Olen melko varma, että me kaikki tunnemme sen joskus – stressi muuttuu liian suureksi ja tuntuu kuin se veisi meiltä kaiken elämän. Älä ole liian ankara itsellesi! Kun tunnet stressin ja väsymyksen ottavan vallan, löydä aikaa antaa itsellesi hemmottelua!
Sen ei tarvitse olla jotain suurta ja kallista, sinun ei tarvitse viettää viikonloppumatkaa Havaijille tai jonnekin muualle, jo pelkkä pieni hetki, jonka vietät ihan itseksesi tekemällä jotakin, jota rakastat tai jonka tiedät rentouttavan sinua, riittää.
Jopa jo sillä, että hemmottelet itseäsi viipaleella lempikakkuasi, luet hyvää kirjaa sängyllä makoillessasi tai vaikka vain istut ihan yksin rauhallisessa paikassa, annat kehollesi jo mahdollisuuden toipua stressistä.
Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa sitä, että jos teet ostoksen näiden linkkien kautta, saatan saada pienen provisiopalkkion ilman lisäkustannuksia sinulle. Lue täydelliset paljastuskäytäntöni täältä.
Mutta kun tuntuu, että koko keho on kipeä kaikesta arjen stressistä, on yksi herkku, jonka voit parhaiten antaa itsellesi, ja se on mennä hyvään eteeristen öljyjen hierontaterapiaistuntoon.
Jos etsit jotain tekemistä, jolla voit pyyhkiä kaikki stressin ja väsyttävien päivien jäljet paitsi kehostasi myös mielestäsi, et voi oikeastaan koskaan mennä vikaan hyvän hieronnan kanssa.
Miksi käyttää hierontaa?
Kotikäyttöön tarkoitettu hierontapöytä voi tehdä elämästäsi paljon miellyttävämpää! Tämä tässä oleva malli on saatavilla alle 80 dollarilla.
Hierontaa on käytetty vuosisatojen ajan paitsi fyysisten vaivojen lievittämiseen. Kautta historian sitä on käytetty vaivojen ja fyysisen stressin hoitoon sekä yleisen hyvinvoinnin ja terveyden tukemiseen. Nykyään se on edelleen suosittu hoito pitkäaikaisten terveysongelmien ja sairauksien korjaamiseksi. Sitä voidaan käyttää myös täydentävänä hoitomuotona muiden hoitojen ohella.
Yleisimmin ihmiset haluavat hieroa selkäänsä. Jalkahieronta on kuitenkin varsin rentouttava tapa puuttua kehon sisäelinten vaikeuksiin. Jalkasi ovat täynnä refleksologisia painepisteitä, ja riippumatta siitä, tiedätkö tästä yhtään mitään vai et –
sillä ei ole väliä. Kysy keneltä tahansa, joka ei ole kutiava jaloissaan, ja olen varma, että he kaikki sanovat, kuinka rauhoittava ja rentouttava jalkahieronta on. Ihanteellinen jalkahieronta erottuu soveltamalla oikeita lähestymistapoja, painamalla sopivimpia pisteitä ja tekemällä parhaita mahdollisia iskuja.
Hieronta kuuluu vanhimpiin vaihtoehtolääkinnän lajeihin, joten miksi et kokeilisi sitä jo tänään! Vaikka se on hyvin kehittynyt hoitomuoto, ei ole välttämätöntä, että kävisit läpi muodollisen koulutuksen voidaksesi tarjota oikeaa hierontaa. Aluksi sinun on vain päätettävä, mitä toivot hieronnalta, ja jos se on kenen tahansa kotihenkilön saavutettavissa – anna mennä. Ole toki varovainen ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos kärsit erityisistä säryistä, kivuista tai sairauksista.
Miten käytän eteerisiä öljyjä hieronnassa?
Kohtelemalla jonkun toisen kehoa huolella ja käyttämällä joitain hierontataktiikoita voit oppia tarjoamaan ihanaa hierontaa läheisillesi. Hieronnassa eteeriset öljyt sekoitetaan yhdessä eteeristen öljykantaöljyjen kanssa. Kantajaöljy auttaa eteerisiä öljyjä imeytymään ihoon ilman riskiä, että ne olisivat liian voimakkaita ja mahdollisesti polttaisivat sinua, kuten saattaisi tapahtua, jos käyttäisit vain erittäin väkeviä eteerisiä öljyjä yksinään.
