Minun on aika potkaista Diet Coca-Cola ja muut limsat pihalle. Tässä on kahdeksan tiedonpätkää, jotka löysin tutkimusteni aikana ja jotka saattavat auttaa sinuakin miettimään kahdesti menemistäsi limsasuihkulähteelle.
Tässä artikkelissa
Dieettilimsan terveysriskit
1. Mitä? Painonnousu
Joidenkin mielestä dieettilimsa voi itse asiassa lihottaa, koska se saa sinut himoitsemaan sokeria.
Toisen ajatuksen mukaan dieettilimsaa kuluttavat ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa tai joilla on kyseenalaiset ruokailutottumukset. He saattavat todennäköisemmin yhdistää dieettikokiksen kalorien säästäjänä Big Macin ja isojen ranskalaisten kanssa.
2. Laihdutuskokis. Keinotekoiset makeutusaineet huijaavat aivoja
Dieettilimsat, kuten dieettikokis, saattavat estää aivosoluja, jotka saavat aikaan kylläisyyden tunteen. Kun makunystyrämme aistivat makeutta, jopa keinotekoisesta sokerista, elimistö odottaa, että samanaikaisesti nautitaan jotain runsasta ja kaloripitoista.
Jos tuota kalori-injektiota ei tapahdu, saatamme syödä liikaa, koska elimistömme odottaa sitä.
3. Suurempi aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riski
Tutkimus, jossa seurattiin 2500:aa newyorkilaista yhdeksän tai useamman vuoden ajan, osoitti, että ihmisillä, jotka joivat dieettilimsaa joka päivä, oli 61 prosenttia korkeampi verisuonitapahtumiin sairastumisen riski.
Syylliseksi arvellaan karamelliväriä. Tutkijat esittelivät nämä tulokset Yhdysvaltain aivohalvausyhdistyksen kansainvälisessä aivohalvauskonferenssissa Los Angelesissa.
4. Dieettilimsat voivat aiheuttaa munuaisvaurioita
Tutkimukseen osallistuneilla, jotka joivat kaksi tai useampia dieettilimsoja päivässä, oli 30 prosenttia vähemmän munuaisten veren suodatuskykyä kuin niillä, jotka joivat tavallisia limuja tai muita juomia.
5. Hammaskiilteen vaurioitumisriski
Tämän postauksen inspiraationa oli itse asiassa keskustelu hampaiden reikiintymisestä kommenttiosastolla postauksessani lämpimän sitruunaveden juomisesta aamulla.
Limsa on kovaa hammaskiillolle. Tavallisessa limsassa on sekä sokeria että happoa, kun taas dieettilimsassa on happoa, joka voi vahingoittaa hampaita.
Tarkista limsastasi, onko siinä joko fosforihappoa tai sitruunahappoa. Jälkimmäistä on muissa kuin kolajuomissa, ja se on paljon haitallisempaa.
Edellinen hammaslääkärini La Jollassa, tohtori Chris Wood, kertoi minulle, että kun juot limsaa tölkistä, sinun pitää pitää limsaa suussasi hieman pidempään ennen nielemistä.
Pilli voi auttaa pitämään hapon poissa hampaistasi, jos sinun on pakko juoda sitä. Sitruunavesi-postauksen (linkki yllä) kommenttiosiossa on linkkejä lasipillien valmistajiin.
6. Sitruunaveden valmistaminen. Dieettilimsat, kuten Diet Coca-Cola, voivat johtaa luukatoon
Fosforihappo aiheuttaa myös kalsiumin erittymistä elimistöstäsi normaalia nopeammin. Tämän seurauksena luustosi joutuvat luovuttamaan kalsiumia kehostasi pysyäkseen kysynnän mukana.
Jos juot dieettilimsaa kalsiumpitoisten juomien ja välipalojen sijasta, riistät keholtasi myös kipeästi kaivattua kalsiumia. Monet ihmiset tekevät näin vähentääkseen kaloreita osana laihdutusohjelmaa.
7. Aspartaamin mahdolliset riskit
FDA:n mukaan aspartaami on turvallista annoksina, joiden suuruus on 50 milligrammaa painokiloa kohti. Periaatteessa 165-kiloiselle aikuiselle se tarkoittaa noin 21 dieettilimsaa.
Tutkimuksessa osoitettiin syövän lisääntymistä rotilla, joille annettiin suuri annos aspartaamia. Luin, että tämä oli noin 8 – yli 2000 tölkkiä dieettilimsaa päivässä, mikä on tietysti liiallista, mutta harkitsemisen arvoista.
Usein kysytyt kysymykset dieettilimsajuonnista
Kuivattaako dieettilimsa sinua?
Kyllä, dieettilimsan juominen voi lievästi kuivattaa sinua, jos se sisältää kofeiinia. Kofeiini on lievä diureetti, joka lisää elimistön virtsantuotantoa. Joten tapa välttää kofeiinipitoisten juomien nauttimisesta johtuva nestehukan riski on juoda enemmän vettä. Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se lisää virtsaneritystä.
Onko dieettikokis diureetti?
Myytti siitä, että Diet Coken kaltaiset laihdutusjuomat johtavat nestehukkaan, on hiljattain kumottu. Diet Coca-Cola -tölkissä on 46 mg kofeiinia. Laihdutusjuomien säännölliset kuluttajat eivät kokeneet tutkimuksessa diureettisia vaikutuksia. Diureettisen vaikutuksen havaitseminen edellyttää 250-400 mg:n kulutusta.
Onko dieettilimsa kosteuttavaa?
Dieettiliemi koostuu enimmäkseen vedestä, joten sitä pidetään nesteyttävänä. Nyt kun tiede on todistanut, että niillä ei ole diureettista vaikutusta tavallisiin limsan juojiin, ne ovat piilotettu vedenlähde. On kuitenkin parempi tarttua lasilliseen vettä, kun otetaan huomioon muut limsoihin liittyvät terveysriskit.
Kuinka pahaksi dieettikokis on kehollesi?
Dieettikokis ja muut dieettilimsat saattavat olla vähäkalorisia, mutta niillä on sivuvaikutuksia. Ne on yhdistetty naisten alhaisempaan luuntiheyteen, akneen, lapsuusiän liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja moniin muihin vaivoihin, jotka tekevät maidon tai veden tavoittelun paljon houkuttelevammaksi.
Onko dieettilimsa huonompi kuin tavallinen limsa?
Kumpikin, sekä dieetti- että tavallinen limsa, tarjoaa nolla ravintoarvoa. Dieettilimassa on vähemmän tai ei lainkaan kaloreita kuin tavallisessa limsassa, mutta sen sisältämä keinotekoinen sokeri huijaa aivoja luulemaan, että ne saavat kohta energiaa. Niinpä ihmiset, jotka juovat dieettilimsaa, pyrkivät syömään liikaa syöttääkseen elimistölle sitä, mitä se kaipaa.
(Muista lukea myös kahvin terveysvaikutukset ja kurkkuveden terveysvaikutukset.)
Vaikuttaako tämä tieto dieettilimsaa (tai tavallista limsaa) käyttäviin ihmisiin? Jos olet vähentänyt, miten teit sen?
Miten?