
Hyökkäys 1 vs 1 Pallon hallussapito
Tehtävä 2: Hyökkäystila 1 vs 1
Hyökkäystilan yleiskatsaus
Tämä aktiviteetti perustuu ensimmäiseen. Pelaajat taistelevat 1 vs 1 ja pyrkivät ylittämään päätyrajan 10 x 10 jaardin laatikossa. Valmentaja pitää pisteet ja katsovien pelaajien tulisi kannustaa ja rohkaista joukkuettaan!
Setup
- Tehdään useita 16 x 10 jaardin ruudukkoja.
- Maksimissaan 3-4 pelaajaa per rivi.
- Kaksi pelaajaa pelaa 1 vastaan 1 keskellä.
- Peli on suunnattu.
- Maali tehdään dribblaamalla vastustajan päätyrajan yli.
- Kun maali on tehty, kyseisen puolen rivin ensimmäinen pelaaja dribblaa sisään ja pelaa 1 vs. 1 toisen rivin ensimmäistä vastaan.
- Pelaajat palaavat omille linjoilleen.
- Jos pallo menee ulos, aloitetaan uudestaan dribblaamalla sisään.
- Pitäkää pisteet, jotta kilpailusta tulee joukkuekilpailu!
Tilan hyökkääminen 1 vs 1 Valmennuspisteet
- Pitäkää pallo lähellä, kun yritätte kiertää puolustajan.
- Kosketelkaa isommalla kosketuksella, kun olette tilassa puolustajan vieressä/taaksepäin, jotta voitte kehittää nopeutta nopeammin.
- Puolustajan ohi päästyäsi, ensimmäisen kosketuksesi tulisi olla puolustajan takana, jotta voit katkaista hänen palautumiskulmansa.
- Ole harhaanjohtava!
Säilytä 1 vs. 1 -hyökkäystilaa
Tehtävä 3: Mene vyöhykkeelle!
Mene alueelle! Yleiskatsaus
Tämä aktiviteetti perustuu toiseen aktiviteettiin ja antaa pelaajille enemmän tilaa dribblaamiseen (ja puolustamiseen) ja vaatii heitä tekemään pisteen verkkoon. Katsovien pelaajien tulisi olla sitoutuneita ja hurrata joukkuetovereilleen!
Setup
- Laajenna kenttäsi 15x20yd:n kentäksi ja lisää rajoituslinjat 5 jaardin päähän jokaisesta maalista. Kummallakin päätylinjalla on kaksi maalia.
- Jaa joukkue kahteen linjaan, toinen puolustaa ja toinen hyökkää.
- Pallo alkaa hyökkäyslinjalta. Kun hyökkääjä dribblaa sisään, vastakkaisen puolen puolustaja tulee puolustamaan.
- Pelaajien on dribbelöityä rajoituslinjan ohi, ennen kuin he voivat ampua jompaankumpaan hyökkäävällä päätylinjalla olevaan maaliin.
- Sen jälkeen kun maali on tehty tai pallo on mennyt ulos, kaksi seuraavaa pelaajaa pelaa. Pelaajat palaavat omille linjoilleen ja pitävät pisteet.
- Pelataan 2 minuuttia ja vaihdetaan sitten puolta.
Get In The Zone Valmennuspisteet
- Kannusta hyökkäämään puolustajan kimppuun vauhdilla ja luovuudella!
- Hyökkääjä ei saa kääntää selkäänsä puolustajalle. Se pilaa heidän mahdollisen vauhtinsa.
- Kehota hyökkääjiä dribblaamaan puolustajan etujalkaa kohti. Jos puolustaja kulmaa vartaloaan vasemmalle, kannattaa yrittää dribbata oikealle saadakseen hänet pois tasapainosta.
Save Get In The Zone
Tehtävä 4: 1 vs 1 4 Goal & 4 Gates Game
4 Goal & 4 Gates Game Overview
Tässä aktiviteetissa lisätään siihen kuntoilukomponentti, sillä molempien pelaajien on spurtattava palloon. Kun pallo on haettu, pelaajan on dribbelöityä porttien läpi ennen kuin hän saa ampua verkkoon. Jälleen kerran pelaajien katsomisen pitäisi kannustaa kahta pelaajaa taistelemaan. On aina hauskaa kuulla joukkuetovereiden kannustavan. Valmentajat pitävät pisteet ja vaihtavat pallon sijoittelua!
Setup
- Tehdään 15 x 15 yd:n kokoinen kenttä kuvassa esitetyllä tavalla.
- Kun valmentaja syöttää pallon kentälle, pelaajat juoksevat kartiota kiertäen vasemmalle.
- Pelaajat pelaavat 1v1 mihin tahansa neljästä maalista, mutta heidän on ensin dribbelöityä kyseisen maalin edessä olevan portin läpi, ennen kuin he voivat ampua.
- Pelaajat saavat 1 pisteen tehdystä maalista ja 1 pisteen siitä, että he käyttävät liikettä vastustajan voittamiseen.
4 maali & 4 porttia Pelin valmennuspisteet
- Jatkuva 1v1-liikkeiden vahvistaminen, kun yritetään päästä puolustajan taakse.
- Pienet kosketukset vs. isot kosketukset. Pienet kosketukset tiiviissä ja isot kosketukset, kun yritetään luoda tilaa pois puolustajasta.
- Tietoisuus kentästä ja avoimista paikoista hyökätä jokaiseen maaliin.
