Kun rintapäivä koittaa, useimmat miehet suuntaavat suoraan penkille.
Mutta tässä kerrotaan, miksi sinun pitäisi ohittaa rivit ja viedä puristaminen lattialle sen sijaan.
Lattiapunnerrus ei ole ainoastaan helpompi hartioille, vaan se kohdistuu tricepsiin paremmin kuin harjoituksen vakioversio. Vahvemmat tricepsit auttavat sinua selviytymään ”lukitusvaiheesta” – eli viimeisestä ponnistuksesta puristimen huipulla – joka on yleinen ongelmakohta miehille.
Seuraava: THE 21-DAY METASHRED-an At-Home Body-Shredding Program From Men’s Health That Strips Away Fat and Reveals Hard Muscle
Tässä on viisi suosikkiani lattiapainallusvariaatioita: käsipaino, lasku pakaralihaksen sillan kanssa, käsipaino, kahvakuula ja bottoms-up yhden käden kahvakuula.
Suosittelen lisäämään yhden tai kaksi niistä rintapäivärutiineihisi – vaikka sinulla olisi käytettävissäsi penkki.