(Lue: Näin parannat mielialaa näillä älypuhelimen harjoitteilla)
Se auttaa dementiaa sairastavia vanhuksia:
Dementiaa sairastavat vanhuspotilaat ovat alttiita levottomalle käytökselle, ja heidän hallitsemisensa ja hoitamisensa on haastavaa omaishoitajille. Journal of Nursing Research 1 -lehdessä hiljattain vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan todettiin, että vanhusten levotonta käyttäytymistä voidaan helposti rauhoittaa valkoisella kohinalla.
Se auttaa lapsia opiskelemaan paremmin:
Muistatko, kun vanhempasi pyysivät sinua sammuttamaan television opiskelun ajaksi? No, he olivat oikeassa. Melu aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä, kun yrität painaa jotain mieleen. Vastalääke siihen on valkoinen kohina. Jos asut meluisassa ympäristössä, lapsellasi voi olla vaikeuksia opiskelun aikana. Jos hän kuuntelee valkoista kohinaa opiskellessaan, hän pystyy keskittymään paremmin, koska valkoinen kohina hukuttaa kaiken muun taustamelun ja poistaa häiriötekijät.2
Se auttaa lapsia, jotka ovat tarkkaamattomia luokassa:
Kysy keneltä tahansa opettajalta; tarkkaamattomien lasten kanssa tekeminen luokassa on todellinen stressitekijä. Näillä lapsilla on myös vaikeuksia pysyä ikätovereidensa vauhdissa, koska heidän akateeminen suorituksensa kärsii ongelman vuoksi. Kouluviranomaiset voivat ottaa käyttöön rauhoittavan valkoisen kohinan ennen oppitunnin alkua, joka auttaa lapsia keskittymään tunnilla. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa ulkoinen valkoinen kohina taustalla auttoi koululaisia olemaan tarkkaavaisempia luokassa, parantamaan muistiaan ja saamaan hyviä arvosanoja.3
Se auttaa rauhoittamaan hyperaktiivisia lapsia:
Äidit ja isät, jotka joutuvat tekemisiin tarkkaavaisuushäiriöisten, hyperaktiivisten lasten kanssa, kertovat, että he voivat olla melkoisia hankalia. Vuonna 2016 hyperaktiivisilla lapsilla tehdyssä tutkimuksessa lapset altistettiin valkoiselle kohinalle ilman, että heille annettiin mitään lääkitystä. Äänen kuuntelun jälkeen lapset pystyivät suorittamaan tehtävänsä rauhallisesti ilman häiriötekijöitä.4
Se auttaa lievittämään rokotuskipua ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla:
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ennenaikaisesti syntyneet vauvat, jotka jouduttiin rokottamaan, altistettiin valkoiselle kohinalle minuutti, jonka aikana heidät rokotettiin, ja sitä jatkettiin minuutti sen jälkeen. Huomattiin, että he eivät kokeneet juurikaan kipua rokotuksen aikana. Valkoinen kohina toimi häiriötekijänä vauvalle, joka ei rekisteröinyt kipua yhtä paljon kuin muut. 5
Se auttaa nukkumaan paremmin:
Vaikka tieteellistä vahvistusta ei tarvita, valkoisen melun on todistettu auttavan nukkumaan paremmin. Se toimii hukuttamalla kaikki ympäristön häiritsevät äänet, jolloin voit nukkua rauhallisesti. Vuonna 2016 tehohoidossa olleilla potilailla tehty tutkimus osoitti, että valkoinen melu auttoi parantamaan heidän unensa laatua ja auttoi heitä toipumaan nopeammin.6
(Lue: Sovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin)
Parasta on se, että valkoisen melun kuuntelemiseen ei tarvita mitään erityisiä laitteita. Jos sinulla on radio, aseta taajuus kahden aseman välille, kunnes kuulet miellyttävää surinaa. Voit myös ladata valkoisen kohinan sovelluksia Google Playsta tai kuunnella valkoisen kohinan kappaleita YouTubesta. Parhaan tuloksen saat kuuntelemalla sitä korvakuulokkeilla tai kuulokkeilla. Usko pois, mutta huomaat merkittävän eron mielialassasi jo yhdellä istunnolla. Kokeile tätä hämmästyttävää valkoisen kohinan raitaa YouTubesta.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. Valkoisen melun vaikutukset levottomaan käyttäytymiseen, psyykkiseen tilaan ja päivittäisiin toimintoihin dementoituneilla ikääntyneillä aikuisilla. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.00000000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Valkoisen kohinan erilaiset vaikutukset kognitiivisissa ja havaintotehtävissä. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. The effects of
background white noise on memory performance inattentive school children. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Auditiivisen meluhoidon ja stimuloivan lääkityksen vertailu kognitiiviseen tehtäväsuoritukseen lapsilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriö ja hyperaktiivisuushäiriö: Results from a Pilot Study. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Valkoisen melun vaikutus rokotuskivun lievittämiseen ennenaikaisilla lapsilla. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Valkoisen melun vaikutus sepelvaltimohoitoon otettujen potilaiden uneen . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011