Save 1 vs 1 4 maalia & 4 maalin peli
Tehtävä 5: 1 vs 1 seinäsyötöt paineen alla
Seinäsyötöt paineen alla Yleiskatsaus
Tämä 1 vs 1 -tehtävä tuo seinäsyötön käsitteen ja give and go:n peliin. Tavoitteena on päästä pallon kanssa toiselle puolelle. Tähän aktiviteettiin tarvitaan vain yksi jalkapallo, kolme pelaajaa ja yksi valmentaja.
Valmistelu
- Valmistellaan kaksi riviä pelaajia vastakkain noin 20 metrin etäisyydelle toisistaan.
- Valmentajan vastakkaisella puolella tulisi olla myös kartioilla merkitty raja, jotta pelaajat eivät mene liian kauas. Tämä aktiviteetti on tarkoitettu pelaajille harjoittelemaan pää 1 vastaan 1 -ottelua syöttövaihtoehdolla.
- Hyökkäävän pelaajan yleistavoitteena on päästä toiselle linjalle pallon kanssa.
- Toiminta aloitetaan siten, että puolustava pelaaja syöttää pallon hyökkäävälle pelaajalle.
- Hyökkäävä pelaaja vastaanottaa pallon ja dribbelöi kohti puolustajaa.
- Puolustaja haastaa hyökkäävän pelaajan.
- Hyökkäävä pelaaja voi käyttää valmentajaa seinäsyöttöön tai dribbelöidä puolustajan ympäri.
- 1 piste, jos hyökkäävä pelaaja pääsee toiselle puolelle. 2 pistettä, jos puolustaja ottaa pallon ja pääsee toiselle koolle. 0 pistettä, jos pallo menee rajojen ulkopuolelle.
Seinäsyötöt paineen alla Valmennuspisteet
- Hyökkäävän pelaajan tulee mennä suoraan kohti puolustavaa pelaajaa.
- Hyökkäävän pelaajan tulee käyttää harhautusta joko kiertääkseen puolustajan tai syöttääkseen ja hyppäämällä tilaan puolustajan taakse.
Save Wall Passes Under Pressure
Extra Credit Activity 6: 1 vs 1 with Bumpers
1 vs 1 with Bumpers Overview
Tämä 1 vs 1 -aktiviteetti perustuu edelliseen aktiviteettiin ja esittelee seinäsyötön, give and gon ja laukomisen käsitteet. Käytä harhautusta, luovuutta ja mahdollisesti seinäsyöttöä saadaksesi laukauksen verkkoon!
Setup
- Hyökkäävä pelaaja voi kiertää puolustajan tai käyttää puskuria ennen laukausta verkkoon.
- Tämä alkaa 1 vastaan 1 -jalkapalloharjoituksena, jossa on mahdollisuus käyttää puskuria, jolloin harjoitus muuttuu 2 vastaan 1:ksi.
- F1 aloittaa pallolla ja yrittää tehdä maalin D1:n puolustuspaineita vastaan.
- F1:llä on etuna P1:n & P2:n käyttäminen hyödykseen.
- Jos F1 luulee pystyvänsä voittamaan D:n, niin he pystyvät, mutta heitä tulisi kuitenkin rohkaista käyttämään puskuria give and go:ssa.
- Puskurit voivat liikkua.
- Pelaa harjoittelua offsides-säännöillä.
- Käskekää pelaajien pyöriä niin, että he voivat harjoitella pelaajien toimimista laukojana, puolustajana tai puskurina.
1 v 1 puskijoilla Valmennuspisteet
- Hyökkäävän pelaajan tulee käyttää harhautusta puolustajan harhauttamiseksi.
- Varmista, että sen jälkeen, kun pelaaja on syöttänyt pallon puskijalle, hän huutaa sen takaisin.
- Hyökkääjien tulisi pelata pallo tilaan, jotta pelaaja voi juosta palloon ja ampua suoraan syötöstä.
- Jos syöttö on liian kaukana edessä, maalivahdin on tultava ulos pelaamaan sitä.
Save 1 vs. 1 puskureiden kanssa
1 vs. 1 Activity Recap
Kuten edellä on todettu, inhimillinen henki syttyy välittömästi, kun on tehtävä maali, voitettava kilpajuoksu tai voitettava vastustaja. 1 v 1 -jalkapalloharjoitusten lisääminen harjoituksiin ei ole vain loistava tapa lisätä harjoitusten intensiteettiä, vaan myös arvokas taito, joka auttaa pelaajia kehittämään jalkapallopeliään. Lisäksi nämä 1 v 1 -taistelut ovat räjähtäviä joukkueellesi!
Jos pelaajat oppivat dribblaamaan jatkaakseen pallon hallussaan tai dribblaamaan voittaakseen puolustajan, koko peli avautuu heille. Silloin he voivat alkaa nostaa päätään, syöttää pallon joukkuetoverille ja hypätä tilaan. Tai jos tilaisuus tarjoutuu, he voivat laukoa maalia kohti. Pidä hauskaa edellä lueteltujen jalkapalloharrastusten parissa! Anna pelaajillesi perusvalmennuspisteitä ja kannusta heitä myös luovuuteen!
Etsitkö lisää 1 v 1 -jalkapalloharrastuksia? Klikkaa nähdäksesi 30+ 1 v 1 -jalkapalloharrastusta & Pelit.
Seuraava sisältö
- 130+ pienimuotoista jalkapallopeliä
- Opi jalkapallon perustaitoja
- Opi valmentamaan jalkapalloa