Mikä on pyridoksaalifosfaatti?
Pyridoksaalifosfaatti, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksaalifosfaatti 5, on B-vitamiinin aktiivinen olomuoto ja koentsyymi useissa entsymaattisissa reaktioissa. PLP, kuten sitä joskus tiedepiireissä kutsutaan, on välttämätön aminohappojen ja aminohappojen aineenvaihduntatuotteiden synteesissä sekä tiettyjen välittäjäaineiden synteesissä ja/tai kataboliassa, mukaan lukien glutamaatin muuntaminen gamma-aminovoihapoksi (GABA) ja levodopan muuntaminen dopamiiniksi.
Vähemmän tieteellisestä näkökulmasta PLP:tä voidaan käyttää ravintolisänä B6-vitamiinin puutostapauksissa, ja aivojen alentuneet PLP-tasot voivat aiheuttaa neurologisia toimintahäiriöitä (x). B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön monille terveyden osa-alueille, kuten proteiini- ja aminohappoaineenvaihdunnalle, punasolujen muodostumiselle ja optimaalisen immuunivasteen kannalta tärkeiden vasta-aineiden synteesille. Se auttaa myös ylläpitämään normaalia aivotoimintaa, koska sitä tarvitaan useiden elintärkeiden välittäjäaineiden tuotantoon, kuten edellä mainittiin. B6-vitamiinin tärkeimpiä elintarvikelähteitä ovat täysjyvävilja, banaanit, pähkinät ja liha.
Käsiteltäessä pyridoksaalifosfaattia B6-muotona ja ymmärtäessä sen tarjoamia metabolisia hyötyjä (joita muut muodot eivät välttämättä tarjoa) on ensin todettava, että PLP on muunnettava aktiiviseksi koentsyymimuodoksi, P5P:ksi, ollakseen hyödyllinen.
Bulk Supplements Fun Fact: Pyridoksiinihydrokloridi on B6-vitamiinin yleisimmin käytetty muoto ravintolisissä.
Tämän lisäksi ravitsemukselliset puutteet, tietyt lääkkeet, heikentynyt maksan toiminta ja entsyymiviat voivat vähentää elimistön kykyä muuntaa B6-muotoja, kuten pyridoksiinihydrokloridia P5P:ksi; sitä vastoin B6-vitamiini P5P:nä on jo täysin ”aktiivinen” ja helposti käyttökelpoinen, koska se ei vaadi lisämuuntamista kehossa.
Pyridoksaali-5-fosfaatin hyödyt
Aluksi on ymmärrettävä, että monet ihmiset, jotka ovat terveystietoisia – jotain, mistä tiedämme jotain täällä Bulk Supplementsissa – ovat todennäköisesti tietoisia B6-vitamiinista saatavista hyödyistä. B6-vitamiinin sisällyttäminen ruokavalioon on itse asiassa suhteellisen helppoa, sillä sitä on esimerkiksi leivässä, sianlihassa, kalassa, munissa ja täysjyväviljassa. Näissä elintarvikkeissa B6-vitamiinin määrä voi kuitenkin olla vähäinen, osittain siksi, että ruoanvalmistus voi vähentää B6-vitamiinin määrää; pakastetuissa, säilötyissä, kypsennetyissä tai käsitellyissä elintarvikkeissa B6-vitamiinin määrä on yleensä alhaisempi kuin mitä muutoin saataisiin, ja siksi muita ruokavaliostrategioita noudatetaan (tai pitäisi noudattaa).
Tästä syystä monet ihmiset ovat päättäneet sisällyttää pyridoksaali-5-fosfaatin osaksi ruokavaliotaan.
Koska P5P on niin tärkeä osa aivojen ja kehon tervettä toimintaa, se tuo pöytään useita mahdollisia hyötyjä, joista kaksi merkittävintä on:
- Enemmän fyysistä energiaa – P5P voi auttaa parantamaan kokonaisvaltaista fyysistä energiaa, koska se on kriittinen komponentti solujen sisäisessä energia-aineenvaihdunnassa. Nopea muutos ruokavaliossa tai P5P:tä sisältävien ravintolisien käyttö voi muuttaa asioita parempaan suuntaan ja auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi koko päivän ajan.
- Muistinmuodostus ja -suojaus – Lisääntyneen henkisen energian lisäksi P5P voi myös auttaa muistinmuodostuksessa, tämä hyöty on peräisin edellä mainituista P5P:ssä havaituista välittäjäaineominaisuuksista; silti pyridoksaali-5-fosfaatilla on myös neuroprotektio-ominaisuuksia, mikä todennäköisesti vaikuttaa aivojen yleisen terveyden parantamiseen.