Eteeriset öljyt ovat tunnettuja hyvistä vaikutuksistaan yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Mikä tahansa hierontakokemus voidaan todella tehdä sata kertaa paremmaksi, jos käytät hyvää hieronnan kantaöljyä yhdistettynä sopivaan eteeriseen öljyyn! Terveyshyödyt kasaantuvat moninkertaisiksi.
Viisi parasta eteeristä öljyä aromaterapeuttiseen hierontaan
Montaa erilaista öljyä voidaan käyttää aromaterapeuttisen hieronnan pohjana.
Mitkä ovat hieronnan täydelliset kumppanit? Hyvä hierontaöljy tietenkin! Kuten edellä on selitetty, se koostuu kantajaöljyhierontaöljypohjasta, johon lisätään lisäksi muutama tippa valitsemaasi eteeristä öljyä.
Joitakin parhaita hierontaan käytettäviä eteerisiä öljyjä niiden luontaisten rentouttavien ja rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi ovat:
Hinoki eteerinen öljy
Honoki eteerinen öljy, joka on peräisin japaninsypressistä eli Chamaecyparis obtusasta, tuo mukanaan mausteisen, mutta samalla sitruunaisen tuoksun, joka kestää mätänemistä, ja on vaalean vaaleanpunaisen ruskean värinen. Koska tämä eteerinen öljy on peräisin korkealaatuisesta puusta, jota pidetään yhtenä Kison viidestä pyhästä puusta, Hinoki tunnetaan siitä, että sitä on käytetty linnojen, temppelien ja monien muiden perinteisten rakenteiden rakentamiseen. Mitä tulee öljyyn, Hinokin tiedetään tuovan energisoivan tunteen, joka rentouttaa kehoa, kun sitä käytetään, rauhoittaa hermoja ja jopa lievittää lyhytaikaisen levottomuuden jaksoja.
Löydä se Amazonista hintaan ~$19.95
Angelica Essential Oil
Etsitkö jotain, joka rauhoittaa ja rentouttaa sekä hermoja että lihaksia? Silloin Angelica Essential Oil on juuri täydellinen asia käytettäväksi hyvään hierontaan. Saksassa Angelica Essential Oilin sanottiin olevan ”enkelten öljy”, koska se kykeni rauhoittamaan hermoja, edistämään onnellisuutta ja jopa auttamaan rauhallisen unen saamisessa niille, jotka kärsivät unettomuudesta. Perinteiset hoitajat käyttivät tätä eteeristä öljyä myös ruoansulatusta vahvistavana, yskänlääkkeenä ja piristeenä. Nykyään Angelica eteerinen öljy tunnetaan parhaiten sen rauhoittavista vaikutuksista, mikä tekee siitä täydellisen kivun ja stressin lievittämiseen.
Saatavana ~$14.99 Amazonissa
Geranium eteerinen öljy
Geranium eteerinen öljy
Geranium eteerinen öljy on peräisin geraniumista tai Pelargonium graveolensista, ja se tunnetaan sen rentouttavista ja kohottavista vaikutuksista. Tämän eteerisen öljyn mukana tuleva kukkainen tuoksu vain lisää rentouttavaa vaikutusta, joten sitä on hyvä käyttää hierontaterapiassa. Geraniumin eteerinen öljy on myös hyvä iholle, ja sen tuoksu on erinomainen käytettäväksi kylpylöissä. Perinteisessä lääketieteessä geraniumia käytettiin myös edistämään parempaa verenkiertoa, parantamaan hermostoa ja jopa elvyttämään kehon kudoksia. Geraniumin eteerisillä öljyillä on nykyään erilaisia lajikkeita ja muotoiluja, joilla on erilaisia sekoituksia, jotka tekevät siitä täydellisen stressin lievittämiseen lihaksille.
