Saa asiantuntija-apua mustasukkaisuuden hallintaan. Klikkaa tästä jutellaksesi netissä jonkun kanssa juuri nyt.”
”Kenen kanssa hän puhuu?”
”Tarkkaileeko hän häntä?”
”Tapahtuuko heidän välillään jotain?”
”Miksi he eivät kysyneet minulta, haluanko lähteä mukaan?”
Ahhh, mustasukkainen mieli toiminnassa. Me kaikki olemme kokeneet sen. Tiedän, että olette, koska miksi muuten lukisitte tätä artikkelia?
Katsokaahan, mustasukkaisuus on hyvin yleinen ajatus/tunneyhdistelmä…
…mutta se ei ole kovin terveellistä.
Se voi estää meitä uppoutumasta ihmissuhteisiin, olivatpa ne sitten intiimejä tai puhtaasti platonisia.
Mitä enemmän epäluottamusta, mustasukkaisuutta ja epävarmuutta suhteessasi on, sitä enemmän hankaluuksia siitä aiheutuu – niin sinulle kuin toisellekin.
Mutta älä moiti itseäsi siitä. Se on askel yksi juuri siinä. Mitään hyvää ei koskaan seuraa siitä, että rankaiset itseäsi.
Me emme näet hallitse täysin tunnereaktioitamme missään tilanteessa. Vaikka voimmekin järkiperäistää tunteitamme ja päättää käsitellä niitä tietyllä tavalla, emme voi aina kontrolloida sitä, milloin ja miten ne heräävät.
Minä en voi, sinä et voi, kadun vastapäätä oleva ihminen ei voi.
Luuletko olevasi ainoa, joka tuntee näin?
Et ole.
Eikö tämä saa sinut tuntemaan olosi jo hieman paremmaksi?
Tämä mielessäsi, miten voit parhaiten selviytyä sisimmässäsi nousevista mustasukkaisuuden tunteista?
Meillä on muutama ehdotus, miten voit pitää tuon vihreäsilmäisen hirviön kurissa…
Ymmärrä mustasukkaisuuden juuret
Mitä mustasukkaisuus tarkalleen ottaen on?
Se on pelkoa.
Se on joko pelkoa siitä, että menetät jotain, mitä sinulla jo on, tai pelkoa siitä, ettet saavuta jotain, mitä kaipaat ja mitä muilla on (jotkut saattavat kutsua tätä toista tunnetta kateudeksi, mutta kaikki perustuu tavalla tai toisella pelkoon).
Kateus on tapa, jolla egosi reagoi uhkaan – koettuun tai todelliseen.
Se on osittain evoluutiota. Jonnekin geneettiseen koodiimme on kätketty alkukantainen ohje selvitä hengissä ja siirtää geenimme seuraavalle sukupolvelle.
Sattumoisin toiset ihmiset voidaan nähdä potentiaalisena uhkana tälle vaistolle.
Mutta enemmänkin mustasukkaisuutesi tulee menneistä kokemuksistasi. Siksi jotkut ihmiset kokevat voimakkaampaa mustasukkaisuutta kuin toiset. Heillä on ollut erilainen menneisyys.
Elämäsi tapahtumat muokkaavat sinua jatkuvasti. Jossain vaiheessa tapahtui jotain, mikä aiheutti sinulle kipua, ja tämä kipu saa sinut nyt pelkäämään, että sama asia tapahtuu uudelleen.
Kateudellasi saattaa olla jopa useita juuria, jotka haarautuvat menneisyytesi läpi kuten puun juuret maaperässä.
Mahdollisesti sinua on loukattu useita kertoja, useammalla kuin yhdellä tavalla, ihmisten toimesta, joita olet rakastanut ja jotka väittävät välittäneensä sinusta.
Kakkosvaihe (muista, että ensimmäinen vaihe oli olla lyömättä itseäsi turpaan) on siis todella tutkia, mistä mustasukkaisuutesi juontaa juurensa.
Mitkä ovat tavallisimmat laukaisevat mustasukkaisuutesi? Onko se tietty henkilö, esine, paikka tai toistuva tapahtuma, joka aiheuttaa sinulle niitä kauheita tunteenpurkauksia?
Katsellessasi taaksepäin menneisyyteesi, miten noista asioista ylipäätään tuli laukaisijoita? Mitä sellaista kipua olet kokenut, joka liittyy niihin?
Mieti asiaa kunnolla. Kirjoita se ylös, jos se auttaa sinua saamaan selkeämmän kuvan. Ehkä jopa harkitset muutamaa istuntoa ammattitaitoisen neuvojan kanssa.
Tämä vaihe on tärkeä, koska ymmärtämällä mustasukkaisuutesi juuret menneisyydessä voit käsitellä sitä paremmin nykyhetkessä.
