Jatkat päiväsi tavalliseen tapaan, kun yhtäkkiä tunnet sen: Olet sairastumassa. Kun olet googlettanut flunssan ja flunssan oireita vahvistaaksesi epäilyksesi, alistut useiden päivien sängyssä nenäliinapaketin ja kananuudelikeiton kanssa. Mutta onko tässä vaiheessa täysimittainen sairastuminen todella väistämätöntä, vai voitko tehdä mitään suojellaksesi terveyttäsi, kun kehosi alkaa osoittaa merkkejä lähestyvästä tuhosta?
Ennen kuin antaudut sairaudelle, muista, että oireilu, vaikkei se olekaan hauskaa, on hyvä asia. Riippumatta siitä, tunnetko tutun kutinan kurkussa tai koetko koko kehoa koettelevia, rekka-autoon iskeviä kipuja ja väsymystä, on todennäköistä, että elimistösi yrittää varoittaa sinua siitä, että se taistelee virusta vastaan. Onneksi, riippuen siitä, kuinka kauan olet ollut sairas ja mitä sinulla on, ei ehkä ole liian myöhäistä puuttua asiaan kotikonstein. Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla, kun tunnet sairauden olevan tulossa (tietysti yhdessä terveydenhuollon tarjoajan kanssa).
1. Tiedä, mistä on kyse. Vaikka flunssalla ja flunssalla voi olla samankaltaisia oireita, ne ovat varsin erilaisia. Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä, kurkkukipua, nuhaa ja yskää, sinulla saattaa olla kausi-influenssa, virusperäinen hengitystiesairaus, johon sairastuu vuosittain 5-20 prosenttia amerikkalaisista. Flunssan oireita ovat myös nuha ja yskä, mutta ne ovat yleensä lievempiä eivätkä kestä läheskään yhtä kauan kuin flunssa. Jos et ole varma, mikä sairaus sinulla on, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman.
2. Kokeile ravintolisiä. C-vitamiinin mainostetaan yleensä suojaavan kehoamme sairauksilta, ja hyvästä syystä. Vaikka ei ole kliinistä näyttöä siitä, että C-vitamiinin nauttiminen voisi ehkäistä sairastumista, lääketieteen ammattilaiset sanovat, että vähintään yhden gramman nauttiminen päivässä voi vähentää vilustumista 24-36 tunnilla. Jos luulet, että tunnet flunssan olevan tulossa, voit myös kokeilla echinacea, joka joidenkin tutkimusten mukaan voi sekä vähentää flunssan vakavuutta että lyhentää sitä 10-30 prosenttia. Jokaisesta pienestä on apua, eikö niin?
Flunssaoireisiin jotkut tutkimukset osoittavat, että elderberry on hyödyllinen ravintolisä; WebMD:n mukaan ”Eräs tutkimus osoittaa, että neljän ruokalusikallisen päivässä kolmen päivän ajan nauttiminen erityisestä elderberry-uutteesta – Sambucol – näyttää lyhentävän flunssan oireita 56 prosentilla.”
3. Lyö kovaa vettä. Vaikka nesteytyksen ylläpitäminen voi auttaa ehkäisemään sairastumista, on myös lupaavia todisteita siitä, että runsas veden juominen voi auttaa torjumaan flunssaa ja flunssaa. Tämä johtuu siitä, että vesi kosteuttaa kehon ensimmäistä puolustuslinjaa viruksia vastaan – limakalvoja. Nenän limakalvot toimivat kuin tahmeat kärpäsloukut bakteereille, joten kun olet kuivunut, sairastut paljon todennäköisemmin. Jos et pidä juoksevasta vedestä, kokeile yrttiteetä, kirkasta keittoa tai vaikkapa jääsiruja tai jääpalakeksejä.
4. Ja kurlaa samalla suolavettä. Mummosi vanhanaikainen neuvo kurlailla suolavettä, kun kurkku on kipeä, on oikeasti laillinen. Vaikka lämmin vesi tuntuukin rauhoittavalta raa’alla kurkulla, tämä keino perustuu enemmänkin suolaan, joka voi vähentää tulehdusta, puhdistaa limaa ja ärsyttäviä aineita kurkun takaosasta ja torjua kurkkuun jääneitä bakteereja ja viruksia. Oletko valmis kurlaamaan? Kokeile puoli teelusikallista suolaa kupilliseen lämmintä vettä.
5. Pidä kiinni terveellisistä elintarvikkeista. Saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta yritä sisällyttää ruokavalioosi mahdollisimman paljon terveellisiä ruokia, kun tunnet sairastuvasi – ja jätä kofeiini ja alkoholi väliin, sillä molemmilla on nestettä poistavia vaikutuksia. Vaikka kaikki terveelliset, kokonaiset elintarvikkeet voivat auttaa tankkaamaan immuunijärjestelmääsi taistelemaan sairastamaasi sairautta vastaan, tietyt elintarvikkeet ja mausteet, kuten valkosipuli, fenkoli ja sitruuna, ovat tunnettuja bakteereja torjuvista ominaisuuksistaan.
6. Lepää niin paljon kuin voit. Loppujen lopuksi kehon lepääminen on yksi tärkeimmistä osista paranemisessa. Jos olet töissä tai liikkeellä, kun tunnet, että sairaus iskee, on hyvä idea mennä kotiin ja nukkua niin paljon kuin mahdollista (lisäksi et halua jakaa sairauttasi kenenkään kanssa). Kun olet hereillä, yritä rentoutua kylvyssä tai käpertyä elokuvan ääreen.
Vaikka kotikonsteista voi olla apua sairauden torjunnassa, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tunnet itsesi sairaaksi. Yhdessä voitte laatia pelisuunnitelman sairauden voittamiseksi, jotta voitte palata normaaliin elämään.
Mitä teet, kun sinusta tuntuu, että olet sairastumassa? Kerro meille kokeilemasi keinot @BritandCo!
(Photo via Getty)