Ca. $12.50 Amazonissa
Laventelin eteerinen öljy
Laventelin eteerinen öljy on yksi suosituimmista eteerisistä öljyistä markkinoilla ja hyvästä syystä myös. Tällä eteerisellä öljyllä on raikas ja makea tuoksu, joka saa aikaan virkistävän tuoksun ja rauhoittavan ilmapiirin. Koska sitä pidetään yhtenä monipuolisimmista eteerisistä öljyistä, sinun tulisi aina pitää varastossa laventelin eteeristä öljyä. Laventeli tarjoaa suurta apua, kun on kyse siitä, että se auttaa kehoa sopeutumaan stressiin, joten se sopii erinomaisesti eteerisen öljyn hierontahoitoon. Se voi auttaa rentoutumisessa ja edistää unta sekä lisätä kestävyyttä ja energiatasoa.
~$7.99 Amazonissa
Korianderin eteerinen öljy
Korianderin eteerinen öljy tulee korianterikasvista, ja se on makea ja lämmin, tuoden rentouttavan ja rauhoittavan tunnelman käytettäessä. Juuri tämä tekee korianterin eteerisestä öljystä täydellisen käytettäväksi hieronnassa. Rentouttavien vaikutustensa lisäksi korianterin eteerisen öljyn tiedetään myös edistävän tervettä ruoansulatuskanavaa ja verenkiertoelimistöä ja jopa tukevan haiman terveyttä. Jos haluat rentouttavan eteerisen öljyn, jolla on myös hyötyä ruoansulatusjärjestelmällesi, korianterin eteerinen öljy saattaa olla juuri sinua varten.
~$9.49 10 ml:n pullosta
Jos etsit eteerisiä öljyjä kotiisi tai muuhun hierontaharjoitteluun, valitsemalla näistä eteeristen öljyjen lannoitteista saat varmasti mahtavan öljysekoituksen, joka voi tuoda rentoutumista ja rauhoittavia vaikutuksia kehoosi.
How To Start With Essential Oils Massage At Home
- Aluksi suosittelen, että vakuuttaisit kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi hieromaan SINULLE hierontaa – ei päinvastoin! 😉
- Varmista, että käytät alustaa, joka on hierojan kannalta mukavalla korkeudella. Yleisimmin käytetään sänkyä, mutta jos voit, investoi hierontapöytään. Mieheni ja minä teimme niin ja on uskomatonta miten paljon helpompaa se on hierojalle/hierojalle ja hänen selälleen, kun pöydän voi säätää oikealle korkeudelle. Löydät upeita hierontapöytämalleja alle 80 dollarilla täältä.
- Säädä tunnelma: himmennä valot, sytytä kynttilä, laita pehmeää musiikkia. Ammattimaisissa hierontakylpylöissä näin tehdään syystä!
- Sekoita kantaöljy ja eteeriset öljyt pulloon – tai suoraan kämmeniin, jos kokeilet vasta uusia tuoksuja.
- Laita hierontaöljyseos aina ensin kämmeniin ja hiero käsiäsi toisiinsa, jotta öljy lämpenee. ÄLÄ KOSKAAN tiputtele öljyä suoraan pullosta pahaa-aavistamattoman kohteesi päälle!
- Hiero sydämesi kyllyydestä!
Minun 3 suosikki kantaöljyä kumppanihierontaan kotona
Puhun paljon kantaöljyistä, ja ostettavissa on tosiaankin monenlaisia vaihtoehtoja. Käytämme kotona paljon hierontaa rentoutumiseen ja toistemme hemmotteluun, joten olen koonnut listan parhaista kantajaöljyistä, joita käytän mielelläni hierontahetkillä kotonamme.
Eden’s Gardenin makea manteliöljy on suosikkiöljy hieronnassa
- Makea manteliöljy (Eden’s Gardenilta): Pidän tästä öljystä, koska se on periaatteessa tuoksuton, ja se on kätevässä pullossa, jonka yläosassa on puristin, joten voit aina annostella oikean määrän tarvitsemaasi öljyä. Voit myös lisätä haluamasi hierontaan tarkoitetun eteerisen öljyn suoraan pulloon, jolloin hierontasekoituksesi on aina valmiina käden ulottuvilla. Tämä öljy ei myöskään riko pankkia, saatavilla Amazonissa hieman alle 10 dollaria 4 fl. oz.