Puhu asiasta (Oikealla tavalla)
Saatat ajatella, että parasta heti kun tunnet itsesi mustasukkaiseksi, on puhua toiselle osapuolelle, oli se sitten kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi.
Ei ole.
Et pysty ajattelemaan järkevästi, kun tunteesi ovat valloillaan, etkä pysty ilmaisemaan sitä, miltä sinusta todella tuntuu.
Auttaisi kuitenkin, jos saisit jotenkin purettua nämä tunteet ulos.
Neuvottele sen sijaan askel taaksepäin ja keskustele läheisen ystäväsi tai läheisesi kanssa, johon oikeasti luotat.
Ole niin rehellinen kuin sinusta tuntuu, että voit olla. Yritä saada kaikki ulos ja anna henkilölle asiayhteys, jota hän tarvitsee ymmärtääkseen, miltä sinusta tuntuu.
Voit pitää jonkun kanssa heitteillejättömaisia tuuletusistuntoja, mutta jotta toinen voi auttaa sinua, hänen on tiedettävä, mistä oikeasti on kyse.
Aloita siitä, miltä sinusta tuntuu, ja puhu siitä, miksi.
Oletko mustasukkainen jollekin tietylle henkilölle jonkun toisen elämässä vai pelkkä ajatus siitä, että joku pettää sinua jollakin tavalla?
Ole avoin ja mahdollisimman yksityiskohtainen – kommunikaatio on valtava osa sitä, miten käsittelemme omia tunteitamme.
Usein jo pelkkä ääneen puhuminen jollekulle riittää, jotta saat järjestettyä ajatuksesi. Hän todennäköisesti esittää tarkentavia kysymyksiä selventääkseen sanomaasi, ja tämä saa sinut miettimään tarkemmin tiettyjä tunteitasi.
Tämä auttaa sinua rakentamaan edellisessä vaiheessa paperille kirjoittamiesi ajatusten varaan.
Olet ehkä myös kiinnostunut (Artikkeli jatkuu alla):
- Miten tunnistaa ja käsitellä parisuhde-ahdistusta
- Mitä lojaalisuus parisuhteessa oikeasti tarkoittaa?
- 7 tapaa osoittaa turvallisesti emotionaalista haavoittuvuutta parisuhteessa
- Onko se todellista rakkautta vai epätervettä kiintymystä?
- Miksi parisuhteet ovat niin kovaa työtä?
- 20 merkkiä siitä, että jollakulla on hylkäämisongelmia (+ miten voit voittaa ne)
- Klikkaa tästä jutellaksesi parisuhdeasiantuntijan kanssa Parisuhdesankarista mustasukkaisuudesta.
Onko lähde todellinen?
Voi olla, että olet mustasukkainen jostain arvokkaasta asiasta, tai voi olla, että tunteesi ovat hyvin todellisia, mutta liittyvät johonkin, jonka olet keksinyt mielessäsi.
Jos kyse on jälkimmäisestä, älä syytä itseäsi – me kaikki luomme asioita mielessämme.
Tuloksena olevat tunteet eivät ehkä perustu tämänhetkiseen todellisuuteesi, mutta koska ne todennäköisesti perustuvat menneisiin kokemuksiisi (kuten edellä käsiteltiin), ne ovat silti päteviä.
Niin… koen tarpeelliseksi muistuttaa sinua askeleesta yksi – älä moiti itseäsi.
Älä sano itsellesi, että olet typerä, koska tunnet mustasukkaisuutta. Älä syytä itseäsi.
Voit keksiä keinoja käsitellä tätä mustasukkaisuutta, joihin ei liity itsensä mustamaalaamista.
Joskus tietysti tunteesi perustuvat aitoon huoleen…
Ei se johdu minusta, vaan sinusta
Oman toimintasi arvioimiseen kuuluu sen selvittäminen, missä vika on.
Voi olla, että ongelma on itse asiassa jossakin muussa ihmisessä, ja hänen on oltava paikalla auttamassa sinua sen läpikäymisessä.
Voi olla, että olet mustasukkainen siitä, miten läheinen kumppanisi on jollekin hänen (vastakkaista sukupuolta olevalle) ystävälleen. Tämä saattaa olla sitä, että luot draamaa päässänne, tai teillä voi oikeasti olla lista tilanteista, joissa hän on käyttäytynyt hieman sopimattomalla tavalla.
Jos kyse on jälkimmäisestä, teidän on löydettävä keino istua alas asianomaisen henkilön kanssa ja ratkaista tämä ongelma.
Ehkä hänen on ehkä tarkkailtava omaa käytöstään ja vältettävä asioita, jotka saattavat suututtaa sinua, riippumatta siitä, kuinka viattomaksi hän luulee tai sanoo sen olevan.