Tämän lisäksi B6-vitamiinin osalta on mainittava potentiaalisia hyötyjä; erilaiset tilat voivat heikentää ihmisen B6-vitamiinia, mikä laukaisee hermovaurioita ja muita puutosoireita. Asiantuntijat suosittelevat ennaltaehkäisevää lisäravintoa henkilöille, jotka kärsivät ruoansulatushäiriöistä (IBD, keliakia ym.), aliravitsemuksesta, alkoholiriippuvuudesta ja munuaisten vajaatoiminnasta (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
B6-vitamiinin lisäravinteista voi olla apua:
- Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana
- Premenstruaalinen oireyhtymä
- Ateroskleroosi
- Sideroblastinen anemia
- Vitamiini B6-riippuvaiset kouristuskohtaukset (yhdistettynä magnesiumiin) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Se voi myös ehkäistä seuraavien lääkkeiden aiheuttamaa puutosta:
- NSAID-lääkkeet
- Antiepileptit (kohtauslääkkeet)
- Antibiootit (penisillamiini)
- Tuberkuloosilääkkeet (isoniatsidi, sykloseriini) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Pyridoksaali-5-fosfaatin haittavaikutukset
Me emme saa lähes koskaan tarpeeksi B6-vitamiinia ravinnosta, mutta lisäravinteena sitä voi saada liikaa, jos sitä otetaan liian pitkään (x). Tämän lisäksi se voi mahdollisesti aiheuttaa:
- Päänsärkyä
- Pahoinvointia
- Oksentelua
- Vatsavaivoja
- Ihottumaa
- Hermovaurioita
- Valoherkkyyttä
- Naivojen närästystä
- Neuropaattinen kipu (x) (xx) (xxx)
.
Pyridoksaali-5-fosfaatin annostus
Konsultointi lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden lisäämistä terveysohjelmaan on aina suositeltavaa, P5P:n tavanomainen annos on 50 milligrammaa päivässä aterioiden yhteydessä (ellei edellä mainittu lääkäri toisin kehota).
Pyridoksaalifosfaatin puutos
Pyridoksiinin puutos aiheuttaa veri-, iho- ja hermomuutoksia, ja siitä tekee ainutlaatuisen se, että joko puutos tai liika voi aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa.
Eri tutkimuksia tästä löytyy täältä ja täältä.
Bottom Line
Pyridoksaalifosfaatti, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksaali-5-fosfaatti, on B-vitamiinin aktiivinen muoto ja koentsyymi monissa entsymaattisissa reaktioissa. PLP, kuten sitä joskus tiedepiireissä kutsutaan, on välttämätön aminohappojen ja aminohappojen aineenvaihduntatuotteiden synteesissä sekä tiettyjen välittäjäaineiden synteesissä ja/tai kataboliassa, mukaan lukien glutamaatin muuntaminen gamma-aminovoihapoksi (GABA) ja levodopan muuntaminen dopamiiniksi.
Vähemmän tieteellisestä näkökulmasta PLP:tä voidaan käyttää ravintolisänä B6-vitamiinin puutostapauksissa, ja aivojen alentuneet PLP-tasot voivat aiheuttaa neurologisia toimintahäiriöitä. B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön monille terveyden osa-alueille, kuten proteiini- ja aminohappoaineenvaihdunnalle, punasolujen muodostumiselle ja optimaalisen immuunivasteen kannalta tärkeiden vasta-aineiden synteesille. Se auttaa myös ylläpitämään normaalia aivotoimintaa, koska sitä tarvitaan useiden elintärkeiden välittäjäaineiden tuotantoon, kuten edellä mainittiin. B6-vitamiinin tärkeimpiä elintarvikelähteitä ovat täysjyvävilja, banaanit, pähkinät ja liha.
Käsiteltäessä pyridoksaalifosfaattia B6-muotona ja ymmärtäessä sen tarjoamia metabolisia hyötyjä (joita muut muodot eivät välttämättä tarjoa) on ensin todettava, että PLP on muunnettava aktiiviseksi koentsyymimuodoksi, P5P:ksi, ollakseen hyödyllinen.
Tämän lisäksi ravitsemukselliset puutteet, tietyt lääkkeet, heikentynyt maksan toiminta ja entsyymiviat voivat vähentää elimistön kykyä muuntaa B6-muotoja, kuten pyridoksiinihydrokloridia P5P:ksi; sitä vastoin B6-vitamiini P5P:nä on jo täysin ”aktiivinen” ja helposti käyttökelpoinen, koska se ei vaadi lisämuunnosta elimistössä.
Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä lausuntoja, eikä näitä tuotteita ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosoimiseen, hoitamiseen, parantamiseen tai ehkäisemiseen.