-
DermiSoothe Carrier Oil Blend by Plant Therapy
DermiSoothe Carrier Oil Blend (by Plant Therapy): Minulla on tapana käyttää DermiSoothe-kantajaöljyä, kun mieheni valittaa kutisevasta ja ärtyneestä selästä. Olen huomannut, että kipeät lihakset + kuiva iho ovat huono yhdistelmä! Joten eteerinen öljyhieronta auttaa meitä aina tässä tilanteessa. DermiSoothe-sekoitus on sekoitus 5 kantajaöljyä, jotka toimivat parhaiten yhdessä epäpuhdasta, punoittavaa tai karheaa ihoa vastaan. Viimeksi kun tarkistin, se maksoi Amazonissa ~12,95 dollaria 4 fl. oz. (Sama määrä kuin yllä oleva Eden’s Gardenin öljy).
Kylmäpuristettu Jojobaöljy muistuttaa läheisesti ihon omia luonnollisia ominaisuuksia.
- Jojoba Carrier Oil (by Aura Cacia): Se sisältää proteiineja, ainutlaatuisia rasvahappoja ja nestemäisiä vahoja, jotka luonnollisesti tukevat ihon palauttavaa toimintaa. Aura Cacia Jojoba-öljy on kylmäpuristettua ja erittäin laadukasta, joten se on no-brainer ostaa Amazonista, myös samaan vertailukelpoiseen ~10 dollaria 4 fl. oz.
Hieronnan hyödyt
Säännöllisesti hierontaa saavat ihmiset kokevat olevansa aktiivisempia, hengittävät hyvin sekä parantavat merkittävästi ryhtiään. Vaikka hierontaa on aiemmin pidetty vaihtoehtolääkintänä, se on yhä suositumpi ammattilaisten keskuudessa monien vaivojen ja erilaisten tilanteiden helpottamiseksi. Hieronnan yhdistäminen säännölliseen venyttelyyn voi parantaa huomattavasti fyysistä suorituskykyäsi harjoittelun aikana.
Tänä päivänä on valittavana useita ainutlaatuisia hierontamuotoja. Se voi auttaa vapauttamaan jumiutuneita tunteita, jotka voivat olla fyysisen kivun ja kroonisten ongelmien syynä. Sillä on muita etuja, jotka vapauttavat aminohappoja, joita voidaan käyttää kivun torjuntaan. Se voi myös auttaa vähentämään ylikoulutuksen mahdollisuutta. Syvälle tunkeutuva hieronta on tarkoitettu niille, joilla on kroonista lihaskipua.
Hieronta on ikivanha taiteenlaji, jolla on useita muunnelmia alkuperämaasta riippuen. Se on tärkeä hoito, joka voi johtaa pitkäaikaisiin tuloksiin. Lopuksi ja ennen kaikkea paras hieronta jollekin lihasdystrofiaa sairastavalle on sellainen, joka auttaa heitä palauttamaan ainakin jonkinlaisen monipuolisen liikkeen ja liikkeen yksilön kehoon.
Hierontaa voivat tehdä useat erilaiset sairaanhoidon ammattilaiset, kuten fysioterapeutti, toimintaterapeutti tai hieroja. Sillä on paljon etuja, jotka voivat epäsuorasti ja mahdollisesti jopa suoraan auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Jos et ole vielä kokeillut täydellistä ihmiskehon hierontaa, on erittäin suositeltavaa, että teet sen.
Lisälukemista eteerisistä öljyistä hierontaterapiaan
- Miten eteerisiä öljyjä sekoitetaan
- Mitä ovat eteeriset öljykantaöljyt?
- Miten eteerisiä öljyjä käytetään
Suositellut eteeristen öljyjen merkit
Voin suositella seuraavia eteeristen öljyjen merkkejä. Tutustu alla oleviin linkkeihin saadaksesi TÄYDELLISET brändiarvostelut ja syvällisen katsauksen kuhunkin yritykseen. Älä tee ostoksia ennen kuin olet lukenut nämä 🙂
- Plant Therapy Essential Oils -brändin arvostelu
- Rocky Mountain Oils Essential Oils -brändin arvostelu
- Aura Cacia Essential Oils -brändin arvostelu
- Eden’s Garden Essential Oils -brändin arvostelu
- Mountain Rose Herbs Essential Oils -brändin arvostelu
xoxo, Emma