Paras lähestymistapa on puhua avoimesti toistensa kanssa, mutta mahdollisimman paljon rakkautta ja myötätuntoa osoittaen. Yritä jättää tunteet hetkeksi sivuun ja nähdä hänet sellaisena ihmisenä kuin hän on.
Tämässä asiassa on oltava ennakkoluuloton, sillä et voi vain pyytää kumppaniasi lopettamaan ajan viettämistä jonkun hänen ystävänsä kanssa.
Mitä voit tehdä, on löytää keskitie, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi vaatimatta häntä muuttamaan käyttäytymistään kokonaan.
Ei se johdu sinusta, vaan minusta
Meidän kaikkien on tietenkin hyväksyttävä, että joskus se johtuu meistä itsestämme.
Joskus ystävämme tai kumppanimme eivät tee mitään sellaista, joka saa meidät mustasukkaisiksi. Kaikki tulee mielestämme.
Saatat huomata paheksuvasi läheistä ystävääsi ilman muuta syytä kuin oman epävarmuutesi vuoksi. Se on helppoa, mutta se voi olla hyvin myrkyllistä teille molemmille.
Saatat huomata inhoavasi ystävääsi, vaikka rakastat häntä, koska hän edustaa asioita, joita haluat omassa elämässäsi.
Tämä on luonnollista, ja useimmat meistä tuntevat vetoa ihmisiin, joita pidämme tavoiteltavina. Se, että olet hieman kateellinen ystäväsi vartalosta, taidoista tai työstä, on aivan normaalia, mutta ei silloin, jos se alkaa ottaa vallan ja aiheuttaa ongelmia välillänne.
Kohdata se
Tunteiden kohtaaminen on kaksijakoinen asia, ja se kattaa kaiken, mistä olemme puhuneet tähän mennessä.
Työskentele, mistä on kyse, selvitä, kenen on muutettava mitä, ja toteuta se sitten.
Tämä voi tarkoittaa sitä, että istut alas kumppanisi kanssa ja suunnittelette keinon, jolla voit varmistaa, että tunnet olosi turvalliseksi.
Se voi olla jopa sen tajuamista, että suhde ei sovi sinulle tällä hetkellä, jos olet näin epävarma ja epäluuloinen.
Muista, että tämä vaihe on raskas….
…todella, todella raskas.
Tarvitset ympärilläsi olevia rakkaitasi tukeaksesi – tunteiden tunnustaminen on jo tarpeeksi raskasta, puhumattakaan tunteittensa kohtaamisesta.
Mutta pystyt siihen ja pystytkin, ja pystyt siihen. Ja vaikka se tuntuisi kuinka mahdottomalta, tunnet olosi paremmaksi.
Ajattele positiivisesti
Voi olla todella vaikeaa nähdä positiivista tällaisissa tilanteissa, mutta se on siellä jossakin!
Olet kateellinen siitä, kuinka läheinen kumppanisi on jonkun muun kanssa, koska rakastat häntä niin paljon ja haluat hänet kokonaan itsellesi.
Tämä on tietysti epärealistista, mutta voit silti ajatella positiivisia asioita – hän on kanssasi ja haluaa olla kanssasi.
Kuka tahansa aikuinen kykenee lopettamaan suhteen, jos ei enää halua sitä, ja sinun on luotettava siihen, että kumppanisi tekisi niin.
Se, että olet parisuhteessa jonkun kanssa, josta välität niin paljon – ja joka rakastaa sinua niin paljon, että auttaa sinua mustasukkaisuus- ja epävarmuusongelmien läpi – on valtava asia.
Käsittely mustasukkaisuuden tunteiden kanssa voi olla hyvin järkyttävää, minkä vuoksi rehellisyys itsellesi varhaisessa vaiheessa on niin tärkeää.
Mitä nopeammin voit tunnustaa nämä tunteet, sitä nopeammin voit kohdata ne ja siirtyä eteenpäin.
Muista, että nämä tunteet syntyvät usein siksi, että välität jostakin ihmisestä, minkä voit kääntää positiiviseksi.
Puhumalla näistä asioista kumppanisi, ystäväsi tai kollegasi kunnioittaa sinua ja on avoimempi etsimään tapoja auttaa.
Kertomalla jollekulle puolen vuoden päästä, että olet paheksunut jotakin hänessä koko ajan?
Ei mene yhtä hyvin perille!
Luota minuun.
Ole rehellinen, avaa sydämesi ja ole valmis tekemään kovaa työtä. Tulet tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
Etkö vieläkään tiedä, mitä tehdä mustasukkaisuudelle, jota tunnet? Keskustele verkossa Relationship Heron parisuhdeasiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asioita. Klikkaa vain tästä chattiin.
Tämä sivu sisältää affiliate-linkkejä. Saan pienen provision, jos päätät ostaa jotain klikattuasi niitä.